العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , تمارين الارداف , الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012


  الرشاقة , تمارين الارداف , الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012   الرشاقة , تمارين الارداف , الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012 الرشاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 12:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , تمارين الارداف , الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012

 الرشاقة , تمارين الارداف , الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012

 

الرشاقة , تمارين الارداف , الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012

الرشاقة , تمارين الارداف , الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012


الرشاقة , تمارين الارداف , الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012





نوع الوضعية: وقوف
الفوائد: امتداد وتقوية الساقين ، ويوسع الصدر والأكتاف

يتم اداء وضعية مواجهة الكلب السفلي عدة مرات أثناء تماريناليوغا، فهي تستخدم كوضعية انتقالية من وضعية لأخرى، ووضعية للاسترخاء ووضعية للتقوية. هذه الوضعية شائعة جدا حتى انها معروفة لمعظم الاشخاص الذين لا يمارسون اليوغا.

طريقة الأداء:
1- من وضعية مواجهة الكلب السفلي ضعي قدمك الأيمن إلى الأمام بجانب يدك الأيمن
2- كعبك الأيسر على الأرض
3- اثني ركبتك الأيمن حتى يوازي الفخذ الأرض
4- ضعي يدك الأيمن داخل أو خارج القدم الأيمن، والذراع الأيسر ممتد إلى السقف، افتحي صدرك واجعلي كتفك الأيسر فوق كتفك الأيمن
5- ركزي نظرك على يدك الأيمن

لاتزان الجسم، أعيدي الأداء للجهة المعاكسة.

للمبتدئين: اذا لم تستطيعي ملامسة الأرض بيدك اتكئي على شيء لتوسيع الصدر.

للمتقدمين: جربي هذه الوضعيات المتنوعة لسلسلة وضعية الزاوية الجانية الممتدة












آخر مواضيعي 0 صور اطقم داخلية جنان 2013 ، اطقم داخلية خطيرة ، اجمل اطقم داخلية 2014
0 مجموعة اطقم داخلية 2013 ، اطقم داخلية شيك ، اطقم داخلية جديدة 2014
0 ارواب حريمى 2013 ، قمصان نوم حريمى 2014 ، صور قمصان نوم شيك
0 التهاب الجيوب الانفيه ، اسباب التهاب الجيوب الانفيه ، اعراض الالتهابات
0 الرشاقة , تمارين رياضية لتنحيف ربات البيوت , رجيم 2012
0 بيجامات صيفي جميلة 2013 ، بيجامات جديدة صيفية للبنات 2013 ، احدث بيجامات صيفي للبنات
0 الرشاقة , رجيم بدون حرمان , دايت مضمون من خبيرة التغذية , رجيم 2012
0 مراحل تغيرات الحمل ، اسباب التغيرات فى الحمل ، التغيرات الجسميه فى الحمل
0 صور بيجامات قصيرة 2013 ، صور بيجامات رقيقة ، صور بجايم ناعمة 2014
0 صور لانجري يهبل 2013 ، صور لانجري جنان ، لانجري دلع للعروس 2014
0 النعناع ، فوائد النعناع ، امراض يعالجه النعناع
0 بجامات حديثة للعروس 2013 ، ارقى موديلات بجامات 2014 ، بجامات مميزة للعروس
0 صور بيجامات برمودا 2013 ، صور بيجامات رقيقة ، اجدد بجايم بناتية 2014
0 بجامات صيفة انيقة 2013 ، اشيك بجامات صيفى 2014 ، بجامات حلوة للعروس
0 اطقم دخلية لاقيقة 2013 ، اروع موديلات لانجرى 2014 ، اطقم دخلية دلع للعرائس
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , سلسلة وضعيات الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:13 PM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضعية الإكليل , تمارين 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:08 PM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين خاصة بالاكتاف والذراعين ، تمارين خاصة للبطن والاكتاف همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:14 AM
تمارين سويديه ، تمارين سويدية بالصور ، تمارين سويدية لشد الجسم والبطن بالصور المتحركة همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:07 AM
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:01 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:34 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2