العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضعية الإكليل , تمارين 2012


  الرشاقة , تمارين اليوجا , وضعية الإكليل , تمارين 2012   الرشاقة , تمارين اليوجا , وضعية الإكليل , تمارين 2012 الرشاقة , تمارين ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 12:08 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , تمارين اليوجا , وضعية الإكليل , تمارين 2012

 الرشاقة , تمارين اليوجا , وضعية الإكليل , تمارين 2012

 

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضعية الإكليل , تمارين 2012

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضعية الإكليل , تمارين 2012

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضعية الإكليل , تمارين 2012





نوع الوضعية: توسعة الخصر
الفوائد: يوسع الخصر.

طريقة الأداء:
1- الوقوف أولا وأبعدي القدمين عن بعضهما مسافة كافية للقرفصاء.
2- اثني ركبيك للقرفصاء.
3- حافظي قدر المستطاع على توازي القدمين
4- ادخلي ذراعيك وضمي يديك لوضعية الصلاة
5- قومي بفتح ركبك أكثر
6- حافظي على استقامة ظهرك
7- اصمدي لمدة 5 نفسات، ثم استقيمي الساقين للوقوف


للمبتدئين: ضعي وسادة تحت كعبيك للدعم اذا كان كعبيك يرتفع عند اداء القرفصاء. هذا أفضل من محاولة الاتزان على قدميك

للمتقدمين: اذا قدميك على توازي حاولي على اقرابهما أكثر.












آخر مواضيعي 0 السنامكي للتخسيس السنامكي لانقاص الوزن2013- اهميه السنامكي2013
0 الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012
0 مرض النسيان ، ما هو مرض النسيان ، التعامل مع مرض النسيان
0 احلى خلطات للرجيم 2013 - كولكشن خلطات للرجيم 2013
0 سرطان الدم ، اسباب رسرطان الدم ، ما هو مرض سرطان الدم
0 مشاكل الاسهال ، علاج الاسهال ، اسباب الاسهال وعلاجه
0 حقائق سرطان الجلد ، ما اسباب سرطان الجلد ، علاج سرطان الجلد
0 تمدد الجسم ، علامات تمدد الجسم ، اسباب تمدد الجسم
0 صور بجايم راقية 2013 ، صور بجايم خطيرة ، اجمل بجايم بناتية 2014
0 الحميه بعد الولاده ، نصائح للحميه الغذائيه ، طرق الحميه بعد الولاده
0 علامات الولاده ، وقت الولاده ، علامات الولاده المؤكده
0 الخوف عند الاطفال ، مشاكل خوف الاطفال ، الحاله النفسيه وخوف الاطفال
0 الرشاقة , تمارين لتهدئة عضلات الجسم بعد القيام بالأنشطة الرياضية التمرين الاول
0 الرهاب الليلى ، ما هو الرهاب الليلى ، ما اسباب الرهاب الليلى
0 حرقان المعده فى رمضان ، اسباب حرقان المعده ، علاج حرقان المعده
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:07 PM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:48 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:47 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الأسد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:45 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع المثلث , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:44 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 08:33 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2