الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012


  الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012   الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012 الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012 الرشاقة , ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 12:07 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012

 الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012

 

الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012

الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012

الرشاقة , وضعية الهرم , تمارين 2012





نوع الوضعية: وقوف، انحاء للأمام
الفوائد: امتداد وتقوية الساقين، وبخاصة من الخلف

طريقة الأداء:
1- من وضعية مواجهة الكلب السفلي، ضعي قدمك الأيمن إلى الأمام بجانب يدك الأيمن
2- استقيمي الساق الأيمن عندما تضعين القدم الأيسر إلى الأمام بمسافة 3 أقدام. القدم الأيسر كامل على الأرض وموجه إلى الأمام .
3- حافظي على استقامة الظهر والشهيق
4- الانحناء إلى الأمام عند الزفير، حافظي على استقامة الساقين
5- عند كل شهيق مدي ظهرك وعندك كل زفير حاولي التعمق في الوضعية أكثر.

للمحافظة على اتزان الجسم كرري الوضعية في الجهة المعاكسة.


للمبتدئين: لا مشكلة اذا لم تتمكني ملامسة الأرض بيديك، استخدمي طوب، لكن حافظي على استقامة ساقيك












آخر مواضيعي 0 زيت السمسم ، استخدامات زيت السمسم ، فوائد زيت السمسم
0 قمصان نوم مختلفة للعروس 2013 ، قمصان نوم منوعة للعروس 2014 ، اجمل قمصان نوم للعروس
0 صور ملابس نوم خطيرة 2013 ، قمصان نوم روعة ، احلي قمصان نوم 2014
0 الولاده القيصرى ، ما اسباب الولاده القيصرى ، ما تأثيرات الولاده القيصرى
0 الرشاقة , رجيم الماء لتخلص من الوزن الزائد , رجيم 2012
0 التسمم الغذائى ، الثوم علاج التسمم الغذائى ، اضرار وعلاج التسمم الغذائى
0 بجايم قطيفة للعروس 2013 ، صور بجايم للعروس 2014 ، بجايم شتوى للعرائس
0 عدم انتظام الدوره الشهريه ، اسباب عدم انتام الدوره ، علاج عدم انتظام الدوره
0 الرشاقة , مشاكل السمنة , رجيم 2012
0 المتاعب الصحية ، اسباب المتاعب الصحية ، اعراض المتاعب الصحية
0 تشققات البطن ، اسباب تشققات البطن ، علاج تشققات البطن
0 التسمم الغذائى ، اسباب التسمم ، الوقايه من التسمم
0 صور لانجري رائع 2013 ، اجمل اشكال اللانجري ، صور لانجريهات روعة 2014
0 مرض الثعلبه ، اعراض الثعلبه ، اسباب مرض الثعلبه
0 اطفال الانابيب ، ما هو اطفال الانابيب ، اسباب اطفال الانابيب
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة ,وضعية الجبل , رجيم 2012 , تمارين 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:06 PM
الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:04 PM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:47 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الأسد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:45 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع المثلث , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:44 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 07:42 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2