الرشاقة ,وضعية الجبل , رجيم 2012 , تمارين 2012


  الرشاقة ,وضعية الجبل , رجيم 2012 , تمارين 2012   الرشاقة ,وضعية الجبل , رجيم 2012 , تمارين 2012 الرشاقة ,وضعية الجبل , رجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 12:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة ,وضعية الجبل , رجيم 2012 , تمارين 2012

 الرشاقة ,وضعية الجبل , رجيم 2012 , تمارين 2012

 

الرشاقة ,وضعية الجبل , رجيم 2012 , تمارين 2012

الرشاقة ,وضعية الجبل , رجيم 2012 , تمارين 2012

الرشاقة ,وضعية الجبل , رجيم 2012 , تمارين 2012





نوع الوضعية: وقوف
الفوائد: يحسن الوقفة، يقوي الأفخاذ، ويساعد في تخفيف آلام الظهر

طريقة الأداء:
1- الوقوف باستقامة مع تلامس الأصبعين الكبيرين للقدم
2- ارفعي أصابع قدميك إلى الخارج لتكوين أساس واسع، أبعدي كعبيك عن بعضهما إذا لم تشعري بالراحة.
3- وزعي وزن جسمك على الأربع الزوايا للقدمين
4- اجعلي قدميك كانهما ينزرعان
5- شدي بطنك سفلي إلى الداخل
6- تأكدي من توازي أكتافك مع حوضك
7- الرقبة طويلة، رأسك مرفوع نحو السقف، والواح الكتف ينزلق إلى أسفل الظهر

قد يبدو انك تقفين فقط، لكن جعل جسمك على محاذاة سعبة قليلة. يتم أداء وضعية الجبل أثناء الكثير من وضعيات الوقوف والمقلوب.


للمبتدئين: مارسي وضعية الجبل وظهرك على الحائط حتى تشعري بالمحاذاة. استخدمي طوب بين الأفخاذ ودحرجيه إلى الخلف لتشعري بلفة الأفخاذ.













آخر مواضيعي 0 الم الحوض ، اسباب الم الحوض ، علامات وعلاج الم الحوض
0 طرق منع الحمل ، منع الحمل بطريقه طبيعيه ، طرق لمنع الحمل طرق منع الحمل ، منع الحمل بط
0 الاسهال الصيفى ، ما اسباب الاسهال الصيفى ، ما هو الاسهال الصيفى
0 صور ملابس قصيرة للبيت 2013 ، صور ملابس دلع للبيت ، فساتين قصيرة للبيت 2014
0 صور بجامات مريحة للبيت 2013 ، بجامات شيك للبيت 2014 ، بجامات انيقة للعروس
0 صور قمصان نوم قصيرة 2013 ، قمصان نوم طويلة ، قمصان نوم منوعة 2014
0 قمصان نوم مثيرة 2013 ، اجمل قمصان نوم 2014 ، قمصان نوم دلع للعرائس
0 الحمل المنزلي ، طرق الحمل المنزلي ، كيفيه الحمل المنزلي
0 مشاكل الاذن ، علاج ومشاكل الاذن ، اسباب مشاكل الاذن
0 مين جربت بوكينغ للحجز عن طريق التطبيق في الفنادق العالمية
0 لانجرى انيق للبنات 2013 ، احلى لانجرى حريمى 2014 ، لانجرى مثير للبنات
0 صور قمصان نوم راقية 2013 ، قمصان نوم رائعة 2014 ، احلى قمصان نوم
0 الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012
0 ضعف الخصوبه ، ما هو ضعف الخصوبه ، اسباب ضعف الخصوبه
0 الرشاقة , تمارين اليوجا لزيادة التركيز ومرونة العضلات , التمرين الثالث
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:04 PM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:48 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:47 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الأسد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:45 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع المثلث , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:44 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:21 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2