الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم 2012


  الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم 2012   الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم 2012 الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 12:04 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم 2012

 الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم 2012

 

الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم 2012

الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم 2012

الرشاقة , وضعية رفع اليدين , رجيم 2012





نوع الوضعية: وقوف
الفوائد: يحسن الوقفة، يقوي الأفخاذ، تفتح الأكتاف

طريقة الأداء:
1- من وضعية الجبل، ارفعي ذراعيك من الجانب إلى الأعلى
2- ضمي كفيك لبعض، حافظي على استقامة ذراعيك، نظرتك نحو ابهامك.
3- دعي الأكتاف ينزلق إلى أسفل الظهر
4- حافظي على محاذاة جسمك

للمبتدئين: مارسي وضعية الجبل وظهرك على الحائط حتى تشعري بالمحاذاة. استخدمي طوب بين الأفخاذ ودحرجيه إلى الخلف لتشعري بلفة الأفخاذ.













آخر مواضيعي 0 ارواب عصرية للعرائس 2013 ، اجمل بجايم للعروس 2014 ، بجامات انيقة للعروس
0 اوجاع الرقبه ، اسباب اوجاع الرقبه ، علاج اوجاع الرقبه
0 بجايم شتوية جميلة 2013 ، صور بجايم شتوية رائعة ، اجدد بجايم شتوي 2014
0 لانجري كيوت 2013 ، صور لانجري نور العيون ، لانجري حديث للعروس 2014
0 بجامات شتوى 2013 ، بجامات شتوى مميزة 2014 ، اجمل بجامات شتوى للعرائس
0 السباحه للحامل ، اهميه السباحه للحامل ، فوائد السباحه للحامل
0 بجامات كيوتى روعة 2013 ، احلى بجايم نسائية 2014 ، بجايم بناتى فخمة
0 افرازات الثدى 2013 ، انواع افرازات الثدى ، علاج افرازات الثدى
0 الرشاقة , أسرار تكشف لأول مرة لخسارة الوزن الزائد , رجيم 2012
0 العقم عند السيدات ، ما هو العقم عند السيدات ، اسباب العقم عند السيدات
0 صور بجايم فرنسية 2013 ، صور بجايم ماركة ، صور بجايم رهيبة 2014
0 احدث صيحات بجامات 2013 ، بجامات موضة 2014 ، اشيك موديلات بجامات
0 فقر الدم ، ما هو فقر الدم ، ما علاج فقر الدم
0 سموم الجسم ، التخلص من سموم الجسم ، طرق التخلص من السموم
0 اضطرابات المزاج ، اسباب اضطرابات المزاج ، علاج اضطرابات المزاج
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , تمارين اليوجا , تمرين ضم اليدين , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:51 AM
الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:15 PM
الرشاقة , رجيم الحساء احساس بالشبع على الطريقة الكندية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:00 PM
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 12:28 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2