الرشاقة ,الوقوف والانحناء للأمام , رجيم 2012


  الرشاقة ,الوقوف والانحناء للأمام , رجيم 2012   الرشاقة ,الوقوف والانحناء للأمام , رجيم 2012 الرشاقة ,الوقوف والانحناء للأمام , رجيم 2012 الرشاقة ,الوقوف ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 11:57 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة ,الوقوف والانحناء للأمام , رجيم 2012

 الرشاقة ,الوقوف والانحناء للأمام , رجيم 2012

 

الرشاقة ,الوقوف والانحناء للأمام , رجيم 2012

الرشاقة ,الوقوف والانحناء للأمام , رجيم 2012

الرشاقة ,الوقوف والانحناء للأمام , رجيم 2012





نوع الوضعية: الانحناء إلى الأمام
الفوائد: يمتد ويطول عضلات الأفخاذ الخلفية

طريقة الأداء:
1- من وضعية رفع اليدين، اغطسي بخفض اليدين جانبا والانحناء إلى الأمام
2- تأكدي ان الانحاء من الخصر وليس من الظهر
3- أصابع يديك محاذاة مع أصابع قدميك وكفيك على الأرض
4- استخدمي عضلات الفخذ الأمامية لفتح العضلات الخلفية
5- ضعي وزنك إلى الأمام قليلا على نعليك حتى تشعري ان خصرك بمحاذاة كعبيك
6- دعي رأسك متدلي

للمبتدئين: اذا لم تتمكني من استقامة ساقيك، اثنيهم حتى يصل كفيك على الأرض.

للمتقدمين: اذا كانت عضلات فخذك الخلفية مرنة جدا وتستطيعين الصمود لمدة طويلة، اثني الرفق إلى الجانب وضعي كفيك تحت قدميك. .













آخر مواضيعي 0 اوجاع الراس ، اسباب اوجاع الراس ، علاج اوجاع الراس
0 الشكولاته تقضى على التوتر ، القضاء على التوتر بالشكولاته ، كيفيه القضاء على التوتر
0 الرشاقة , تمارين اليوجا , وضعية الإكليل , تمارين 2012
0 التهاب اللسان ، اعراض التهاب اللسان ، الوقايه من التهاب اللسان
0 داء البطانه الرحميه ، ما هى داء البطانه الرحميه ، علاج داء البطانه الرحميه
0 نصائح للحامل ، نصائح حوامل ، نصائح مفيده للحوامل
0 قمصان نوم باللون الاسود 2013 ، قمصان نوم روعة 2014 ، قمصان نوم مودرن
0 ستايل بيجامات جديدة 2013 ، صور بيجامات جميلة ، صور بجايم مختلفة 2014
0 الرشاقة , تمارين رياضية لتنحيف ربات البيوت , رجيم 2012
0 انسداد الانابيب الرحمية ، اسباب انسداد الانابيب الرحمية ، اعراض انسداد الانابيب
0 الفواكهه للحامل ، اهميه الفواكهه ، فوائد الفواكهه
0 فقدان الذاكره ، الوقايه من فقدان الذاكره ، اكلات للوقايه من فقدان الذاكره
0 قمصان نوم انيقة 2013 ، اروع قمصان للعرائس 2014 ، قمصان تحفة للعرائس
0 احلى اطقم دخلية 2013 ، اطقم دخلية شيك 2014 ، اروع ملابس دخلية
0 السباحه للحامل ، اهميه السباحه للحامل ، فوائد السباحه للحامل
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة ,الوقوف فرشخة والانحناء للأمام , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:55 AM
تمارين اليوجا لجميع عضلات الجسم , مرين الانحناءة الأمامية فى وضع الوقوف , الرشاقة نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:43 AM
الرشاقة , رجيم الحساء احساس بالشبع على الطريقة الكندية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:00 PM
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 07:35 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2