العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , اليوجا , تمرين للتخلص من الإجهاد , رجيم 2012


  الرشاقة , اليوجا , تمرين للتخلص من الإجهاد , رجيم 2012   الرشاقة , اليوجا , تمرين للتخلص من الإجهاد , رجيم 2012 الرشاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 11:50 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , اليوجا , تمرين للتخلص من الإجهاد , رجيم 2012

 الرشاقة , اليوجا , تمرين للتخلص من الإجهاد , رجيم 2012

 

الرشاقة , اليوجا , تمرين للتخلص من الإجهاد , رجيم 2012

الرشاقة , اليوجا , تمرين للتخلص من الإجهاد , رجيم 2012

الرشاقة , اليوجا , تمرين للتخلص من الإجهاد , رجيم 2012



* تمارين يوجا (تمرين للتخلص من الإجهاد):
تتراكم الضغوط (ماهية الضغوط) على جسم الإنسان وفى ذهنه وسط خضم الأعمال والأنشطة اليومية التى يؤديها، وهناك العديد منتمارين اليوجا البسيطة التى يمكن أدائها أثناء القيام بهذه الأعمال أو الأنشطة وتساعد الشخص على التحرر من ضغوطه.
يجب مراعاة التحذير المصاحب لبعض التمارين.

* التمرين:
- الجلوس على الأرض.
- مد الرجل اليسرى فى وضع استقامة أمام الجسم، أما الرجل اليمنى فيلامس كعبها الرجل اليسرى المفرودة بعد ثنى ركبتها إلى الجانب خارج الجسم.
- أخذ نفس عميق ورفع كلا الذراعين على جانبي الرأس.
- حبس النفس، مع إمالة الجزء العلوي من الجسم من عند منطقة الحوض إلى الأمام حتى يلمس الذراعين كاحل الرجل اليسرى.
- وتكون الرأس ملامسة لركبة الرجل اليسرى (إذا كان بوسع الشخص الإمساك بالسمانة عليه بفعل ذلك مع الاسترخاء والتنفس ببطء).
- التركيز على العضلات أثناء شدها مع غلق العينين ومحاولة التخلص من أى إحساس بالتعب أثناء مرحلة الاسترخاء.
- البقاء على هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة.
- أخذ نفس عميق أثناء رفع الجسم لأعلى مع الذراعين.
- إخراج الزفير أثناء خفض الذراعين على جانبي الجسم.
- تكرار خطوات التمرين مع الرجل المضادة.
- فى مرحلة متقدمة يتم ممارسة التمرين بفرد الرجلين سوياً.

- فائدة هذا التمرين:
- يعتبر هذا التمرين بمثابة المساج لعضلات البطن وأعضائها.
- يدعم من عملية الهضم والإخراج عند الإنسان من خلال الإمالة الأمامية.
- يخلص الشخص من التوتر.
- يخلص الشخص من الآلام المتصلة بإجهاد عضلات الظهر.
- يدعم الدورة الدموية فى الوجه.
- يقوى الأنسجة.

- تحذير:
- لا ينبغي على الشخص الذي يعانى من مشاكل فى الظهر ممارسة ها التمرين.
- الحرص على عدم تقوس الظهر أثناء ممارسة التمرين.
- ينبغي أن تكون الإمالة من عند منطقة الحوض.












آخر مواضيعي 0 صور بيجامات شتوي رائعة 2013 ، صور بجايم شتوي كشخة ، احلي بجايم شتوي 2014
0 سرطان الدم ، اسباب رسرطان الدم ، ما هو مرض سرطان الدم
0 بجايم بناتية شيك 2013 ، بجايم رهيبة للبنات ، بجايم صيفية تجنن للبنات 2014
0 مايوهات نسائية 2013 ، اجمل مايوهات نسائية 2014 ، مايوهات نسائية فخمة
0 التعامل مع المواليد الجدد ، طرق التعامل مع المواليد الجدد ، اهميه التعامل مع المواليد
0 ملابس دخلية مميزة 2013 ، اجدد ملابس دخلية 2014 ، ملابس دخلية حديثة للعروس
0 لانجرى جديد للعروس 2013 ، لانجرى رقيق للعروس 2014 ، اروع لانجرى للعروس
0 ملابس نوم تهبل 2013 ، ملابس نوم خطيرة ، ارقي ملابس النوم 2014
0 الرشاقة , نصائح للسيطرة على الوزن , رجيم 2012
0 التهاب المفاصل ، اسباب التهاب المفاصل ، طرق الوقايه من التهاب المفاصل
0 تناول الاسماك ، فوائد الاسماك ، نصائح لتناول الاسماك
0 صور ملابس بيت تاخد العقل 2013 ، احدث واحلي ملابس للبيت ، صور موديلات للبيت 2014
0 انقلاب الرحم ، اسباب انقلاب الرحم ، مخاطر انقلاب الرحم
0 الرشاقة , حلويات من أجل الحفاظ على رشاقتك , رجيم 2012
0 الام الظهر ، اسباب الام الظهر ، علاج الام الظهر
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , تمارين اليوجا , تمرين خفض الردفين , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:49 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:48 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:47 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الأسد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:45 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع المثلث , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:44 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 11:46 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2