العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012


  الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012   الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012 الرشاقة , تمارين ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 11:48 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012

 الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012

 

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012


الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجبل , رجيم 2012



* تمارين رياضية من اليوجا (تمرين وضع الجبل):
تتراكم الضغوط (ماهية الضغوط) على جسم الإنسان وفى ذهنه وسط خضم الأعمال والأنشطة اليومية التى يؤديها، وهناك العديد منتمارين اليوجا البسيطة التى يمكن أدائها أثناء القيام بهذه الأعمال أو الأنشطة وتساعد الشخص على التحرر من ضغوطه.
يجب مراعاة التحذير المصاحب لبعض التمارين.
* التمرين:
- الجلوس فى وضع القرفصاء (بتقاطع الرجلين).
- رفع كلا اليدين أعلى الرأس بحيث يواجه كف اليد اليمنى كف اليد اليسرى فى وضع تلامس، وأصابع اليدين ناحية السقف.
- إطالة عضلات الجسم لأعلى مع نفس وضع اليدين.
- أثناء الإطالة يتم أخذ نفس عميق وبطىء من خمسة إلى عشرة مرات.
- ثم إخراج الزفير مع خفض الذراعين لأسفل.
- تكرار التمرين عدة مرات.

- فائدة هذا التمرين:
- يفيد هذ التمرين فى تقوية عضلات الرئة.
- تنقية الدم.
- يدعم وظائف الجهاز العصبى.
- يفيد فى كفاءة عمل الجهاز الهضمى.















آخر مواضيعي 0 الرشاقة , الأخطاء الشائعة عند تخفيف الوزن , رجيم 2012
0 مستحضرات التجميل للحامل ، اضرار مستحضرات التجميل ، خطوره مستحضرات التجميل
0 الرشاقة , سلسلة وضعيات الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012
0 إنقلاب الرحم ، ما اسباب إنقلاب الرحم ، اعراض إنقلاب الرحم
0 صور بيجامات نايس 2013 ، صور بيجامات ناعمة ، صور بجايم رائعة 2014
0 الشاى الاخضر لكبار السن ، فوائد الشاى الاخضر ، شرب الشاى الاخضر
0 التشنجات ، علاج التشنجات ، اسباب التشنجات
0 سرطان الرئه ، اسباب سرطان الرئه ، اعراض سرطان الرئه
0 الحمل العنقودى ، تعريف الحمل العنقودى ، اعراض الحمل العنقودى
0 كوليكشن رائع للبيت 2013 ، كوليكشن خطير للبيت ، اجمل كوليكشن للمنزل 2014
0 بجامات ماركات عالمية 2013 ، بجامات صبفى للعروس 2014 ، بجامات جديدة للعروس
0 قمصان نوم دلع 2013 ، اجدد قمصان نوم للعرائس 2014 ، قمصان نوم رائعة للعرائس
0 عمليه شد الوجه ، ما هى عمليه شد الوجه ، تأثيرات عمليه شد الوجه
0 حساسيه الانف ، علاج حساسيه الانف ، اسباب حساسيه الانف
0 السعال المزمن ، ما اسباب السعال المزمن ، علاج السعال المزمن
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:47 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الأسد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:45 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع المثلث , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:44 AM
تمارين اليوجا لجميع عضلات الجسم , مرين الانحناءة الأمامية فى وضع الوقوف , الرشاقة نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:43 AM
الرشاقة , تمارين للتخلص من دهون البطن و الخصر, رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 04:18 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:31 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2