العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012


  الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012   الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012 الرشاقة , تمارين ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 11:47 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012

 الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012

 

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012

الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012





* تمارين اليوجا (تمرين وضع الجرادة):
تتراكم الضغوط (ماهية الضغوط) على جسم الإنسان وفى ذهنه وسط خضم الأعمال والأنشطة اليومية التى يؤديها، وهناك العديد من تمارين اليوجا البسيطة التى يمكن أدائها أثناء القيام بهذه الأعمال أو الأنشطة وتساعد الشخص على التحرر من ضغوطه.
يجب مراعاة التحذير المصاحب لبعض التمارين.
* التمرين:
- الاستلقاء على البطن (الوجه فى مواجهة الأرض).
- الذراعان على جانبى الجسم (مع إحكام قبضة اليدين).
- أخذ نفس عميق.
- باستخدام عضلات الظهر السفلية، يتم رفع إحدى الرجلين لأعلى فى مواجهة سقف الحجرة.
- البقاء على هذا الوضع قليلاً.
- إخراج زفير وخفض الرجل مع الاسترخاء قليلاً.
- تكرار خطوات التمرين مع الرجل الأخرى.
- تكرار التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات حسب الاستطاعة.
- لمزيد من الصعوبة فى أداء التمرين يتم رفع كلا الرجلين وليس رجل واحدة.

- فائدة هذا التمرين:
- تفيد ترهلات البطن، وآلام الظهر السفلية.
المزيد عن آلام الظهر ..

- تحذير:
- ينبغى تجنب ممارسة هذا التمرين فى حالة معاناة الشخص من الفتق أو من آلام أسفل الظهر فى مراحلها الحادة.













آخر مواضيعي 0 نصائح للحامل ، نصائح تهم الحامل ، نصائح فيده للحامل
0 الحرمان من النوم ، اسباب الحرمان من النوم ، علاج الحرمان من النوم
0 الفواكهه للحامل ، اهميه الفواكهه ، فوائد الفواكهه
0 ملابس دخلية راقية 2013 ، اجمل ملابس دخلية 2014 ، ملابس دخلية حديثة
0 بجامات منوعة للعروس 2013 ، بجامات شيك للعروس 2014 ، بجامات بسيطة للعروس
0 صور قمصان نوم 2013 ، قمصان نوم مثيرة للعروس 2014 ، قمصان نوم مثيرة
0 بجامات حلوة للعروس 2013 ، اروع بجامات للعرائس 2014 ، بجايم ناعمة للعرائس
0 نصائح للصحه ، نصائح رائعه ، نصائح هامه
0 صور بيجامات تاخد العقل 2013 ، صور بيجامات خطيرة ، صور بجايم صيفي جنان 2014
0 اصابات الرأس عند الاطفال ، اسباب اصابات الرأس ، تأثيرات اصابات الرأس
0 اشيك لانجرى حريمى 2013 ، لانجرى مودرن حريمى 2014 ، اجمل موديلات لانجرى
0 الذبحه الصدريه ، ما هى الذبحه الصدريه ، اسباب الذبحه الصدريه
0 بجامات شتوى ملونة 2013 ، بجامات ناعمة للعرائس 2014 ، ارقى بجامات للعرائس
0 بيجامات بناتية شيك 2013 ، بيجامات بناتية روعة ، اجمل بيجامات بناتية 2014
0 الرشاقة , حلويات من أجل الحفاظ على رشاقتك , رجيم 2012
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الأسد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:45 AM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع المثلث , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:44 AM
تمارين اليوجا لجميع عضلات الجسم , مرين الانحناءة الأمامية فى وضع الوقوف , الرشاقة نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:43 AM
الرشاقة , تمارين فعالة لمحاربة دهون البطن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 09:47 PM
الرشاقة ,تمارين بخمسة دقائق لشد عضلات بطنك , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 04:43 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 07:58 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2