العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , تمارين رياضية لتبريد العضلات التمرين الثانى , رجيم 2012


  الرشاقة , تمارين رياضية لتبريد العضلات التمرين الثانى , رجيم 2012   الرشاقة , تمارين رياضية لتبريد العضلات التمرين الثانى , رجيم 2012 الرشاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 11:41 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , تمارين رياضية لتبريد العضلات التمرين الثانى , رجيم 2012

 الرشاقة , تمارين رياضية لتبريد العضلات التمرين الثانى , رجيم 2012

 

الرشاقة , تمارين رياضية لتبريد العضلات التمرين الثانى , رجيم 2012

الرشاقة , تمارين رياضية لتبريد العضلات التمرين الثانى , رجيم 2012

الرشاقة , تمارين رياضية لتبريد العضلات التمرين الثانى , رجيم 2012





تمارين رياضية لتبريد العضلات:

- تساوي هذه التمارين في أهميتها تمارين الإحماء أو التسخين، فهي تساعد علي إرخاء العضلات وتهدئتها بعد المجهود الذى تعرضت له أثناء القيام بالأنشطة الرياضية المختلفة (وحتى لا تصيب العضلات بالشد العضلي عند التوقف فجأة عن هذه التمارين). ووجه الاختلاف بينها وبين تمارين التسخين أن الأولي يتم ممارستها بعد القيام بأي نشاط رياضي، أما الثانية قبل القيام به. وقبل القيام بمثل هذهالتمارين لابد من اتباع الخطوتين التاليتين:

1- التقليل تدريجياً من السرعة التي تؤدي بها التمارين.

2- أخذ نفس عميق.



التمرين الثاني:

- يساعد هذا التمرين علي بسط الظهر والكتفين والخصر:


- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.


- ضم القدمين (لا توجد مسافة بينهما).


- فرد الذراعين لأعلي في خط مستقيم (بحيث تقع الرأس بينهما مجرد أن يمسها الذراعان).


- تشبيك أصابع اليدين باستثناء إصبعي السبابة.


- التنفس بانتظام أثناء خطوات التمرين.


- بسط الذراعين إلي أعلي مستوي ممكن.


- البقاء علي هذا الوضع لبضع ثوانٍ (العد من 1 - 5).


- العودة إلي الوضع الأصلي.


- تكرار هذا التمرين مرة أو مرتين














آخر مواضيعي 0 الانهيار العصبى ، اسباب الانهيار العصبى ، علاج الانهيار العصبى
0 فوائد الرشاقه ، اهميه الرشاقه للحامل ، نصائح حوامل
0 امراض التدخين ، امراض يسببها التدخين ، خطوره التدخين
0 صور بيجامات كيوت 2013 ، صور بيجامات روعة ، صور بيجامات رقيقة 2014
0 احدث ملابس بيت 2013 ، ملابس بيت مريحة 2014 ، اجمل ملابس بيت للبنات
0 التهاب المراره ، اسباب التهاب المراره ، علاج التهاب المراره
0 قمصان نوم قصيرة 2013 ، اجمل قمصان نوم ، لانجري جنان 2014
0 احدث صيحات بجامات 2013 ، بجامات موضة 2014 ، اشيك موديلات بجامات
0 الم الظهر ، اسباب الم الظهر ، اوجاع الظهر
0 الالتهابات البوليه ، اسباب الالتهابات البوليه ، علاج الالتهابات البوليه
0 جفاف المهبل ، اسباب جفاف المهبل ، علاج جفاف المهبل
0 ملابس داخلية ماركات 2013 ، اشهر ماركات الملابس الداخلية 2014 ، ملابس داخلية عالمية
0 اجدد صيحات لانجرى 2013 ، احلى موضة لانجرى 2014 ، لانجرى انيق للعروس
0 رجيم السبع أيام طريقه - عمل رجيم السبع أيام 2013
0 بجايم صيفي للبنات 2013 ، اجمل بجايم صيفي للبنوتات ، بجايم شيك للصبايا 2014
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , تمارين لتهدئة عضلات الجسم بعد القيام بالأنشطة الرياضية التمرين الاول نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:38 AM
الرشاقة , تمارين رياضية لتنحيف ربات البيوت , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 04:16 PM
الرشاقة , تمارين رياضية مصورة تمارس في المنزل سهلة و مفيدة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:38 PM
تمارين 2012 , تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات , تمارين رياضية 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-06-2012 04:45 PM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين خاصة بالاكتاف والذراعين ، تمارين خاصة للبطن والاكتاف همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:14 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:55 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2