الرشاقة , رجيم دوكان , رجيم 2012


  الرشاقة , رجيم دوكان , رجيم 2012   الرشاقة , رجيم دوكان , رجيم 2012 الرشاقة , رجيم دوكان , رجيم 2012 الرشاقة , ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 11:36 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , رجيم دوكان , رجيم 2012

 الرشاقة , رجيم دوكان , رجيم 2012

 

الرشاقة , رجيم دوكان , رجيم 2012

الرشاقة , رجيم دوكان , رجيم 2012

الرشاقة , رجيم دوكان , رجيم 2012





ما هو نظام ريجيم / حمية دوكان


هو نظام حميه غذائيه عالي البروتين لخبير التغذية الفرنسى الدكتور بيير دوكان




كيف يعمل ريجيم دوكان


مماثل لاى حمية نظام غذائي عالي البروتين ، ويرتكز برنامج ريجيم دوكان على 4 مراحل

وتناول نسبة عالية من البروتين ، وانخفاض في السعرات الحرارية ويقلل أيضا من شهيتك.


ما هو أكثر من ذلك ،ان امتصاص الجسم من البروتين يؤدي إلى حرق كميات من السعرات الحرارية ويسمح بخسارة الوزن دون فقدان قوة العضلات.


ويأخذ البرنامج أيضا في الحسبان فترة ما بعد النظام الغذائي ، ويساعدك على تجنب اكتساب الوزن مرة أخرى عند العودة إلى نمط تناول الطعام العادي.



كيفية قيام حمية ريجيم دوكان -- المراحل الاربعه حمية ريجيم دوكان



المرحله الاولى مرحلة الهجوم بالبروتين : تناول البروتين واللحوم أي الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان الخالية من الدهون. هذه المرحلة تستمر لمدة 3 حتي 10أيام


المرحله الثانيه : مثل مرحلة الهجوم بالبروتين، تضاف تدريجيا الخضار فقط على البروتين. كل ما هو خارج القائمة هي الأطعمة النشوية (البطاطا والذرة الحلوة والبازلاء والعدس والفاصوليا الخضراء وغيرها).


ثم بعمل تناوب بين هاتين المرحلتين حتى تصلى إلى الوزن المطلوب وهو خسارة 1 كجم اسبوعيا (كخسارة قصوى في الأسبوع).


المرحله الثالثه: يمكنك العودة إلى تناول الطعام العادي ولكن ببطء

مع إعادة إدخال الأطعمة الممنوعه تدريجيا.ولمدة 10 ايام مع كل خسارة كيلو من الوزن .


المرحلة الرابعه الاستقرار : يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي ، واحترام قاعدتين ذهبيتين : تخصيص يوما لتناول البروتين فقط مرة واحدة في الأسبوع لمدة الحياة ، وتناول 3 ملاعق من الشوفان والنخالة يوميا.


الأطعمة المسموح به خلال المرحلة الاولى لحمية دوكان

اللحوم (لحوم البقر والعجول) ، والدواجن دون جلد، والأسماك والمأكولات البحرية ، ومنتجات الألبان الخالية الدسم والمياه والشاي والقهوة وباى كميات تريديها.


الأطعمة المسموح به خلال المرحلة الثانيه لحمية دوكان

الأطعمة المذكورة أعلاه ، والخضروات (باستثناء البطاطا والأرز والذرة الحلوة والبازلاء والعدس والفاصوليا الخضراء والأفوكادو).













آخر مواضيعي 0 قمصان نوم لبنانية للعرائس 2013 ، اجدد موديلات لبنانية 2014 ، موديلات لانجرى حديثة
0 صور فساتين قصيرة للبيت 2013 ، فساتين حلوة للبيت ، فساتين كيوت للمنزل 2014
0 صور بيجامات صيفي جديدة 2013 ، بيجامات بناتية للصيف ، بيجامات بناتية 2014
0 مشاكل الاسهال ، علاج الاسهال ، اسباب الاسهال وعلاجه
0 العقم عند السيدات ، ما هو العقم عند السيدات ، اسباب العقم عند السيدات
0 مرض السكرى ، اسباب مرض السكرى ، اعراض مرض السكرى
0 صور بجايم صيفية حلوة 2013 ، بيجامات صيفي للبنات ، صور بجايم صيفي للبنات 2014
0 تشكيلة مايوهات جديدة 2013 ، احدث مايوهات للعروس 2014 ، مايوهات جديدة للعروس
0 ملابس نوم ستان 2013 ، صور ملابس نوم فرنسية ، ملابس نوم اجنبية 2014
0 ملابس دخلية انيقة 2013 ، ملابس دخلية مثيرة 2014 ، اروع موديلات لانجرى
0 زياده فرص الحمل ، طرق زياده فرص الحمل ، نصائح لزياده فرص الحمل
0 العنايه بالاسنان اثناء الحمل ، الحمل والعنايه بالاسنان ، نصائح للعنايه بالاسنان
0 قمصان نوم حديثة للبنات 2013 ، ارقى موديلات للبيت 2014 ، موديلات جذابة للبيت
0 اطقم دخلية مميزة 2013 ، ملابس دخلية للعروس 2014 ، ملابس دخلية مثيرة للعروس
0 متى متى يحدث حمل ، كيف يحدث حمل ، نصائح لاحداث الحمل
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , سلبيات وعيوب ريجيم دوكان , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:31 AM
الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:15 PM
الرشاقة , رجيم الحساء احساس بالشبع على الطريقة الكندية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:00 PM
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 07:34 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2