العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن , رجيم 2012


  الرشاقة , بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن , رجيم 2012   الرشاقة , بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن , رجيم 2012 الرشاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2012, 11:34 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن , رجيم 2012

 الرشاقة , بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن , رجيم 2012

 

الرشاقة , بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن , رجيم 2012

الرشاقة , بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن , رجيم 2012

الرشاقة , بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن , رجيم 2012





بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن

لقد اثبتت التجارب أن الإعتماد على الريجيم المتوازن هو أنجح الوسائل للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بصحة جيدة مدى العمر!فأنت لست بحاجة إلى إنفاق الكثير من المال لإنقاص وزنك أو حتى إنهاك نفسك باتباع برامج الريجيم القاسية

فكل ما عليك عزيزتي هو محاولة ممارسة نمط حياة صحي من خلال إتباع ريجيم متوازن يقوم على الحد أو التخفيف من عدد السعرات الحرارية!

إعداد الجدول الصحي للريجيم المتوازن:

مما لا شك فيه أن الجسم يحتاج إلى مغذيات اساسية كي يستطيع تادية وظائفه!هذا الجدول جاهز و معروف غالباً لكن الأهم هوتحديد الحصص المناسبة من المواد المغذية التي يحتاجها كل إنسان بالغ.ماهو المصدر الرئيس للطاقة؟بالطبع الكربوهيدرات يليها الدهون ثم البروتينات كلها مواد يحتاجها الجسم للنمو.تأتي الفيتامينات و المعادن بالفئة الثانية ,هذا لا يعني ايداً أن هناك تفاوت ما بين مدى اهمية فئة وفئة أخرى!مثلاً يمكنك إتباع ريجيم تكون نسبة الكربوهيدرات فيه %60

أما نسبة الدهون فتكون نصف الكربوهيدرات او اقل ,والبروتينات ما بين 12 أو% 15 .


تحقيق التوازن من خلال التحكم بالنفس


إنه لمن الصعب أحياناً الإلتزام بنظام ريجيم متوازن معين ,لكن مع وجود القدرة الذاتية على التحكم بالنفس وقمع الرغبة بتناول ما لذ وطاب من الطعام سوف تتمكن من إتباع لا بل الإنصياع لذلك الريجيم مهما بلغت معاييره!عليك بتقسيم

وجباتك إلى 4 أو 5 وجبات في النهار:وجبة الفطور,والغداء ,ووجبات خفيفة مساءً,و العشاء.ففي بداية النهار تستطيع تناول الوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بينما تتناول المأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المتدنية مع نهاية اليوم!لكن حذاري ان تتركي معدتك فارغة او أن تفرطي في ملئها بالطعام فمن شأن ذلك ان يزيد من شهيتك وإندفاعك للإلتهام الكثيرمنه وذلك من اسوا العادات الغذائية وأكثرها شيوعاً!

عزيزتي بالطبع هناك فرق بين إدراك اهمية الريجيم المتوازن نظرياً وبين العمل على تطبيقه!ولكي تتمكنين من جعل هذا الريجيم جزءاً من روتينك اليومي عليك بالسيطرة و التحكم بنفسك!عندها ستلمسين مدى إعجاب المحيطين بك ببنية جسدك الصحية وبمظهرك الخارجي!












آخر مواضيعي 0 الرشاقة , حمية اخصائي التغذية جورج مارتن .. افقدي 2 كيلو في الاسبوع , رجيم 2012
0 الحمل الكاذب ، ما هو الحمل الكاذب ، اعراض الحمل الكاذب
0 النوم المناسب للحامل ، فوائد النوم للحامل ، اهميه نوم الحامل
0 قمصان نوم ملونة 2013 ، اجمل قمصان نوم 2014 ، قمصان نوم منوعة للعرائس
0 مرض الانيمبا ، نصائح لمرضى الانيميا ، نصائح وارشادات لمرضى الانيميا
0 قمصان نوم جديدة 2013 ، اجمل قمصان نوم 2014 ، قمصان نوم روعة للعروس
0 الشعر اثناء الحمل ، مشاكل الشعر اثناء الحمل ، الحفاظ على الشعر اثناء الحمل
0 لانجرى مثير للعرائس 2013 ، احدث لانجرى للعرائس 2014 ، لانجرى شيك للعروس
0 قمصان نوم مثيرة 2013 ، قمصان نوم دلع ، قمصان نوم رائعة 2014
0 ترابيزات طعام للعرايس 2012 , اجدد الترابيزات 2012
0 صور ملابس بيت كشخة 2013 ، صور ملابس جميلة للبيت ، فساتين رقيقة للمنزل 2014
0 تشققات البطن ، اسباب تشققات البطن ، علاج تشققات البطن
0 صور قمصان نوم مشجرة 2013 ، قمصان نوم مختلفة ، قمصان نوم ملونة 2014
0 صور بيجامات صيفي جميلة 2013 ، بيجامات صيفي للبنات ، بيجامات جديدة للبنات 2014
0 تقويه المناعه ، طرق تقويه المناعه ، نصائح لتقويه جهاز المناعه
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , سلبيات وعيوب ريجيم دوكان , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:31 AM
الرشاقة , رجيم لتتخلص من 2-4 كيلوغرامات في 14 يوم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:35 PM
الرشاقة ,اخسري 9 كيلو في شهر مع ريجيم حرق الدهون , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 2 04-08-2012 02:32 PM
الرشاقة , ريجيم نباتي يفقدك 7 كيلوجرامات , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:51 PM
الرشاقة , ريجيم شوربة الملفوف للتخلص من الوزن الزائد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:21 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:39 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2