العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , نصائح لضبط الوزن من خبير التغذية , رجيم 2012


  الرشاقة , نصائح لضبط الوزن من خبير التغذية , رجيم 2012   الرشاقة , نصائح لضبط الوزن من خبير التغذية , رجيم 2012 الرشاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 05:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , نصائح لضبط الوزن من خبير التغذية , رجيم 2012

 الرشاقة , نصائح لضبط الوزن من خبير التغذية , رجيم 2012

 

الرشاقة , نصائح لضبط الوزن من خبير التغذية , رجيم 2012

الرشاقة , نصائح لضبط الوزن من خبير التغذية , رجيم 2012

الرشاقة , نصائح لضبط الوزن من خبير التغذية , رجيم 2012




نصائح لضبط الوزن
يقدم لنا الدكتور أيمن الحسينى خبير التغذية مجموعة من النصائح الهامة جداً وهى كالآتى:
1- اهتمى بالتفكير فى أصناف كل وجبة قبل موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطرى إلىتناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعا من النشويات.

2- حاولى التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام حتى لا تتناولى أكثر من احتياجاتك من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها فى جسمك فى شكل دهون واعلمى أن الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة وأن الفتاة المراهقة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من أمها.

3- تجنبى استخدام المشهيات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.

4- تجنبى الوجبات الجافة السريعة التى عادة ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.

5- احذرى من تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال فى القراءة لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التى تفقدين فيها الاحساس بمدى امتلاء معدتك.

6- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت فى حالة الجوع لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرفين فى انتقاء الأصناف.
[wp_campaign_1]
نصائح لضبط الوزن يقدمها الدكتور حسن فكرى منصور:أكد الدكتور حسن ان التنوع السليم للاطعمة هو اسهل طريقة مضمونة لضبط الوزن بعد انقاصه وعدم العودة للوزن الزائد مرة اخرى واشار الدكتور حسن فكرى ان مبدأ تنوع الطعام لا يعنى الحرمان من تناول الاطعمة التى تحبها وتشتهيها بل يعنى تنظيم تلك الاطعمة وعدم تناولها فى وقت واحد. مثلا عدم تناول اكثر من نوع نشوى فى اليوم الواحد اى لا يتم تناول الارز والخبز فى يوم واحد بل يجب الاختيار فيما بينهما كذلك عدم تناول اللحوم اكثر من مرة واحدة فى اليوم وعدم تناول اكثر من نوع من انواع الاطعمة المكثفة فى الوجبة الواحدة.


كذلك أشار الدكتور حسن الى ضرورة عدم خلط الكربوهيدرات الرديئة مع الدهون وفى بعض الحالات الخاصة وعلى فترات متباعدة يمكن تناول هذه الوجبة مع اتخاذ بعض الاحتياطات لضمان عدم امتصاصها بالجسم والا باقل قدر ممكن ويكون ذلك باضافة كميات كبيرة من المواد الغذائية المحتوية على الياف السلطة مثلاً.
وأضاف الدكتور الى ضرورة عدم شرب الماء الا بأقل كمية ممكنة أثناء الطعام حتى لا يحدث بروز الكرش كذلك يجب شرب الماء فى مواعيد بعيدة عن وقت تناول الوجبات وشربه من واحد الى واحد ونصف لتر يوميا.
وأكد الدكتور حسن على ضرورة تناول الخبز الاسمر فقط فى وجبة الافطار وعدم تناول اللبن سوى منزوع الدسم والابتعاد عن تناول اللبن كامل الدسم مثل نيدو او لبنيتا.
وينصح الدكتور حسن بعدم خلط الاغذية المختلفة معاً بمعنى عدم خلط طعام نشوى باخر بروتينى وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفى الطابع كالبيض واللحم ومنتجات الالبان بل يجب تناول كل نوع على حدة.














آخر مواضيعي 0 صور بيجامات فخمة 2013 ، صور بجايم فخمة للبنات ، صور بيجامات كشخة 2014
0 الحمل بتؤام ، علامات الحمل بتؤام ، اعراض الحمل بتؤام
0 اجمل خلطات للرجيم - اسرع خلطات للرجيم 2013
0 حبوب التفتيح ، اضرار حبوب التفتيح ، تأثيرات حبوب التفتيح
0 وفاه الامهات عند الولاده ، اسباب وفاه الامهات وقت الولاده ، الوقايه من وفاه الولاده
0 ملابس بيت للعرائس 2013 ، صور ملابس بيت للعروس 2014 ، فساتين بيت جديدة للعروس
0 لانجرى مثير للعروس 2013 ، اجدد اطقم لانجرى للعروس 2014 ، لانجرى انيق للعرائس
0 متى متى يحدث حمل ، كيف يحدث حمل ، نصائح لاحداث الحمل
0 فوائد التفاح ، التفاح وفوائده للاسنان ، اهميه التفاح للاسنان
0 التهاب الاعصاب الطرفيه ، اعراض التهاب الاعصاب ، علاج التهاب الاعصاب
0 الاكل قبل النوم ، اضرار الاكل قبل النوم ، خطوره الاكل قبل النوم
0 قمصان نوم جذابة للعرائس 2013 ، احلى قمصان نوم 2014 ، قمصان نوم منوعة للعروس
0 الرشاقة , ريجيم الأعشاب , الرجيم الجديد 2012
0 لاتجري جديد للعروس 2013 ، صور لانجري عالمي ، اجدد صور لانجري 2014
0 صور لانجري مختلف 2013 ، صور لانجري جديد ، اجمل لانجري للعروس 2014
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , أطعمة لا تزيد الوزن واخرى تزيد الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 05:03 PM
الرشاقة , رجيم الماء لتخلص من الوزن الزائد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 02:59 PM
الرشاقة , حمية اخصائي التغذية جورج مارتن .. افقدي 2 كيلو في الاسبوع , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 02:53 PM
الرشاقة , رجيم لكل الأعمار نظام حياة جديد يخلصك من الوزن الزائد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:34 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 12:27 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2