العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012


  الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012   الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012 الرشاقة , برنامج ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 03:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012

 الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012

 

الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012

الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012


الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012

الرشاقة , برنامج رجيم فعال لصيفك الحار , رجيم 2012






إليك برنامج رجيم فعال بعيداً عن الأطعمة الدسمة مع يوم صيفي حار مشحون بالعمل ومسؤولية البيت والأسرة ، يهمل كثيرون تناول وجبة الإفطار طمعاً فى الرشاقة ، بالرغم من أهمية هذه الوجبة التي تساعد علي تزويد معدل الحرق وتحقق التوازن للإنسان طول اليوم .
ولا تساعد حرارة الصيف علي تناول بعض الأطعمة، لذا تقدم د. وفاء وافي استشاري التغذيةو علاج السمنة ببرنامج “الدين والحياة رجيم صيفي يمكنك من عمل حمية صحية تحقق لكِالرشاقة بدون عناء.
سناك الإفطار :


تمرتين أو ثمرة فاكهة + كوب نسكافيه أو شاي بلبن.

زيت الزيتون شعر ناعم ، بشرة رائعة وجلد مشدود
الإفطار 10 -11 صباحاً
اختيار أحد الوجبات الآتية :
* (بيضة أومليت أو ملعقتين فول أو ملعقتين تونة أو ملعقتين جبن قريش بالزبادي) - بفلفل رومي ،زيتون ،بصل ،بقدونس ،مشروم ،ملفوف “كرنب”.

في وش رغيف بلدي + خيار وطماطم + ثمرة فاكهة أو كوب نسكافيه بلبن.

* 3 ملاعق كورن فليكس بني + ثمرة فاكهة + زبدية أو علبة لبن رائب.

* 3 ملاعق بليلة + ثمرة فاكهة أو ملعقتين فول.

* ثمرة فاكهة + طعمية في الفرن + خيار ، طماطم خس خيار.
وجبة الغداء
- سلطة خضراء + قطعة سمك كبيرة + ربع رغيف بلدي + ثمرتين.

- سلطة خضراء + علبة تونة + 1/4 رغيف.

- سلطة ضراء + 3 ملاعق ذرة حلوة + قطعة دجاج.

- سلطة خضراء + جبن قريش + ربع رغيف.

- سلطة مكرونة ( 3 ملاعق مكرونة + مشروم + زيتون + مكعبات دجاج مقطعة + زيت زيتون + سلطة الفاصوليا الناشفة) أو ( زيتون + مكعبات دجاج مقطعة + زيت زيتون).

- أسياخ الدجاج المشوي متبلة بالزبادي مع طبق سلطة + ربع رغيف + طبق خضار مطبوخ.
ملحوظة : يمكنك إضافة أي نوع من الشوربات.
1-2 سناك
زبادي أو خيار خس طماطم أو ثمرة فاكهة + الماء.
وجبة العشاء
- زبادي + 2-3 ثمرة فاكهة.

- شريحة بطيخ + زبادي أو جبنة قريش بالخيار.

- ثمرة كنتالوب + زبادي.

- كوز ذرة مشوي أو مسلوق + شاي بلبن.

- 1/4 رغيف بلدي + 2 ملعقة جبن قريش + سلطة + كوب شاي بلبن.

- 1/4 رغيف بلدي + ملعقتين فول أو ملعقتين حمص أو ملعقة ذرة حلوة أو ملعقتين تونة.













آخر مواضيعي 0 عادات تدمر الدماغ ، اسوا عادات تدمر الدماغ ، اخطر عادات تدمر الدماغ
0 اللحميه ، اسباب اللحميه ، لحميه الانف واعراضها
0 ترهل الثدى ، اسباب ترهل الثدى ، ترهل الثدى بعد الرضاعه
0 تكيس المبايض ، تعريف تكيس المبايض ، اسباب تكيس المبايض
0 ارواب جنان للعروس 2013 ، ارواب جديدة للعروس 2014 ، ارواب ستان للعرائس
0 صور بيجامات منوعة 2013 ، بيجامات خطيرة ، ازياء شيك للبيت 2014
0 بجايم حرير للعرائس 2013 ، اجدد بجايم للعرائس 2014 ، بجايم فخمة للعروس
0 صور بحايم شتوية للبنات 2013 ، اجمل بيجامات شتوية ، بيجامات شتوية رقيقة 2014
0 دجاج صحى 2012 , صدر دجاج محشي بطريقة صحية لمتتبعي الرجيم , 2012
0 ملابس بيت مريحة 2013 ، اجمل ملابس بيت للعروس 2014 ، ملابس بيت انبقة للعروس
0 اوجاع الحوض ، اسباب اوجاع الحوض ، علاج اوجاع الحوض
0 نقص الكالسيوم للنساء ، اضرار نقص الكالسيوم ، تأثيرات نقص الكالسيوم عند النساء
0 الم القدمين ، اسباب الم القدمين ، مشلكل الم القدمين
0 سكر الدم ، هبوط سكر الدم ، اسباب هبوط سكر الدم
0 الرشاقة , صعود السلالم نادي بدون اشتراك , رجيم 2012
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , برنامج رجيم نظام زون الغذائي , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 03:11 PM
الرشاقة , برنامج رجيم الأناناس , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:06 PM
الرشاقة , رجيم الحساء احساس بالشبع على الطريقة الكندية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:00 PM
الرشاقة , برنامج رجيم تخسيس الأرداف , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 12:47 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 12:53 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2