العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , رجيم صحي من الدكتورة وفاء وافي , رجيم 2012


  الرشاقة , رجيم صحي من الدكتورة وفاء وافي , رجيم 2012   الرشاقة , رجيم صحي من الدكتورة وفاء وافي , رجيم 2012 الرشاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 03:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , رجيم صحي من الدكتورة وفاء وافي , رجيم 2012

 الرشاقة , رجيم صحي من الدكتورة وفاء وافي , رجيم 2012

 

الرشاقة , رجيم صحي من الدكتورة وفاء وافي , رجيم 2012

الرشاقة , رجيم صحي من الدكتورة وفاء وافي , رجيم 2012

الرشاقة , رجيم صحي من الدكتورة وفاء وافي , رجيم 2012


تقدم د. وفاء وافي رجيم صحي وهو عبارة عن بعض الأنظمة الغذائية للراغبات فى الرشاقةوالوصول إلى الوزن المثالي من خلال برنامج “الدين والحياة” ، اختاري الرجيم الصحي الذي يناسبك
1 – رجيم صالح للطلبة بفترة الامتحانات: لا داعي لترك الرجيم خلال فترة الامتحاناتبحجة الحاجة لجميع العناصر الغذائية ، ولكن الرجيم التالي يصلح للجميع حيث يحتوي على كل العناصر التي تفيد التوصيلات العصبية بالمخ الأمر الذي يزيد من الاستيعاب مع دهون وسكريات قليلة جداً.
سناك الإفطار

2 : 3 تمر أو أي ثمرة فاكهة + لبن أو زبادي
الإفطار 10 :11 صباحاً
3 ملاعق كبيرة ( فول أو بيضة أو كورن فليكس أو جبن قريش أو بليلة) + 1/2 رغيف بلدي + ثمرة فاكهة + كوب شاي بلبن.

الغداء

طبق خضار مطبوخ من أحد الاختيارات الآتية : ( بروكلي – كرنب – فاصوليا – بسلة – لوبيا – بامية – باذنجان – سبانخ – ملوخية)

+

طبق سلطة من أحد الاختيارات الآتية :

- سلطة طماطم مكونة من ( خيار – جرجير – خس بطاطس- طماطم)

- سلطة بنجر بالكسبرة الخضراء وزيت الزيتون.

- سلطة فاصوليا بزيت الزيتون والفلفل الرومي.

- سلطة حمص الشام المعطرة بالكسبرة والنعناع .

- سلطة التونة بالذرة والفلفل الرومي والبقدونس.
+

البروتين من أحد الخيارات الآتية :

(1/4 فرخة – 2 شريحة دجاج – علبة تونة بدون زيت – 2 شريحة سمك)
سناك

خيار – خس – جزر – برتقال – تفاح – زبادي – فشار – ذرة – بطاطا)

وتنصح د. وفاء بأن يتخلل الاسناك للطلبة على عصائر الخضروات والفواكه الطبيعية كعصير الطماطم .

العشاء
طبق سلطة + علبة تونة صغيرة أو 2 علبة زبادي أو 3 ملاعق جبن قريش + 1/4 رغيف بلدي

أو

مشروب كاكاو + ساندويتش جبن قريش بالبقدونس والخيار فى ربع رغيف

أو

طبق سلطة فواكه + زبادي
رجيم متنوع
سناك قبل الإفطار

3 ثمرات قراصيا أو تمر أو 2 تين مجفف منقوع فى كوب ماء كبير.
وجبة الإفطار

4 ملاعق كورن فليكس أسمر بالشوفان مع 2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي + كوب نسكافيه أو شاي بلبن.
أو

3 ملاعق بقول ( فول أو حمص أو عدس أسمر بزيت الزيتون ) + طبق سلطة + 1/4 رغيف + نسكافيه أو كوب شاي بلبن
وجبة الغداء
طاجن سمك بالخضار المشكل مثل ثمار الجذور ( جزر – خرشوف – بطاطس ) + طبق سلطة بالجرجير والطماطم .

أو

طاجن بامية بالصلصة أو الكزبرة الخضراء مع قطعة لحم + طبق شوربة خضار بالشوفان أو 3 ملاعق أرز بالشعرية.

أو

1/4 فرخة مع طبق ملوخية أو سبانخ أو كوسة أو فاصوليا + 3 ملاعق أرز بالشعرية + طبق سلاطة خضراء

أو

طبق فاصوليا ناشفة أو لوبيا ناشفة + 3 ملاعق أرز بالشعرية + شوربة باردة (طماطم – خيار – جزر – ريحان)
وجبة العشاء
سلطة زبادي بالخيار أو سلطة زبادي بالذرة + ثمرة فاكهة.

أو

جبن قريش + سلطة خضراء ونعناع

أو

كوز ذرة + ثمرة فاكهة أو علبة زبادي.

أو

ثمرة بطاطا مشوية + زبادي

أو

2 حبة بقسماط سن + كوب لبن.














آخر مواضيعي 0 الكعب العالى للسيدات ، اضرار لبس الكعب العالى ، مشاكل الكعب العالى
0 اكتئاب الام وتأثير الاكتئاب على الطفل ، اضرار اكتئاب الام ، علاج اكتئاب الام
0 ملابس روعة للمنزل 2013 ، صور ملابس شيك للمنزل ، صور بيجامات جديدة للبيت 2014
0 المشروبات الغازيه ، اضرار المشروبات الغازيه ، مخاطر المشروات الغازيه
0 اجدد اشكال براهات 2013 ، صور براهات جديدة ، صور براهات شيك 2014
0 الرشاقة , أطعمة تساعد في التخلص من الكرش , رجيم 2012
0 نصائح قبل الحمل ، نصائح لصحه افضل ، نصائح هامه
0 بيجامات بناتية شيك 2013 ، بيجامات بناتية روعة ، اجمل بيجامات بناتية 2014
0 مجموعة قمصان نوم راقية 2013 ، قمصان نوم تهبل ، احلي قمصان نوم 2014
0 الرشاقة , أخطر ريجيم ربجيم الوجبة الواحدة , رجيم 2012
0 صور لانجري رقيق 2013 ، لانجري بسيط ، صور لانجري ناعم 2014
0 حبس البكاء ، خطوره حبس البكاء ، اضرار حبس البكاء
0 التحدث اثناء النوم ، اسباب التحدث اثناء النوم ، علاج التحدث اثناء النوم
0 ملابس مودرن للبيت 2013 ، ملابس مميزة للعروس 2014 ، بجامات جذابة للعرائس
0 صور بيجامان اخر جمال 2013 ، موضة البجايم البناتية ، احدث بجايم صيفي 2014
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم الحساء احساس بالشبع على الطريقة الكندية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 03:00 PM
الرشاقة , رجيم الماء لتخلص من الوزن الزائد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 02:59 PM
الرشاقة , رجيم لكل الأعمار نظام حياة جديد يخلصك من الوزن الزائد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:34 PM
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 12:13 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2