العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , تعرفي على طرق لتقليل السعرات الحرارية , رجيم 2012


  الرشاقة , تعرفي على طرق لتقليل السعرات الحرارية , رجيم 2012   الرشاقة , تعرفي على طرق لتقليل السعرات الحرارية , رجيم 2012 الرشاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 02:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , تعرفي على طرق لتقليل السعرات الحرارية , رجيم 2012

 الرشاقة , تعرفي على طرق لتقليل السعرات الحرارية , رجيم 2012

 

الرشاقة , تعرفي على طرق لتقليل السعرات الحرارية , رجيم 2012

الرشاقة , تعرفي على طرق لتقليل السعرات الحرارية , رجيم 2012

الرشاقة , تعرفي على طرق لتقليل السعرات الحرارية , رجيم 2012


هناك طرق للتقليل من السعرات الحرارية غير ظاهرة للعيان، ولا تتطلب الجهد والتفكير الكبير، ومنها:
التقليل من حجم حصص الطعام التي تتناولها في المنزل، فالمطاعم ليست هي الوحيدة التي تزداد نسب الاستهلاك فيها للبروتينات، ففي دراسة عن 18 وصفة، وجد أن هذه الوجبات نفسها، قد زاد عدد السعرات فيها نحو 63 % عن المرة الأولى، ومن الأسباب وراء ذلك، ازدياد حجم التقديم بنحو 33 % عن العام 1996.



والحل هو تقسيم الوجبة إلى النصف، والافتراض بأنك تريد الاحتفاظ بالبواقي لليوم التالي، وتخزين النصف الآخر بمجرد طهوه.
التخلص من المشروبات المحلاة، حسبما أوردت صحيفة “الغد” الأردنية، فالأفراد الذين يلغون المشروبات المحلاة من حمياتهم ووجباتهم اليومية، يفقدون الوزن خلال ستة أشهر، أكثر من أولئك الذين قللوا من كميات السعرات الحرارية من وجباتهم، والأطعمة الصلبة في هذه المدة، ووجدت دراسة أعدتها جامعة جون هوبكنز، أن السعرات الحرارية من السوائل، أقل إشباعا وتترك الفرد جائعا.
تناول البروتين مع كل وجبة، ففي دراسة أوروبية أجريت على 205 أشخاص من رجال ونساء يخففون طعامهم، وجد أن 25 % من السعرات الحرارية في وجباتهم اليومية تتكون من البروتين، ويساعد البروتين على جعل الفرد يشعر بالشبع لفترة طويلة، وتستهلك عملية هضم البروتينات، الكثير من السعرات الحرارية أيضا، لهضم الدهون والكربوهيدرات.

تناول الشوربات: إن تناول الحساء قبل الوجبات الرئيسية، يساعد على تقليل مانسبته 20 % من نسبة السعرات الحرارية، التي تدخل إلى الجسم، بدلا من الانكباب على الطبق الرئيسي مباشرة، مع الحرص على الابتعاد عن الشوربات المصنوعة من الكريمة.
تناول الخضراوات وعصيرها، يساعد على قمع الشهية، وفي دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في ديفيز، وجد الباحثون أن الرجال والنساء، الذين يتبعون حمية السعرات الحرارية القليلة، يتمتعون بصحة قلب قوي، نتيجة شربهم ما لا يقل عن 8 أونصات من عصير الخضار منخفض الصوديوم. وأثبتت الدراسة أنهم فقدوا وزنهم، أكثر بأربع مرات من أولئك الذين يلغون المشروبات الصحية من حمياتهم.














آخر مواضيعي 0 قمصان نوم طويلة 2013 ، قمصان نوم موضة 2014 ، قمصان نوم حلوة
0 اكل التونه للحامل ، اضرار التونه للحامل ، خطوره التونه للحوامل
0 الرشاقة , تخسيس الوزن بدون رجيم وفي اسرع وقت ممكن , رجيم 2012
0 تعريف جلطه الكمبيوتر ، جلطه الكمبيوتر ما هى ، اسباب جلطه الكمبيوتر
0 صور لانجري خيطر 2013 ، صور لانجري جنان ، لانجري جميل للعروس 2014
0 فساتين جميلة للبيت 2013 ، فساتين رقيقة للبيت ، فساتين رائعة للبيت 2014
0 صور قمصان نوم 2013 ، صور اطقم داخلية ، صور ملابس نوم 2014
0 صور لانجري مثير 2013 ، صور لانجري خطير ، صور لانجري مميز 2014
0 أيهما افضل جامعة الملك عبدالعزيز او جامعة ام القرى
0 نزيف اللثه ، علاج نزيف اللثه ، اسباب نزيف اللثه
0 تشكيلة اطقم داخلية رائعة 2013 ، اطقم داخلية حلوة ، اطقم داخلية جنان 2014
0 قمصان نوم ستان للعرائس 2013 ، اجدد قمصان نوم للعرائس 2014 ، قمصان نوم حديثة للعرائس
0 بيجامات بكم 2013 ، صور بيجامات كت ، صور بيجامات منوعة للبنات 2014
0 قمصان نوم 2013 ، اجمل موضة لقمصان النوم 2014 ، قمصان نوم منوعة
0 بجايم بناتية شيك 2013 ، بجايم رهيبة للبنات ، بجايم صيفية تجنن للبنات 2014
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم لكل الأعمار نظام حياة جديد يخلصك من الوزن الزائد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:34 PM
الرشاقة , رجيم يخلصك من دهون البطن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:14 PM
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM
الرشاقة , رجيم سريع , اخسري نصف كيلو كل يوم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:41 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 08:44 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2