العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , رجيم ال 5 كيلوات , رجيم 2012 , رجيم سريع 2012


  الرشاقة , رجيم ال 5 كيلوات , رجيم 2012 , رجيم سريع 2012   الرشاقة , رجيم ال 5 كيلوات , رجيم 2012 , ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 02:45 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , رجيم ال 5 كيلوات , رجيم 2012 , رجيم سريع 2012

 الرشاقة , رجيم ال 5 كيلوات , رجيم 2012 , رجيم سريع 2012

 

الرشاقة , رجيم ال 5 كيلوات , رجيم 2012 , رجيم سريع 2012

الرشاقة , رجيم ال 5 كيلوات , رجيم 2012 , رجيم سريع 2012

الرشاقة , رجيم ال 5 كيلوات , رجيم 2012 , رجيم سريع 2012




يعتمد هذا الريجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة على الريق وبين الوجبات لتعطي إحساساً دائماً بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الريجيم الغذائي المصاحب لمدة أربعة أسابيع كاملة.



اليوم الأول:


الإفطار:

يبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة “نقيع” أو شاي ومنها البابونج، الهندباء البرية، عنب الذئب.. أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.

الغداء:

قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام “خبز أسمر شرائح” وقطعة دجاج مسلوقة “شريحة حوالي 100 جرام” أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.

العشاء:

يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.


اليوم الثاني:

الإفطار:

يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب كريز.

الغداء:

يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.

العشاء:

قطعة من الخبز حوالي 100 جرام “خبز أسمر شرائح”+ 100 جرام من الجمبري، والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.


اليوم الثالث:

الإفطار:

كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق، ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزة صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار.

الغداء:

يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب.

العشاء:

100 جرام بطاطس مسلوقة+ 100 جرام شرائح خبز أسمر+ قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.



اليوم الرابع:

الإفطار:

كوب من عصير الأعشاب الدافئ أو عصير الفاكهة الطازج على الريق+ تناول بيضة واحدة مسلوقة+ قطعة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ بعض أوراق الخس الطازجة+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

الغداء:

طبق سلطة خضراء+ شرائح خبز محمص+ شريحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام+ ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.

العشاء:

عصير أعشاب دافئ مخصص للتخسيس وإنقاص الوزن أو كوب لبن دافئ خالي الدسم على الريق+ 100 جرام من الأرز المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء+ عصير التوت والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.












آخر مواضيعي 0 صور قمصان نوم مميزة 2013 ، ملابس نوم مميزة ، صور قمصان نوم جذابة 2014
0 امراض الفطر ، اسباب امراض الفطر ، ما هو امراض الفطر
0 خطوره الاملاح ، اسباب الاملاح ، علاج الاملاح
0 ملابس نوم حلوة للمتزوجات 2013 ، صور ملابس نوم للمتزوجات ، احلي ملابس نوم للسيدات 2014
0 تشقق الجلد للحامل ، اسباب تشقق الجلد ، اعراض تشقق الجلد
0 الرشاقة , هل تبحث عن طريقة لزيادة سرعة عمليات حرق الدهون , رجيم 2012
0 المشروبات الغازيه ، اضرار المشروبات الغازيه ، المشروبات الغازيه تسبب السكرى
0 بجايم بناتية كشخة 2013 ، صور بجايم راقية للصبايا ، اجمل بجايم للصبايا 2014
0 لانجيري جديد 2013 ، لانجيري ماركة 2013 ، ملابس داخلية رقيقة 2014
0 الغده الدرقيه ، كسل الغده الدرقيه ، اسباب كسل الغده الدرقيه
0 مرض السل ، ما هو مرض السل ، اعراض مرض السل
0 صور لانجري قصير 2013 ، ملابس نوم قصيرة ، صور ملابس قصيرة للنوم 2014
0 ملابس داخلية رائعة 2013 ، ملابس داخلية جديدة ، صور ملابس داخلية كشخة 2014
0 الشيبسى وتأثيره على الحامل ، خطوره الشيبسى على الحمل ، تأثير اكل الشيبسى للحامل
0 بجايم رقيقة للبنات 2013 ، اجمل بجايم بناتى 2014 ، بجامات راقية للبنات
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس

قديم 04-08-2012, 02:46 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسايم المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي

 

 


اليوم الخامس:

الإفطار:

كوب من عصير أعشاب دافئ أو شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليكس+ كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

بين الإفطار والغداء:

يمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس.

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب حليب دافئ خالي من الدسم.

العشاء:

شرائح البطاطس المسلوقة “حوالي 100 جرام”+ كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق+ سلطة فواكه بدون سكر+ كوب قهوة أو شاي بدون سكر.




اليوم السادس:

الإفطار:

كوب عصير أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون الدافئ+ شريحة خبز أسمر حوالي 100 جرام+ قطعة جبن خالي الدسم “100 جرام”+ كوب من الحليب خالي الدسم+ كوب عناب أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بعد الإفطار.

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب من المكرونة المسلوقة+ كوب حليب دافئ خالي الدسم.

العشاء:

شرائح من البطاطس المسلوقة “100جرام”+ قطعة لحم مشوية “100 جرام”+ شريحة من الخبز الأسمر+ ربع كيلو عنب+ كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو بقليل من السكر.

بدون سكر أو بقليل من السكر.




اليوم السابع:

الإفطار:

كوب من عصائر الأعشاب الدافئة المفيدة في التخسيس وإنقاص الوزن أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة “عصير، عنب، تفاح” أو كوب عصير ليمون دافئ+ شريحة من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.

الغداء:

طبق من السلطة الخضراء+ شرائح من البطاطس المسلوقة “100 جرام”+ شريحة خبز أسمر “100 جرام”+ قطعة لحم مشوي أحمر “100 جرام”+ ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم.

العشاء:

كوب عصير أعشاب دافئ+ شريحة خبز محمص “100 جرام”+ قطعة جبن خالي الدسم “100 جرام”+ شرائح خيار+ كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.. ويراعى تكرار هذا الريجيم حتى يؤتى ثماره.

واتباع هذا الريجيم ينقص وزنك 5 كيلوجرامات خلال أربعة أسابيع، لذلك أطلق عليه اسم ريجيم الخمسة كيلوات.













آخر مواضيعي 0 تلوث الدم ، اسباب تلوث الدم ، كيفيه تنقيه الدم
0 الرشاقة , رجيم الليمون صحة و رشاقة , رجيم 2012
0 صور بيجامات جميلة للبنات 2013 ، بيجامات جديدة للصبايا 2013 ، احدث بجايم للبنات 2014
0 مرض الخرف ، ما هو مرض الخرف ، اسباب مرض الخرف
0 وجع الظهر اثناء السفر ، الوقايه من وجع الظهر اثناء السفر ، اسباب اوجاع الظهر فى السفر
0 كوليكشن ملابس داخلية حلوة 2013 ، اجمل كوليكشن ملابس داخلية ، ملابس داخلية كيوت 2014
0 ملابس مودرن للبيت 2013 ، ملابس مميزة للعروس 2014 ، بجامات جذابة للعرائس
0 قمصان نوم ملونة 2013 ، اجمل قمصان نوم 2014 ، قمصان نوم منوعة للعرائس
0 بجامات شتوى جديدة 2013 ، بجامات شتوى روعة 2014 ، احلى موديلات بجامات شتوى
0 ملابس بيت للعرائس 2014 ، اجمل ملابس للعروس 2014 ، ملابس مودرن للعروس
0 الاحباط ، اسباب الاحباط ، طرق التخلص من الاحباط
0 قمصان نوم جذابة 2013 ، اجدد قمصان نوم 2014 ، قمصان نوم تحفة للعروس
0 الرشاقة , رجيم بدون حرمان , دايت مضمون من خبيرة التغذية , رجيم 2012
0 الرشاقة , اهمية الرياضه , التمارين الرياضية لا تخفض الوزن , رجيم 2012
0 صور قمصان نوم للسيدات 2013 ، قمصان نوم خطيرة ، اجمل قمصان نوم للسيدات 2014
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم لكل الأعمار نظام حياة جديد يخلصك من الوزن الزائد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:34 PM
الرشاقة , رجيم يخلصك من دهون البطن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:14 PM
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM
الرشاقة , رجيم سريع , اخسري نصف كيلو كل يوم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:41 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 07:59 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2