الرشاقة , رجيم 700 سعرة حرارية , رجيم 2012


  الرشاقة , رجيم 700 سعرة حرارية , رجيم 2012   الرشاقة , رجيم 700 سعرة حرارية , رجيم 2012 الرشاقة , رجيم 700 سعرة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 02:26 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , رجيم 700 سعرة حرارية , رجيم 2012

 الرشاقة , رجيم 700 سعرة حرارية , رجيم 2012

 

الرشاقة , رجيم 700 سعرة حرارية , رجيم 2012

الرشاقة , رجيم 700 سعرة حرارية , رجيم 2012

الرشاقة , رجيم 700 سعرة حرارية , رجيم 2012




عرفنا جميعًا مراحل لم تكن فيها الأحوال جيدة صحيًا ومعنويًا، قد يلعب الغذاء دوراً أساسيًا فى مثل هذه الحالات إذ يمكنه أن يحسنك ويجعلك تجتاز هذه المرحلة السيئة بأسرع وقت.


وبالمقابل قد يكون الغذاء السيئ سبباً لكثير من المشاكل ويضاعف التعب ماديًاً وجسديًاً.
لذا يجب علينا تناول كميات كافية من الفيتامينات وخاصة فيتامين (c) الذى يساعد فى الحفاظ على صحة جسدية جيدة.
والريجيم النفسى هو الريجيم الذى يتم عن طريق مراكز العلاج النفسى للبدانة والتى يتم التركيز فيها على مهاجمة أنماط سلوك الشخص فى تناول الطعام ومحاولة اكتشاف المشكلة الأساسية من زيادة الوزن وتعليم كيفية المحافظة على الوزن المخفض الذى وصل إليه بعد تطبيق الريجيم الغذائى ومساعدته على التخلص من الذنب لكونه بديناً والابتعاد عن أدوية إنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة والمشى لمدة ساعة مع إثارة وعى الفرد بأن يأكل ما يحتاج إليه جسمه فقط وأن يسيطر على نفسه ويستخدم إرادته.
أما الريجيم الغذائى المصاحب فيتميز بالمذاق الجيد على ألا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم وهو كالتالى..

الإفطار:

- نصف ثمرة جريب فروت.

- بيضة مسلوقة.

- قطعة توست جاف.

- شاى أو قهوة بدون سكر.

“ويمكن استبدال البيض والتوست بأربع ملاعق من الكورن فليكس مع نصف كوب لبن منزوع الدسم”.
الغداء:

وهو قليل البروتين..

- طبق كبير من سلطة الخضار الطازج.

- طبق متوسط من شوربة الخضار.

- 60 جراماً من التونة خالية من الزيت ;أو قطعة متوسطة من الجبن القريش”.

- برتقالة أو 6 عنبات أو 6 ثمرات فراولة أو قطعة صغيرة من الشمام.
العشاء:

مثل الغداء مع إضافة 120 جراماً من اللحم والدجاج أو السمك.
وهناك تمرين نفسى يمكن ممارسته عند التعرض لإغراء الأكل..

- ضع إصبعى السبابة والإبهام فوق الجبهة أعلى الحاجبين ثم اضغط بشدة.

- احبس نفسك 5 ثوان بعدها استرخ تماما واانت جالس.

- كرر هذا التمرين 5 مرات.
وهو تمرين يساعد على التخلص من السلوك الذى يمارسه الفرد لا إراديا وهو فى قرارة نفسه لا يريد ممارسته.
هذا ونجد أن مراكز العلاج النفسى تضع طبيباً تحت تصرف النزلاء يرشدهم ويوجههم ويتعلمون فى المراكز إعداد وجبات صحية وقليلة السعرات












آخر مواضيعي 0 القهوه تحمى من الموت ، فوائد القهوه ، اهميه شرب القهوه
0 بيجامات شتوية جميلة 2013 ، احلي بيجامات شتوية 2013 ، صور بيجامات بناتية 2014
0 اشيك اطقم دخلية 2013 ، اطقم دخلية مثيرة 2014 ، اطقم دخلية جديدة
0 الرشاقة , حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري , رجيم 2012
0 زيت السمك ، اهميه زيت السمك ، معلومات عن زيت السمك
0 بجايم قطيفة للبنات 2013 ، اروع بجايم شتوى 2014 ، بجامات شتوى جنان
0 ملابس داخلية جميلة 2013 ، احلي ملابس داخلية ، ملابس داخلية للنساء 2014
0 الرشاقة , إزالة البطن المترهلة , رجيم 2012
0 سرطان عنق الرحم ، اسباب سرطان عنق الرحم ، علاج سرطان عنق الرحم
0 الرشاقة , وضعيات اليوغا للمبتدئين , تمارين الارداف , 2012
0 الرشاقة , تمارين الارداف , فهرس وضعيات اليوغا , تمارين 2012
0 الالم الشديد اثناء الدوره ، اسباب الالم الشديد ، طرق تخفيف الم الدوره
0 بجايم ناعمة للعروس 2013 ، بجايم كيوتى للعروس 2014 ، اجدد موديلات بجايم للعرائس
0 الدوره الشهريه بعد الولاده ، مشاكل الدوره بعد الولاده ، تأثيرات الدوره بعد الولاده
0 اشكال لانجري كشخة 2013 ، كوليكشن لانجري رائع ، قمصان نوم قصيرة 2014
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم يخلصك من دهون البطن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:14 PM
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , برنامج رجيم تخسيس الأرداف , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 12:47 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM
الرشاقة , رجيم سريع , اخسري نصف كيلو كل يوم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:41 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 08:44 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2