العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري , رجيم 2012


  الرشاقة , حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري , رجيم 2012   الرشاقة , حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري , رجيم 2012 الرشاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 02:21 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري , رجيم 2012

 الرشاقة , حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري , رجيم 2012

 

الرشاقة , حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري , رجيم 2012

الرشاقة , حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري , رجيم 2012

الرشاقة , حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري , رجيم 2012



ينصح ساري كل الراغبات في المحافظة على رشاقتهن وصحتهن بالآتي:


- عدم الاستسلام لمغريات الأكلات الدسمة أو الحلويات والتصدي لها باستبدالها بقطع من الفاكهة الطازجة أو المجففة كالمشمش.
- الحرص على ممارسة الرياضة ولو لمدة 15 دقيقة يوميا، لأنها تحسن وظائف الجسم وترفع معدل الحرق، بالإضافة إلى إكساب الجلد ليونة يفتقدها في الشتاء بسبب برودة الجو.
- أخذ حمام دافئ تسترخي فيه الأعصاب واستخدام صابون معطر بالفانيليا أو الليمون أو الفراولة أو الكاكاو، لإنعاش الحواس وإبعاد الاكتئاب المصاحب لنقص السكر من الدم.

- الحرص على النوم ساعات معتدلة والابتعاد عن السهر إلا للضرورة، لأن نسبة حرق الطعام تقل إلى 50% في الساعات المتأخرة من النهار.
- وأخيرا وليس آخرا، كلما اجتاحتك الرغبة في الأكل بين الوجبات، تذكري إمكانية أن تفتقدي فستانك المفضل في حال زاد وزنك.

والرجيم هو كالآتي:

- الإفطار: يتكون من ربع رغيف 2 بيضة مسلوقة وخيار أو خس. والاختيار الآخر ربع رغيف 5 ملاعق جبن قريش كوب زبادي.
أما الفترة مابين الإفطار والغذاء فيمكن تناول شريحة بسكويت واحدة أو ثمرة فاكهة حتى لا يهاجمنا الجوع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، مع إمكانية إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا.
- الغداء: تحتوي وجبة الغداء على نصف دجاجة أو شريحة كبيرة من اللحم أو قطعتين من السمك المشوي أو المسلوق، بالإضافة إلى السلطة الخضراء، وتشكيلة من الخضروات المطهوة على البخار، بالإضافة إلى شريحة من «التوست» أو ملعقتي أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة.
- العشاء : يكون مثل الإفطار أو تناول صنف واحد من الفاكهة، مع عدم إغفال الإكثار من شرب الماء، ويفضل أن لا تقل الكمية عن 8 أكواب، مشيرا إلى أن نسبة الشرب تقل في الشتاء لعدم الشعور بالعطش على الرغم من أن الماء يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم.
ويضيف إخصائي التخسيس أنه في ليالي الشتاء القارس يمكننا تحضير فنجان من الشراب الدافئ يكون عبارة عن ملعقة شاي أخضر ملعقتي زنجبيل ملعقتي نعناع أخضر ملعقتي كمون. يغلي لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلى بملعقة من بدائل السكر، ويمكن تناوله قبل كل وجبة عشاء بنصف ساعة لتقليل الشهية.














آخر مواضيعي 0 بجايم قطيفة للعروس 2013 ، صور بجايم للعروس 2014 ، بجايم شتوى للعرائس
0 صور ملابس بيت راقية 2013 ، ملابس انيقة للمنزل ، ملابس حلوة للمنزل 2014
0 تسمم الاطفال ، التسمم عند الاطفال ، الوقايه من تسمم الاطفال
0 سرطان عنق الرحم ، اسباب سرطان عنق الرحم ، علاج سرطان عنق الرحم
0 صور براهات كشخة 2013 ، صور براهات حلوة ، صور براهات خطيرة 2014
0 صور بيجامات مميزة 2013 ، صور بيجامات جديدة ، احلي البجايم البناتية 2014
0 صور مريلات مطبخ حلوة 2013 ، احدث مريلات مطبخ ، ملابس للمطبخ 2014
0 الدموع وفوائدها ، اهميه وفوائد الدموع ، الدموه لها فوائد صحيه
0 بجايم شتوية للبنات 2013 ، بجايم صيفي للبنات ، كوليكشن بجايم بناتية 2014
0 مشاكل القولون ، التخلص من مشاكل القولون ، نصائح للتخلص من مشاكل القولون
0 اكل السمك للحامل ، خطوره الاكثار من السمك ، السمك والحمل
0 الكمبيوتر والبشره ، ما تأثير الكمبيوتر على البشره ، اضرار الكمبيوتر للبشره
0 القلق ، اضطرابات القلق ، اسباب القلق
0 ملابس دخلية ملونة 2013 ، اطقم نوم حديثة 2014 ، ملابس نوم حلوة
0 صبغه الشعر للحامل ، اضرار صبغه الشعر ، خطوره صبغه الشعر على الحامل
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم يخلصك من دهون البطن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:14 PM
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , برنامج رجيم تخسيس الأرداف , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 12:47 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM
الرشاقة , رجيم سريع , اخسري نصف كيلو كل يوم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:41 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:22 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2