العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال , الرجيم الجديد 2012


  الرشاقة , اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال , الرجيم الجديد 2012   الرشاقة , اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال , الرجيم الجديد 2012 الرشاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 01:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال , الرجيم الجديد 2012

 الرشاقة , اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال , الرجيم الجديد 2012

 

الرشاقة , اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال , الرجيم الجديد 2012

الرشاقة , اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال , الرجيم الجديد 2012

الرشاقة , اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال , الرجيم الجديد 2012


تساقط الشعر أمر شائع الحدوث أثناء إتباع النساء لبعض الحميات الغذائية ، ولا تستوعب المرأة هذا التأثير إلا بعد أن يتفاقم الأمر ويخف الشعر ويتلف وتتغير هيئته ، بعد ان اقتصر اهتمامها فقط على جسمها للحصول على الرشاقة بأي ثمن.

التركيز على أنظمة خاطئة ومأكولات بعينها ينقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ، والحل لعلاج الشعر هو التركيز على بعض الأغذية الغنية ببعض الفيتامينات وتناولها باستمرار ، لذلك ينصحك الخبراء بتناول الأطعمة التالية :

* جميع الأغذية التي تحتوي على “أوميجا 3″ والزنك واليود ( التونة ، سمك السلمون، السردين، الماكريل ، المحار).

* الخضروات الداكنة ( البروكلي ، الملوخية ، السبانخ ، الجرجير ، الفاصوليا ، اللوبيا).

* القمح (البليلة باللبن)

* الكبد

* العسل الأسود

* الدجاج ، البيض

* اللبن الرائب

* الفاكهة بأنواعها والجزر
ويؤكد د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج السمنة أن المواظبة على هذه المأكولات بشكل دوري ومنتظم يحسن مظهر الشعر بشكل ملفت وملحوظ ، وأهم 5 عناصر هي :
1 – تناولي ملعقة كبيرة من العسل الأسود يومياً لغناه بالحديد .

2 – تناول أقراص الخميرة لاحتوائها على فيتامين ب المركب ، ( أ ).

3 – تناول الكبد الذي يعالج الأنيميا .

4 – اللبن الرائب الذي يحتوي على مجموعة كاملة من فيتامين ( أ ) ، (سي) ، ( ب ) ، ويفيد في الجهاز الهضمي .

ويساعد حامض اللبن على امتصاص الكالسيوم الموجود في الأطعمة الأخرى ، ولا يترك مجالاً للطعام كي يتعفن داخل الأمعاء ويمنع بالتالي حدوث أي اضطرابات كالإسهال أو الإمساك وغير ذلك من أمراض الأمعاء وتساعد بكتريا الزبادي على وضع كميات هائلة من فيتامين ب في القناة الهضمية ويتم امتصاص هذا الفيتامين في الحال ، وتساعد على مقاومة الالتهابات المهبلية لدى النساء.‏‏
أما من الناحية الجمالية فالزبادي يعتبر من أفضل الأغذية التي تحفظ نضارة الوجه وطراوة الجلد ونداوته كما أنه يساعد في تخفيف الوزن والقضاء على الكرش ومن أجل ذلك فإن الأطباء يدخلونه في أنظمة الريجيم ولاسيما أنه يحتوي على نسب بسيطة من السعرات الحرارية.‏‏
5 – المحار والأسماك البحرية لغناها بالزنك واليود المفيد لتوازن الغدة الدرقية الأمر الذي ينعكس على صحة الشعر .

وينصحك د. زيتون بتناول 5 ملاعق من البليلة مع اللبن صباحاً ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأسود ، ويقدم نظام غذائي متوازن متكامل العناصر الغذائية لا يعرضك إلى أي عرض صحي جانبي

وجبة الإفطار
* 2 توست رجيم + 3 ملاعق فول + 3 جبن قريش بالزعتر ويمكن إضافة خضروات أو سلطة.

أو

* 4 ملاعق كورن فليكس أو 2 ملعقة شوفان + 2 كوب لبن خالي الدسم + ثمرة تفاح.
بعد أي وجبة بساعتين

* ثمرة فاكهة أو كوب زبادي أو 8 حبات لوز.

سناكس بين الوجبات
* خس وجرجير + ثمرة جزر
اليوم الأول

وجبة الغداء : سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز بسمتي مسلوق + فيليه بصوص الزعتر ( قطعة فيليه 100 جم + 2 ملعقة زبادي + ملعقة جبن فريش + 2 ملعقة خليط من البقدونس والزعتر والكزبرة والريحان + 1 ليمون)

وجبة العشاء : كوب عصير برتقال + 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني

وجبة الغداء : سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + كفتة عدس وخضار (ملعقة عدس + ملعقة حمص مسلوق + ملعقة مشروم + ملعقة بطاطس + كزبرة خضراء + ملعقة بصل وثوم مهروس) يتم غمسهم بالبيض والبقسماط وتوضع في الفرن.

وجبة العشاء : 1 كوب لبن + ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث

وجبة الغداء : سلطة خضراء + بطاطس مشوية + سمك فيليه محشي ( شريحة سمك فيليه + 2 فص ثوم + بصلة مفرومة + 4 ملاعق فلفل ألوان مفروم + ملعقة زيت زيتون + 2 ملعقة جزر مبشور + 3 حبات طماطم + زعتر + بهارات).

وجبة العشاء : 3 ملعقة كورن فليكس + كوب لبن.
اليوم الرابع

وجبة الغداء

وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + رغيف لبناني رفيع + شاورمة دجاج ( صدر دجاج مقطع رفيع + ملعقة خل صغيرة + 1/2 ملعقة مسطردة + ملعقة صغيرة زبادي + بهارات + فص ثوم + 2 ملعقة بصل مفروم + حبة طماطم مبشورة).

وجبة العشاء : كوب زبادي كبير.
اليوم الخامس

وجبة الغداء : طبق سلاطة خضراء + رغيف خبز رجيم + شكشوكة ( 1/2 بصلة مبشورة + ملعقة زيت زيتون + 2 حبة طماطم مفروم ناعم + 2 بيض + فلفل رومي ألوان ).

وجبة العشاء : 2 عدد ثمرة تفاح.

اليوم السادس

وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق مكرونة + كفتة بالخضار ( 100 جم لحم أحمر مفروم + 2 ملعقة سبانخ مفروم + 1/2 بصلة مبشورة + 2 فص ثوم + حبة كوسة مبشورة + 2 ملعقة بقدونس).

وجبة العشاء : 3 ملاعق فول + بيضة مسلوقة.

اليوم السابع

وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + خضار سوتيه + لحم ستيك مشوي.

وجبة العشاء : كوب لبن رايب + ملعقة عسل أبيض صغير.












آخر مواضيعي 0 قمصان نوم شيك 2013 ، قمصان نوم حريمى موضة 2014 ، صور قمصان نوم
0 الاصابه بالخمول ، مشاكل الخمول ، اسباب الخمول
0 التهاب الفم ، ما سبب التهاب الفم ، اعراض التهاب الفم
0 النحافه ، ما اسباب النحافه ، علاج النحافه الشديده
0 التهاب المراره ، اسباب التهاب المراره ، علاج التهاب المراره
0 قمصان نوم قصيرة 2013 ، قمصان نوم جميلة ، احلي لانجري للسيدات 2014
0 صور بيجامات كيوت 2013 ، صور بيجامات روعة ، صور بيجامات رقيقة 2014
0 ظهور البثور فى الوجه ، اسباب ظهور البثور ، معالجه بثور الوجه
0 الضغوط النفسيه فى العمل ، اسباب الضغوط النفسيه ، نصائح لتجنب الضغوط النفسيه
0 بجامات كيوتى للعرائس 2013 ، احلى بجامات للعرائس 2014 ، بجامات حديثة للعرائس
0 تناول الاسماك ، فوائد الاسماك ، نصائح لتناول الاسماك
0 لانجرى جذاب للبنات 2013 ، احلى لانجرى للبنات 2014 ، لانجرى جديد للبنات
0 الرشاقة , تبغى تحسنى مزاجك ، مارسى التمارين القوية , رجيم 2012
0 الوخه واسبابها ، اعراض الدوخه ، اسباب الدوخه
0 مرض الورديه ، ما هو مرض الورديه ، اسباب مرض الورديه
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم البيض لتخفيض الوزن 3 كيلو في الأسبوع , الرجيم الجديد 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:54 PM
الرشاقة , ريجيم الأعشاب , الرجيم الجديد 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:52 PM
الرشاقة , الرجيم الكلاسيكي لتخسيس 10 كيلو فى شهر, رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:49 PM
الرشاقة , شاي و قرفة و زنجبيل و ليمون و نعناع لقطع الشهية اثناء الرجيم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:17 PM
سلطة الخيار مع اللبن الرائب, خطوات عمل سلطه الخيار , طرق عمل سلطه الخيار بالرايب الغزال الشارد السلطات والمقبلات 0 03-27-2012 01:03 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:53 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2