العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة , أستمتعى بالطعام برجيم اللقيمات , رجيم 2012


  الرشاقة , أستمتعى بالطعام برجيم اللقيمات , رجيم 2012   الرشاقة , أستمتعى بالطعام برجيم اللقيمات , رجيم 2012 الرشاقة , أستمتعى بالطعام برجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 01:39 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , أستمتعى بالطعام برجيم اللقيمات , رجيم 2012

 الرشاقة , أستمتعى بالطعام برجيم اللقيمات , رجيم 2012

 

الرشاقة , أستمتعى بالطعام برجيم اللقيمات , رجيم 2012

الرشاقة , أستمتعى بالطعام برجيم اللقيمات , رجيم 2012

الرشاقة , أستمتعى بالطعام برجيم اللقيمات , رجيم 2012




من الممكن أن يساعدكِ رجيم اللقيمات كثيراً في إنقاص وزنك ، ولكن تذكري جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة وبدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنة.
النظام ثابت فى كل الايام.


الإفطار :

1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .

+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .

بعد ساعتين:

أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين

تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :

تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية

طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .















آخر مواضيعي 0 الرشاقة , دايت سريع ، رجيم مضمون سريع , رجيم 2012
0 لانجرى جذاب للبنات 2013 ، افخم موديلات لانجرى 2014 ، موديلات لانجرى حديثة
0 صور لانجري يهبل 2013 ، صور لانجري جنان ، لانجري دلع للعروس 2014
0 تدخين الحامل ، اضرار تدخين الحامل ، خطوره تدخين الحامل
0 مجموعة اطقم داخلية 2013 ، اطقم داخلية شيك ، اطقم داخلية جديدة 2014
0 الصداع ، اسباب الصداع ، علاج الصداع
0 اجمل الوان لانجرى 2013 ، لانجرى مثير للعروس 2014 ، اشيك لانجرى للعروس
0 لانجرى جنان للعروس 2013 ، اجمل موديلات لانجرى للعرائس 2014 ، لانجرى تحفة للعروس
0 صور بدل رقص دلع 2013 ، احلي واحدث بدل رقص ، بدل رقص جنان 2014
0 اطقم داخلية روعة 2013 ، صور اطقم داخلية بسيطة ، ارق اطقم داخلية 2014
0 الرشاقة , حمية زفاف كيت ميدلتون , رجيم 2012
0 بجامات صيفى حلوة 2013 ، بجامات كيوتى للعرائس 2014 ، اجمل بجامات صيفى للعرائس
0 قمصان نوم طويل 2013 ، قمصان نوم رقيقة 2014 ، ارقى موديلات قمصان نوم للعرائس
0 مرض السل ، ما هو مرض السل ، اعراض مرض السل
0 الاقراص المنومه للسيدات ، خطوره الاقراص المنومه ، اضرار الاقراص المنومه
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , برنامج رجيم تخسيس الأرداف , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 12:47 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM
الرشاقة , رجيم سريع , اخسري نصف كيلو كل يوم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:41 PM
الرشاقة , رجيم الليمون صحة و رشاقة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:40 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 11:47 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2