العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة ,مع برنامج الشوفان احصلي على قوام رشيق وبشرة رائعة , رجيم 2012


  الرشاقة ,مع برنامج الشوفان احصلي على قوام رشيق وبشرة رائعة , رجيم 2012   الرشاقة ,مع برنامج الشوفان احصلي على قوام رشيق وبشرة رائعة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 01:37 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة ,مع برنامج الشوفان احصلي على قوام رشيق وبشرة رائعة , رجيم 2012

 الرشاقة ,مع برنامج الشوفان احصلي على قوام رشيق وبشرة رائعة , رجيم 2012

 

الرشاقة ,مع برنامج الشوفان احصلي على قوام رشيق وبشرة رائعة , رجيم 2012

الرشاقة ,مع برنامج الشوفان احصلي على قوام رشيق وبشرة رائعة , رجيم 2012

الرشاقة ,مع برنامج الشوفان احصلي على قوام رشيق وبشرة رائعة , رجيم 2012


قوام المرأة ومظهرها الخارجي هو سر جاذبيتها وإطلالتها المتألقة والمميزة ، نجدها تبحث دائماً عن أساليب مختلفة لتحافظ بها على هذا القوام الممشوق .
لذا إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :
ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكنتغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:
يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
وقد توصل باحثون أمريكيون إلى أن تناول الشوفان “القمح” فى طعام الإفطار يقلل من الشهية للغذاء ويساعد على تخفيف الوزن أو السيطرة عليه.

ويوضح الباحثون في مركز بحوث نيويورك للبدانة التابع لمستشفى سان لوكيس روزفلت أن الألياف الموجودة في الشوفان تبطئ معدل تفريغ المعدة من الطعام فتجعل الشخص يشعر وكأن معدته ما زالت ممتلئة لفترة زمنية أطول.
فوائده لا تحصي
ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .
ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.
- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.
وصفات خاصة بالريجيم
ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالرجيم :
شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات
المقادير :
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم

نصف ملعقة صغيرة قرفة

نصف ملعقة صغيرة ملح

كوب و ثلث شوفان

تفاحة صغيرة مقطعة

3 حبات تمر مقطعة صغير

2 ملعقة كبيرة لوز

ملعقة طعام سكر بني
الطريقة :
اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .
قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .
شوربة الروبيان والشوفان
المقادير:
2 حبة متوسطة بصل مفروم

ملعقة ونصف ثوم مفروم

1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم

1 عود متوسط الحجم كراث

1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد

2 حبة متوسطة بصل مفروم

ملعقة ونصف ثوم مفروم

1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم

1 عود متوسط الحجم كراث

1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد

ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة

8 ملاعق طعام شوفان

2 كوب ربيان مقشر

واحد ونصف مكعب مرق خضار ( اختياري )

5 ملاعق طعام زيت نباتي

1 ملعقة صغيرة كمون بودرة

ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة

نصف ملعقة صغيرة كاري

ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود

4 ونصف كوب ماء مغلي
الطريقة:
- نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل

- تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل

- نضع الروبيان على المقادير السابقة على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة

- ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ، نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين

- نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار

- ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم












آخر مواضيعي 0 ملابس دخلية من الكروشية 2013 ، موديلات جديدة من الكروشية 2014 ، ملابس دخلية ناعمة
0 قمصان نوم طويلة للعرائس 2013 ، احلى قمصان نوم للعرائس 2014 ، قمصان نوم مثيرة
0 كثره النسيان ، ما سبب النسيان ، علاج النسيان
0 تجفيف الملابس ، خطوره تجفيف الملابس ، مشاكل تجفيف الملابس
0 لانجرى مثير للعرائس 2013 ، اروع موديلات لانجرى 2014 ، لانجرى ناعم للعرائس
0 ملابس بيت كورية 2013 ، ملابس بيت ماركة ، بجايم ماركة للبنات 2014
0 كثره النوم ، اخطار كثره النوم ن اضرار كثره النوم
0 ملابس نوم خطيرة 2013 ، ملابس دخلية حلوة 2014 ، ملابس دخلية جديدة
0 الرشاقة , تمارين لتهدئة عضلات الجسم بعد القيام بالأنشطة الرياضية التمرين الاول
0 احدث ملابس داخلية 2013 ، ملابس داخلية حديثة ، صور بكيني جديد 2014
0 الحامل والسفر ، السفر اثناء الحمل ، ما خطوره السفر اثناء الحمل
0 قمصان نوم طويل 2013 ، قمصان نوم رقيقة 2014 ، ارقى موديلات قمصان نوم للعرائس
0 بجامات شتوى راقية 2013 ، بجامات شتوى تحفة 2014 ، صور بجامات شتوى للعرائس
0 شرب الماء ، اهميه شرب الماء ، فوائد شرب الماء
0 ملابس نوم ناعمة 2013 ، احلى ملابس نوم للعرائس 2014 ، ملابس نوم جذابة للعروس
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , رجيم الليمون من أسرار رشاقة الجسم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:35 PM
الرشاقة , برنامج رجيم تخسيس الأرداف , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 12:47 PM
الرشاقة , رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:43 PM
الرشاقة , رجيم سريع , اخسري نصف كيلو كل يوم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:41 PM
الرشاقة , رجيم الليمون صحة و رشاقة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:40 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:11 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2