الرشاقة , هامبرغر لذيذ لايت , رجيم 2012


  الرشاقة , هامبرغر لذيذ لايت , رجيم 2012   الرشاقة , هامبرغر لذيذ لايت , رجيم 2012 الرشاقة , هامبرغر لذيذ لايت , رجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 12:27 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , هامبرغر لذيذ لايت , رجيم 2012

 الرشاقة , هامبرغر لذيذ لايت , رجيم 2012

 

الرشاقة , هامبرغر لذيذ لايت , رجيم 2012

الرشاقة , هامبرغر لذيذ لايت , رجيم 2012

الرشاقة , هامبرغر لذيذ لايت , رجيم 2012


هامبرغر لذيذ لايت
الآن يمكنكم تناول الهمبرغر حتى لو كنتم تتّبعون حمية! حضّروا هذه الوصفة للهمبرغر الدايتبصلصة الورشستر اللذيذة لكل أفراد العائلة.
المطبخ: وصفات أمريكية


وقت التحضير: ١٥ دقيقة

وقت الطبخ: ١٠ دقيقة

عدد الوجبات: ٤
مقادير الهامبرغر لايت
٥٠٠ غرام لحم بقر مفروم قليل الدهن

٤ خبز همبرغر

١ بصل أحمر كبير

٢ طماطم, ناضجة و مقطعة الى شرائح

٢ ملعقة كبيرة صلصة ورشستر

١⁄٢ كوب بقدونس, مفروم

٤ أوراق خس

٢ ملعقة كبيرة كتشاب

٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت

ملح

بهار ناعم

زيت زيتون للدهن

[wp_campaign_1]
طريقة عمل هامبرغر لايت
١. قطّعي حبة البصل الى نصفين. افرمي النصف الاول و قطّعي النصف الثاني الى شرائح.
٢. ضعي البصل المفروم في وعاء مع اللحم المفروم و صلصة الورتشستشاير, البقدونس, الملح و البهار. امزجي جيدا بيديكي ثم قسّمي الخليط الى 4 كرات.
٣. سطّحي كل كرة لحم لتجعليها بشكل قرص مستدير. ادهني الاقراص بالزيت ثم اشويها لمدة 10 دقائق مع التقليب.
٤. اخلطي المايونيز اللايت و الكاتشاب في وعاء لتحصلي على صلصة.
٥. في هذه الاثناء قطّعي خبز الهمبرغر الى نصفين و حمّصيهم بعض الشيئ. على الوجه السفلي من كل خبزة.
٦. ادهني النصف السفلي من خبز الهمبرغر ببعض الصلصة ثم ضعي بعض من شرائح البصل, شرائح الطماطم، ورقة خس و قطعة من اللحم المشوي وغطيها بالنصف الآخر من الخبز.
٧. تعاد الكرّة لما تبقّى من الخبز واللحم.
ملاحظة :

يمكن أن يقدّم الهامبرغر مع شرائح بطاطا مشويّة بالفرن لإستبدال البطاطا المقليّة الغنيّة بالسعرات الحراريّة.

معلومات غذائية:
المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:
- ملح
- بهار ناعم
- زيت زيتون
عدد الوجبات: ٤
كل وجبة تتضمن
السعرات الحرارية: ٣٩٠
الدهون: ١٧
دهون مشبعة: ٦
الكوليسترول: ٨١
الكاربوهيدرات: ٢٨
البروتينات: ٣٠













آخر مواضيعي 0 بجايم كيوتى للعرائس 2013 ، اجمل بجايم للعراس 2014 ، بجايم ستايل للعرائس
0 اطقم دخلية مميزة 2013 ، ملابس دخلية حديثة 2014 ، ملابس دخلية جميلة
0 صور براهات خطيرة 2013 ، صور براهات جنان ، اجمل صور براهات 2014
0 الرشاقة , دهون الجسم تحدد فقدان الوزن , رجيم 2012
0 صور مريلات مطبخ حلوة 2013 ، احدث مريلات مطبخ ، ملابس للمطبخ 2014
0 الرهاب الاجتماعى ، ما هو الرهاب الاجتماعى ، اسباب الرهاف الاجتماعى
0 الرشاقة , مشاكل السمنه وحلها , رجيم 2012
0 تربيه القطط ، اضرار تربيه القطط ، خطوره تربيه القطط
0 بيجامات شتوية جميلة 2013 ، احلي بيجامات شتوية 2013 ، صور بيجامات بناتية 2014
0 ضعف الذاكره ، اسباب ضعف الذاكره ، علاج ضعف الذاكره
0 مناديل للمائده تجنن 2012 , ارقى المناديل للمائده 2012
0 بيجامات شتوية رقيقة 2013 ، بيجامات شتوية كشخة ، بيجامات شتوية خطيرة 2014
0 صور بيجامات جميلة 2013 ، صور بيجامات حديثة ، صور بيجامات كشخة 2014
0 اطقم دخلية للعروس 2013 ، اجمل اطقم دخلية للعروس 2014 ، اطقم دخلية مثيرة للعروس
0 بجايم صيفى للعروس 2013 ، اجدد بجايم للعروس 2014 ، بجايم مثير للعروس
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , بيتزا دايت لذيذة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:26 PM
الرشاقة , سبرنغ رول لذيذة و دايت , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:24 PM
الرشاقة , عجة دايت بالفلفل و الفطر , رحيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:23 PM
الرشاقة , حلى الفرولة بطريقه صحية للرجيم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:20 PM
الرشاقة , حلويات من أجل الحفاظ على رشاقتك , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:01 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 07:44 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2