الرشاقة , عجة دايت بالفلفل و الفطر , رحيم 2012


  الرشاقة , عجة دايت بالفلفل و الفطر , رحيم 2012   الرشاقة , عجة دايت بالفلفل و الفطر , رحيم 2012 الرشاقة , عجة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 12:23 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة , عجة دايت بالفلفل و الفطر , رحيم 2012

 الرشاقة , عجة دايت بالفلفل و الفطر , رحيم 2012

 

الرشاقة , عجة دايت بالفلفل و الفطر , رحيم 2012

الرشاقة , عجة دايت بالفلفل و الفطر , رحيم 2012

الرشاقة , عجة دايت بالفلفل و الفطر , رحيم 2012








اذا كنتم من محبّي العجة لا تفوّتوا هذه الوصفة اللذيذة والمغذية، ان ” عجة دايت بالفلفل و الفطر ” محضّرة بطريقة لايت ويمكن تناولها كوجبة فطور أو غداء.
المطبخ: وصفات أمريكية

وقت التحضير: ٣٠ دقيقة

وقت الطبخ: ٣٠ دقيقة

عدد الوجبات: ٣

مقادير عجة دايت بالفلفل و الفطر
٣ بيض

١⁄٤ كوب جبن موزاريلا قليل الدسم, مبشورة

١⁄٢ بصلة, مفرومة

١⁄٢ فليفلة حمراء, مفرومة

٤ فطر, كبير ومقطّع

٢ عرق بقدونس, مفروم

١ ملعقة كبيرة زيت زيتون

رشة بهار أسود

رشة ملح

زيت رش لمنع الالتصاق سبراي


طريقة عمل عجة دايت بالفلفل و الفطر
١. بملعقة الزيت، نقلّي البصل و الفليفلة الحمراء ثم نضيف الفطر. ونضعهم جانباً.
٢. نخفق البيض جيداً و ونضيف عليه الفلفل الأسود والملح.
٣. نرش سبراي الزيت في مقلاة على نار متوسطة, و نسكب فوقهم البيض المخفوق بشكل متساوي على كل المقلاة.
٤. عندما يستوي البيض نصف استواء, نضيف نصف كمية جبنة الموزاريلا المبروشة فوق نصف دائرة العجة فقط. ئم نضيف فوق الجبنة الخضار والبقدونس.
٥. ثم فوق الخضار نضيف الباقي من جبنة الموزاريلا المبروشة, و نطوي النصف الفارغ من العجة على الخضار والجبنة.
٦. نضغط عليهم قليلاً بملعقة السكب, ونتركها على النار الى أن تذوب الجبنة وتستوي العجة.
المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لوصفة عجة دايت بالفلفل و الفطر:
- عرق بقدونس

- رشة بهار أسود

- رشة ملح

- زيت رش لمنع الالتصاق
عدد الوجبات: ٣
كل وجبة تتضمن
السعرات الحرارية: ١٤٨
الدهون: ١١
دهون مشبعة: ٣
الكوليسترول: ٢١٧
الكاربوهيدرات: ٣
البروتينات: ١٠












آخر مواضيعي 0 اطفم نوم رقبقة 2013 ، احدث موديلات لانجرى 2014 ، موديلات لانجرى فخمة
0 ما هو الزهايمر ، اعراض الزهايمر ، اسباب الزهايمر
0 الرشاقة , الرجيم الكلاسيكي لتخسيس 10 كيلو فى شهر, رجيم 2012
0 تساقط الشعر ، اسباب تساقط شعر الراس ، علاج تساقط الشعر
0 بجايم صيفى للعروس 2013 ، صور بجايم عصرية للعرائس 2014 ، احدث موديلات بجايم للعروس
0 بيجامات حرير للبنات 2013 ، صور بجايم ستان حلوة ، احلي بجايم حرير 2014
0 حركات الطفل الاولى ، الشعور بحركات الطفل الاولى ، متى يتحرك الطفل فى الحمل
0 النوم الجيد للانسان ، فوائد النوم الجيد ، اهميه نوم الانسان
0 اجدد اشكال اللانجري 2013 ، لانجري راقي ، صور لانجري دلع 2014
0 صور ملابس نوم دلع 2013 ، صور ملابس نوم جديدة 2014 ، ارق ملابس نوم
0 شلل الوجه ، ما هو شلل الوجه ، اسباب شلل الوجه
0 القهوه تحمى من الموت ، فوائد القهوه ، اهميه شرب القهوه
0 قمصان نوم جذابة 2013 ، اروع قمصان نوم 2014 ، قمصان نوم جميلة للعرائس
0 صور لانجري ياخد العقل 2013 ، صور لانجري فرنسي ، لانجري جديد للعروس 2014
0 الاجهاد المزمن ، اسباب الاجهاد المزمن ، علاج الاجهاد المزمن
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة , ريجيم شوربة الملفوف للتخلص من الوزن الزائد , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:21 PM
الرشاقة , حلى الفرولة بطريقه صحية للرجيم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:20 PM
الرشاقة , الشوربة الحارقة للدهون بصل و كرفص و ملفوف و ثوم لرجيم صحي, رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:15 PM
الرشاقة , حلويات من أجل الحفاظ على رشاقتك , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:01 PM
دايت الزبادي ، طريقة رجيم الزبادي ، وصفة عمل رجيم الزبادي لتنحيف البطن همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 04:56 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:18 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2