العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرجيم الخاطئ , 6 علامات تساعدك في معرفة الرجيم الخاطئ , رجيم 2012


  الرجيم الخاطئ , 6 علامات تساعدك في معرفة الرجيم الخاطئ , رجيم 2012   الرجيم الخاطئ , 6 علامات تساعدك في معرفة الرجيم الخاطئ ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 11:57 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرجيم الخاطئ , 6 علامات تساعدك في معرفة الرجيم الخاطئ , رجيم 2012

 الرجيم الخاطئ , 6 علامات تساعدك في معرفة الرجيم الخاطئ , رجيم 2012

 

الرجيم الخاطئ , 6 علامات تساعدك في معرفة الرجيم الخاطئ , رجيم 2012

الرجيم الخاطئ , 6 علامات تساعدك في معرفة الرجيم الخاطئ , رجيم 2012


الرجيم الخاطئ , 6 علامات تساعدك في معرفة الرجيم الخاطئ , رجيم 2012







السعي وراء الوزن المثالي والبحث عن طرق سهلة و بسيطة لفقدان الوزن الزائد، يدفعنا لإتباع أي من أنظمة الرجيم المختلفة دون أن نفكر في مدى ملاءمة ذلك النظام الغذائي مع نظامنا البيولوجي. ونظرا لاندفاعك الشديد النابع من رغبتك الملحة لفقدان الوزن غير المرغوب، نقدم لك ست علامات توضح لك مدى ملاءمة الحمية الغذائية معك، لتجنب خطر التعرضِ لأي من الأعراض الجانبية التي قد تؤثر على صحتك على المدى البعيد.
العلامة الأولى.. الصرامة المبالغ فيها: من أولى العلامات التي تدل على خطورة الحمية المتبعة، هي الصرامة المبالغ فيها، فالرجيم السليم لا يكون نابعا من فكرة منع كل الأطعمة المحببة إليك. فالحمية الغذائية السليمة تعتمد على تناول كافة أنواع الأطعمة حتى ولو مشبعة بالدهون، ولكن الكمية المتناولة هو الفارق في الأمر، إلى جانب توافر عامل الانضباط الذاتي في إتباع الحمية وليس الحرمان من تناول طعام بعينه.
العلامة الثانية.. منع نوع بعينه من الطعام: عندما تتطلعين على حمية غذائية تمنع منعا باتا تناول أي نوع من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعجنات والمكرونات و الخبز، تأكدي فورا أن ذلك الرجيم خاطئ. فمن الأقاويل الشائعة أن المواد الكربوهيدراتية تساعد على إكساب الجسم السعرات الحرارية التي تزيد من وزنه، في حين أن المخ والعضلات في حاجة ماسة للكربوهيدرات للبناء ولكن القدر المتناول هو الفيصل في الأمر.
العلامة الثالثة.. الرجيم المخالف لعاداتك السابقة: عادة عندما نبدأ في إتباع حمية غذائية فأننا نصاب بالاكتئاب قليلا، نظرا لتقليل كمية الطعام الذي نتناوله والذي غالبا ما يكون المفضل لدينا!، ومن هنا ينصحك خبراء التغذية، بالشروع في الحمية بشكل بطئ. فعلى سبيل المثال قللي كميات الطعام المتناولة، و تناولي الخبز قليل السعرات الحرارية، أو استبدلي السكر بحبات السكر المخصص للرجيم وهكذا، بدلا من التخلي فجأة عن المعتاد تنفيذه.
العلامة الرابعة.. الإعداد الشاق مسبقا: ابتعدي تماما عن الحمية الغذائية التي تتطلب منك إعدادا خاصا للطعام، فهي غالبا غير مجدية بالمرة، ففكرة إتباع رجيم خاص بك لا تعني أن تزيدي من مهامك لإعداد طعام بعينه لك أو أن يكون ذلك تحديا يوميا لك.
العلامة الخامسة.. الحمية المعتمدة على المعلبات: من أخطر أنواع الحمية الغذائية التي يمكن أن تصادفك، هي الحمية التي تعتمد علي تناول المعلبات الجاهزة التصنيع، فعلى الرغم من أن ذلك الرجيم يكون سهلا و لن يجعلك تحتاجين لوقت ومجهود لإعداد الأطعمة، فإنه يفتقد أهم العوامل وهو عدم معرفتك كيفية إعداد الأطعمة الصحية بنفسك!.فليس الهدف من إتباع حمية غذائية هو تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية، ولكن تلك التجربة يجب أن تنتهي بك لمعرفة ما هو الطعام الصحي و كيف يمكنك إعداد وجبة كاملة لك ولأسرتك صحية تماما خالية من أي دهون.
العلامة السادسة.. أشبه بقرص الدواء السحري: لو وجدت الحمية الغذائية المتبعة متزنة بمعنى تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية ومراقبة السعرات الحرارية المكتسبة والمفقودة، كشرط أساسي للفعالية، فتأكدي أن تلك الحمية نتائجها جيدة، لكن هناك بعض أنظمة الحمية الغذائية التي تعتمد على تحديد الأطعمة المتناولة، في حين تتجاهل تماما عنصر الرياضة، وفي هذه الحالة لا تترددي في الابتعاد عنها فورا، مع أنها ستفقدك الوزن الزائد، ولكنك في حاجة لممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم من الترهلات وتقوية العضلات.
وأخيرا، بقى لك أن تعرفي أن أنظمة الحمية الغذائية الفاشلة لا تعتمد على تغيير نظام وأسلوب حياتك اليومي إلى الأفضل، بل صممت خصيصا لمن ترغب في إنقاص الكيلوجرامات الزائدة.


















آخر مواضيعي 0 قمصان نوم قصيرة 2013 ، قمصان نوم ناعمة ، ارق قمصان نوم 2014
0 التهاب القولون ، ما سبب التهاب القولون ، اعراض الالتهابات للقولون
0 مرض السل ، ما هو مرض السل ، اعراض مرض السل
0 الرشاقة , أفكار متنوعة لطعام صحي ولذيذ , رجيم 2012
0 الاورام الليفية ، اورام الرحم ، اسباب وعلاج الاورام الليفية
0 لزياده حدوث الحمل ، نصائح للزوجين ، طرق زياده فرص الحمل
0 صور بيجامات قصيرة 2013 ، صور بيجامات رقيقة ، صور بجايم ناعمة 2014
0 اللحوم الحمراء ، اهميه اللحوم الحمراء ، فوائد اللحوم الحمراء للسيدات
0 مشاكل الحمل ، اسباب مشاكل الحمل ، الابتعاد عن مشاكل الحمل
0 ادويه تؤثر على الجنين ، ادويه خطر للجنين ، ادويه مؤثره للجنين
0 الرشاقة , سلبيات وعيوب ريجيم دوكان , رجيم 2012
0 اسنان النجين ، الحفاظ على اسنان الجنين ، نصائح لاسنان الجنين
0 احلى موضة بجامات للعروس 2013 ، بجامات انيقة للعروس 2014 ، بجامات كيوتى للعروس
0 بجامات قطيفة للعروس 2013 ، احلى بجامات شتوى 2014 ، بجامات مودرن للعرائس
0 امراض الانترنت ، ما هى امراض الانترنت ، مرض الانترنت
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شاي الرجيم القاهر للدهون من ندى ماس roro star السوق النسائي والتاجرات 6 09-25-2012 02:56 PM
دجاج صحى 2012 , صدر دجاج محشي بطريقة صحية لمتتبعي الرجيم , 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-06-2012 04:49 PM
روعة الرحيل بترك الأثر الجميل الفراشة المنتدى الاسلام على منهج القران وسنة نبينا محمد 0 03-24-2012 10:02 PM
نصائح هامة حتى يثبت وزنك مع الرجيم عنود السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-14-2012 02:45 PM
اجمل ديكورات لغرفة المعيشة-اثاث والوان غرف 2012 , ديكورات لغرفة المعيشة ملك روحى ديكور المنزل 0 03-07-2012 03:16 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:34 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2