العودة   سوارية | منتدى سوارية > عالم الاسره والحياه الزوجيه > عيادة الاسره الصحيه والنفسيه

اسباب التعب ، الوقايه من التعب ، مقاومه التعب


  اسباب التعب ، الوقايه من التعب ، مقاومه التعب   اسباب التعب ، الوقايه من التعب ، مقاومه التعب اسباب التعب ، الوقايه من ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-28-2012, 04:32 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 116
المشاركات: 2,316 [+]
بمعدل : 0.89 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
نسايم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : عيادة الاسره الصحيه والنفسيه
افتراضي اسباب التعب ، الوقايه من التعب ، مقاومه التعب

 اسباب التعب ، الوقايه من التعب ، مقاومه التعب

 

اسباب التعب ، الوقايه من التعب ، مقاومه التعب
اسباب التعب ، الوقايه من التعب ، مقاومه التعب
اسباب التعب ، الوقايه من التعب ، مقاومه التعب
اسباب التعب ، الوقايه من التعب ، مقاومه التعب


إن كنت تشعرين بالتعب الدائم، وبانعدام القدرة على الحركة، سارعي إلى اتباع النصائح الخمس لمقاومة التعب على أنواعه…
النوم
لا شيء يمكن أن يشفي التعب أكثر من النوم. لكن كي يكون هذا العلاج فعالاً، يجب أن تكون مواقيت النوم منتظمة. لا تنامي بمعدة خاوية، لكن احرصي على بعد موعد العشاء عن موعد النوم، ثلاث ساعات على الأقلّ. احرصي على أن تكون حرارة الغرفة مناسبة كي تكون عملية الأيض متوازنة أثناء نومك.
الطعام
جسمك المتعب بحاجة للفيتامينات من دون شكّ، وللماغنيزيوم أيضاً. ابتعدي عن المعجنات الثقيلة، والمأكولات الدسمة التي تبثّ النعاس في جسمك. احرصي أن تأكلي طعاماً متوازناً غنياً بالخضار والفاكهة، وركزي على السمك لأنّه يعطي طاقة للجسم. الحساء أيضاً يمدّ الجسم بالطاقة، شوربة الخضار مع الدجاج، مفيدة لتعطيك دافعاً من الحيويّة والراحة.
الحركة
قلّة الحركة تجرّ قلّة الحركة، والكسل يجرّ الكسل… لهذا، فإنّ الحركة هي الوسيلة الفضلى لمقاومة التعب. إن كنت لا تملكين الحماسة لممارسة الرياضة كلّ يوم، خصصي لها على الأقل ثلاث ساعات في الأسبوع. حين تدخلين الرياضة إلى عاداتك الثابتة، سيتضاعف في جسمك منسوب الهرمونات التي تعطي الفرح والنشاط وخصوصاً الأدرينالين. يكفي لذك أن تمشي نصف ساعة في اليوم، أو تسبحي قليلاً.
الصديقات
حين نكون متعبات، نعتقد أنّ الحل الأنسب هو الإنعزال في غرفتنا، والإبتعاد عن الآخرين. لكنّ العزلة ستزيد من تعبك لأنّ الجلوس أمام شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر، يرهق الدماغ. ابحثي عن شيء مفيد تملئين فيه وقتك… والنشاطات المشتركة هي الأمثل في هذه الحالة. إن كنت تحبين الطبخ مثلاً ادعي صديقاتك لحفلة طبخ مشتركة، وإن كنت تحبين الحياكة، انخطري في نادٍ للحياكة… افعلي أيّ شيء يشغل تفكيرك عن مسببات التعب.
مساحة خاصّة
لتخطّي التعب يجب أن تكون مساحتك الخاصة مجهّزة للراحة. يمكن أن تكون مساحتك المختارة ساعة في صالون التجميل، أو مجرّد جلسة تأمل مع كوب نيسكافيه في غرفتك. لا تجعلي الروتين اليومي يبعدك عن تخصيص وقت لنفسك كلّ يوم. العناية الحقيقية بالنفس، هي علاج أساسي ضدّ كلّ أنواع التعب وإن استمرّ الشعور بالتعب بشكل مزمن، يجب أن تزوري الطبيب: يمكن أن تكوني مصابةً بفقر دمّ، أو بالإكتئاب. الأهم أن لا ترهقي نفسك في العمل كثيراً، ولا في المسؤوليات المنزليّة حين تشعرين بالتعب. ولا تدعي الأمر يتراكم لأنّه قد يخرج عن سيطرتك، وتصبحين مصابة بالإرهاق الشديد.












آخر مواضيعي 0 بركان الغضب ، اسباب الغضب الشديد ، التحكم فى الغضب
0 البواسير ، اسباب البواسير عند الحامل ، علاج البواسير
0 بجايم رقيقة للبنات 2013 ، اجمل بجايم بناتى 2014 ، بجامات راقية للبنات
0 لانجرى حريمى روعة 2013 ، اجمل لانجرى 2014 ، لانجرى نسائى رائع
0 الرشاقة , الليمون والكمون لإنقاص الوزن , رجيم 2012
0 اللحوم الحمراء ، اهميه اللحوم الحمراء ، فوائد اللحوم الحمراء للسيدات
0 دوالى الساقين ، اسباب دوالى الساقين ، علاج دوالى الساقين
0 طعام الحوامل ، اهميه طعام الحامل ، ما هو طعام الحامل
0 احدث لانجرى للعرائس 2013 ، لانجرى رقيق للعرائس 2014 ، لانجرى جميل للعروس
0 ملابس نوم رقيقة 2013 ، ملابس نوم ذوق ، ملابس نوم رائعة 2014
0 لانجرى جديد للعرائس 2013 ، لانجرى مثير للعرائس 2014 ، احلى لانجرى للعرائس
0 بجايم صيفى للعروس 2013 ، اجدد بجايم للعروس 2014 ، بجايم مثير للعروس
0 اروع قمصان نوم 2013 ، قمصان نوم جديدة للبنات 2014 ، اشيك قمصان نوم للعرائس
0 فوائد الثوم ، الثوم للقضاء على الفيروسات ، اهميه وفوائد الثوم
0 ملابس دخلية انيقة 2013 ، ملابس دخلية جذابة 2014 ، ملابس دخلية منوعة
عرض البوم صور نسايم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى عيادة الاسره الصحيه والنفسيه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تسمم الاطفال ، اسباب التسمم ، الوقايه من التسمم زهرة الكون الحياه الاسريه 0 12-28-2012 03:44 AM
اكتئاب البنات ، طريقه مقاومه الاكتئاب ، اسباب الاكتئاب عند البنات عروسة المنتدى اسرار البنات 0 12-27-2012 11:39 PM
طرق التغلب علي التعب والارهاق ، اسباب الارهاق ، طريقة للتخلص من الارهاق غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:06 AM
اخطار التعب فى فترة الحمل ، اسباب الارهاق للحامل ، نصائح لتجنب الارهاق للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-23-2012 11:06 AM
تحميل برنامج MCleaner v2.02 لجوالات نوكيا 2012 , احدث برنامج لقائمه السوداء Romeo3lex اجهزة نوكيا - اصدارات نوكيا - اكسسوارات نوكيا 0 04-18-2012 08:46 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:30 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2