العودة   سوارية | منتدى سوارية > عالم الاسره والحياه الزوجيه > اسرار البنات

اكتئاب الفتاه ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب


  اكتئاب الفتاه ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب   اكتئاب الفتاه ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب اكتئاب الفتاه ، اسباب الاكتئاب ، علاج ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-22-2012, 10:52 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 108
المشاركات: 1,820 [+]
بمعدل : 0.70 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : اسرار البنات
افتراضي اكتئاب الفتاه ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب

 اكتئاب الفتاه ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب

 

اكتئاب الفتاه ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب
اكتئاب الفتاه ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب
اكتئاب الفتاه ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب
اكتئاب الفتاه ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب

الشتاء


لفصل الشتاء علاقة بالاكتئاب إذ يولّد ما يسمى بالاكتئاب الموسمي أو الاكتئاب الشتوي.
قد تختلف أعراضه من شخص الى آخر إلاّ أنّ أعراضه الغالبة عادة ما تكون:
الإحساس الشديد بالكسل وقلّة النشاط.
الإرهاق.
صعوبة القدرة على التركيز.
الميل الدائم للنعاس.
الميل للنشويات والحلويات، وبالتالي زيادة في الوزن.
ثقل في اليدين والقدمين.
الإحساس بالدوران.
ميل للعزلة والبعد عن المجتمع.
ولتجنب هذا الشعور أثناء فصل الشتاء، إليك النصائح التالية:
أولاً: تحكمي بمزاجك
اليأس والاكتئاب والقلق، مشاعر مزعجة يمر بها الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب الموسمي الذي يبدأ في فصل الخريف، وللتخلص منها علينا الإعتراف أولاً بوجودها، وهو ما يساعدك على التحكمّ بمزاجك، ولا تدعي مزاجك يتحكم بك.
ثانياً: حوّلي الأفكار السلبية إلى إيجابية
الأفكار السلبية لا تنتهي عندما نركز عليها، فمن الممكن أن نرى الجانب المشرق من خلال التركيز على إيجابية بسيطة.
ثالثاً: تجنبي العزلة
إذا كنت ممن يميلون إلى العزلة عندما يصابون بالضيق أو الإكتئاب، فأنت في حاجة إلى تغيير هذه العادة، لأنّها ستزيد من مشاعر اليأس والقلق لديك.
رابعاً: تحركي وارتاحي
خذي قسطًا من الراحة والنوم والحركة. وللشعور بالتوازن أنت في حاجة إلى الراحة والحركة أثناء اليوم، فالأشخاص الذين يصابون باكتئاب الشتاء في حاجة إلى 10 ساعات من النوم يومياً أثناء فصل الشتاء، وهذا مقبول، ولكن إذا وجدت نفسك في حاجة إلى أكثر من هذا الوقت للنوم، عليك أن تضاعفي حركتك أثناء اليوم، خصوصًا التوجّه خارج المنزل.
خامساً: أضيئي بيتك بأشعة الشمس
إييجاد جو من الدفء والراحة داخل المنزل كفيلٌ بأن بإشعارك بالسعادة والأمان.. دلّلي منزلك لتستمتعي به.
سادساً: إستمعي إلى موسيقى مبهجة واقرئي كتباً ملهمة
الإستماع إلي صوت بشري بشكل هادئ، سيشعرك بالمشاركة وعدم الوحدة، والإستماع إليها قبل النوم يجنبّك شعور الوحدة.
سابعاً: إشعري بالامتنان
إذا كان موسم الكآبة وصل إليك بكل قوة، فتخلصي منه بتذكر النعم التي تحيط بك. اكتبي قائمة بأهم 5 أشياء تمتلكينها، وضعيها في مكان بارز في حجرتك، واقرئيها بصوت عال كل يوم، ومع الوقت ستدربين عقلك على الشعور بالامتنان للنعم التي تحيط بك. هذا الشعور مفيد لعقلك وروحك.












آخر مواضيعي 0 مسكاه كريستال للعروس 2013 ، مسكاه ورد مختلفة للعروس ، احلي مسكاة للعروس 2014
0 فنادق 2012 - فندق اكواتريال 2013
0 فنادق 2012 - اروع فنادق 2012 - فندق ريباك مارينا لنكاوى 2013
0 صور اكسسورات جميلة للعروس 2013 ، اكسسورات كشخة للعروس 2014 ، جديد اكسسورات العروس
0 باقات ورد للعروس 2013 ، تيجان جميلة للعروس 2014 ، احلي تيجات وباقات للعروس
0 صفات حذاء العروس 2013 ، اختيار حذاء العروس 2014 ، كيفية اختيار حذاء الزفاف
0 الفرح عند البنات ، قوه الفرح ، الابتسامه عند البنات
0 اكسسورات واحذية للعروس 2013 ، اجمل الاكسسورات والاحذية للعروس 2014 ، كوليكشن للعرائس
0 اثار مصر الفرعونيه - ابي الهول لرمسيس التاني 2013
0 موضة تسريحات العروس 2013 ، جديد تسريحات العروس 2014 ، اجمل تسريحات للعروس
0 قضم الاظافر عند البنات ، مشكله قضم الاظافر ، اسباب قضم الاظافر
0 موضة احذية العروس 2013 ، احذية ملونة للعرائس 2014 ، احدث موضة احذية للعروس
0 اكسسورات للافراح 2013 ، صور اكسسورات لحفلات الزفاف 2014 ، اكسسورات جديدة للافراح
0 اشكال تورتات حلوة للزفاف 2013 ، تورتات بسيطة للزفاف ، احلي تورتات للزفاف 2014
0 صور اطقم مجوهرات للعروس 2013 ، اطقم اكسسورات للعرائس 2014 ، كوليكشن جديد للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدى   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى اسرار البنات


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكتئاب المراه ، اسباب الاكتئاب ، الاكتئاب عند الزوجه namno0oma اسرار الحياه الزوجيه 0 12-20-2012 01:56 PM
اكتئاب البنات ، اسباب الاكتئاب ، طرق التخلص من الاكتئاب عروسة المنتدى اسرار البنات 0 12-20-2012 01:25 AM
الاكتئاب ، اكتئاب ما بعد الولاده ، اسباب الاكتئاب نسايم عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 12-19-2012 10:30 PM
احذروا الاكتئاب ، اسباب الاكتئاب ، علاج الاكتئاب نسايم عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 12-19-2012 02:35 AM
اكتئاب الحامل ، علامات الاكتئاب ، اسباب الاكتئاب نسايم عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 12-09-2012 02:52 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:29 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2