العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

طريقة لسد الشهية ، وصفة لسد الشهية ، كيفية سد الشهية


  طريقة لسد الشهية ، وصفة لسد الشهية ، كيفية سد الشهية   طريقة لسد الشهية ، وصفة لسد الشهية ، كيفية سد الشهية طريقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-02-2012, 12:22 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.72 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي طريقة لسد الشهية ، وصفة لسد الشهية ، كيفية سد الشهية

 طريقة لسد الشهية ، وصفة لسد الشهية ، كيفية سد الشهية

 


طريقة لسد الشهية ، وصفة لسد الشهية ، كيفية سد الشهية

طريقة لسد الشهية ، وصفة لسد الشهية ، كيفية سد الشهية

طريقة لسد الشهية ، وصفة لسد الشهية ، كيفية سد الشهية









لا يمكن لك -إن كنت من الباحثات عن الرشاقة- الجلوس إلى مائدة الطعام و تناول ما لذ و طاب من المأكولات ثم التأفف بسبب الوزن الزائد فهذا التصرف غير معقول و من الجنون أن تظني أنك تستطيعين الحفاظ على رشاقتك بهذه الطريقة لذلك نقدم بعض الخدع التي تستطيعين ممارستها لإيهام معدتك بالإمتلاء و بالتالي الشعور بالشبع و عدم الامتلاء حد التخمة حتى تشعري بالرضا التام :

1- تعتبر وجبة العشاء الدسمة و الثقيلة أكبر عدو لرشاقتك و لكن الجميع قد يضطر لتناولها في البيت نظرا لعدم القدرة على تناول وجبة منزلية في النهار بسبب العمل أو الدراسة لكن يمكنك أن تخدعي معدتك بتناول حفنة من المكسرات قبل 20 دقيقة من العشاء فهي تتطلب مضغا مطولا و تعطي معدتك شعورا بالإمتلاء و لكن بشرط أن لا تكون مملحة أو محمرة في الزبدة. نوعي في المكسرات التي تتناولينها و يعتبر اللوز الفاكهة المفضلة لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن و يساعد على الحماية من الكولستيرول و الجوز كذلك مفيد جدا لصحته نظرا لثرائه بالدهون المفيدة.


2- الخضارو الفواكه النيئة أفضل صديق لرشاقتك حاولي تناول تفاحة متوسطة الحجم قبل العشاء ب20 دقيقة فهي ستشعرك بالإمتلاء و تمنعك من التهام الطعام على العشاء بدعوى انك جائعة و لعلمك فإن الطريقة الصحية لتناول الفواكه هي قبل الأكل و ليست بعده كما يعتقد الجميع. يمكنك كذلك تقطيع الجزر و الخيار على شكل اصابع و تناول كمية متوسطة قبل العشاء بفترة قصيرة و أمام المائدة ستشعرين بالشبع في فترة أقصر.


3- الطريقة التي يوصي بها أخصائيو التغذية للباحثات عن الرشاقة هي تناول الطعام مثل الأطفال ، خصصي لنفسك صحنا و ملعقة من الحجم الصغير نسبيا و حاولي تذوق كل شيء على المائدة لكن بكمية قليلة جدا حتى لا تشعري بالحرمان من نوع معين و لقد أثبتت هذه الطريقة جدواها فعلا إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يطلبون كميات كبيرة من الأكل في المطاعم يأكلون أكثر من أولئك الذين تقدم لهم الأطعمة بكميات صغيرة


4- امضغي أكلك مطولا فالمضغ الجيد يشعر المعدة بالإمتلاء و بالتالي يتلقى الدماغ إشارة بالشبع و لا تحاولي أبدا أكل طعامك بسرعة لأنه حتى و ان شعرت بالإمتلاء مؤقتا ستشعرين بالجوع في فترة أقصر لذلك حاولي تناول وجبتك في مدة لا تقل عن 20 دقيقة و بالتالي ستشعر المعدة بالشبع نظرا لطول فترة المضغ












آخر مواضيعي 0 وصفة عمل رجيم الكربوهيدرات ، اسهل طريقة لعمل رجيم الكربوهيدرات ، ريجيم الكربوهيدرات
0 تخسيس البطن في 15 دقيقة ، طريقة لتخسيس البطن ، افضل طرق تخسيس البطن
0 صور اطفال للمسن 2013 ، صور روعة للمسن 2014 ، احدث صور المسن
0 انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم
0 طرق تخفيف السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات ، كيفية تخفيف السعرات الحرارية
0 تمارين لمرونة الساقين ، مرونة الساقين بالرياضة ، رياضة للساقين
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , من الجآذر في زي الأعاريب
0 صور مسن صداقة 2013 ، رمزيات مسن الاب 2014 ، رمزيات الابوة للماسنجر
0 اهمية أملاح البحر الميت ، فائدة أملاح البحر الميت ، الاهتمام بالصحة
0 طرق الحفاظ علي الرشاقة ، الحفاظ علي الرشاقة ، طرق الرشاقة
0 زيوت التخسيس ، زيوت انقاص الوزن ، اسرع طرق التخسيس
0 كيفية تنحيف الساقين ، طريقة للحصول علي ساقين رشيقين ، رشاقة الساقين
0 اسباب السيلوليت ، طرق التخلص من السيلوليت ، كيفية التخلص من السيلوليت
0 طريقة لتقليل الوزن ، طريقة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن
0 فيتامينات مفيدة للصحة ، افضل الفيتامينات للجسم ، فيتامينات مهمة
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاطعمة التي تفتح الشهية ، اطعمة لفتح الشهية ، طريقة لفتح الشهية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-26-2012 08:42 AM
افضل وصفات لسد الشهية ، طريقة سد الشهية ، كيفية سد الشهية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-24-2012 04:59 AM
كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 10:55 AM
وصفات فتح الشهية ، طرق علاج النحافة ، كيفية فتح الشهية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:11 PM
سد الشهية ، كيفية سد الشهية ، اسهل طرق لسد الشهية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:45 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 02:37 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2