العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم


  انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم   انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-02-2012, 12:16 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.77 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

 انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

 



انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم








تعانى كثير من النساء من مشاكل والام اسفل الظهر بسبب الوزن الزائد وخاصة فى منطقة البطن وما غير ذلك من مشاكل تعرقل فى المظهر العام لحواء.وفما يلى بعض النصائح الهامه لانقاص وزنك:

الجريب فروت: تناول الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل من الاحساس بالجوع ويقلل من شهيتك للاكل.

شرب الماء:اشربى من 3:2 اكواب ماء قبل تناول الاكل فالماء ليس له سعرات حراريه كما انه يملاء فراغ المعده وبالتالى يعطى احساس بالشبع.

السلطه الخضراء:ابدئى طعامك بتناول السلطه الخضراء والمضاف اليها الخل فهذا يقلل من تناولك الاطعمه الاخر ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيكى احساسا بالشبع لمده طويله.

الالياف:احرصى على تناول الالياف فهى تاخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ مما يقلل من الاحساس بالجوع الى الشبع مع تناول كميه قليله من الاكل.

تناول الطعام ببطء:تناولى وجبتك ببطء شديد حيث انك تملىء بكثير من الاطعمه.

تقسيم الطعام:يجب تقسيم الطعام الى قطع صغيره ثم يتم تناول كل قطعه على حده فقد وجد ان الشخص يصل الى مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع وليس كميات الطعام.

تجنب الملح:ابتعدى تماما عن الملح فالى جانب مضاعفاته فانه يعمل على اختجاز الماء بالجسم ممايزيد الوزن.

المشى يوميا:المشى يوميا لمدة ساعه يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم.

تقوية عضلات البطن:تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضيه يقلل العبء عن اسفل الظهر.

الفواكه الممنوعه:المانجو-البلح-التين-العنب-الموز.
الخضروات الممنوعه:البطاطس-البطاطا-البسله-القلقاس-البقوليات.

المشروبات:فان واحده من المشروبات الغازيه تزيد الوزن 3ك تقريبا واذا اردتى فلا داعى للاكثار ويفضل تناول المشروبات العاديه وليس المخصصه للرجيم ويفضل ذات الالوان الفاتحه.
ويفضل الخفض من السمن والزيوت والزبد.














آخر مواضيعي 0 اسباب الريجيم الناجح ، الريجيم الناجح ، معايير الريجيم الناجح
0 وصفات التخلص من الوزن ، خلطات للتخلص من الوزن ، اخطاء الريجيم
0 حلوى الارز ، طريقة عمل حلوى الارز للرجيم ، طريقة عمل حلوى الارز للرجيم
0 اهمية الرياضة للرشاقة ، فائدة الرياضة ، الرياضة والرشاقة
0 الجوع السريع ، احساس الجوع السريع ، سبب احساس الجوع السريع
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , آخر ما الملك معزى به
0 تقوية عضلات النهدين ، رياضة لتقوية عضلات النهدين ، رياضة للصدر
0 استخدام جوز الهند في التخسيس ، حمية جوز الهند ، طريقة عمل حمية جوز الهند
0 رمزيات بنات صغار للماسنجر 2013 ، رمزيات بنات صغار للمسن 2014 ، رمزيات اطفال
0 ريجيم القهوة الخضراء ، معلومات عن ريجيم القهوة الخضراء ، دايت القهوة
0 قصيدة حبيبتي , قصيدة حب , قصيدة حب جميلة 2012
0 طريقة عمل تورتة دايت ، تورتة الدراق والاناناس ، حلويات دايت
0 رمزيات هجر للمسن 2013 ، رمزيات عذاب للمسن 2014 ، رموز ماسنجر
0 رمزيات اسلامية للماسنجر 2013 ، صور الكعبة للمسن 2014 ، رمزيات دينية للماسنجر
0 رمزيات ماسنجر بنات 2013 ، خلفيات ماسنجر بنات 2014 ، صور بنات للماسنجر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انظمة غذائية لانقاص الوزن ، انظمة غذائية للتخسيس ، انظمة غذائية للتخلص من الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 11:36 AM
خلفيات مختلفة للبى بى2013 ، خلفيات بلاك بيرى مختلفة 2014 ، خلفيات جديدة بى بى زوجة رجل مهم بلاك بيري - بي بي - BlackBerry 0 10-05-2012 03:46 PM
كرواسون بأكثر من حشوة مختلفة - كيفية اعداد الكرواسون , بأكثر من حشوة مختلفة ريحانة المعجنات والسندوتشات والعصائر والوجبات الخفيه 0 04-22-2012 03:04 AM
عمل صدور الدجاج بطريقة مختلفة ،اطباق ارز مختلفة ،اطباق ارز مع دجاج سحر العيون الاطباق الرئيسيه والشوربات والاكلات الشعبيه 0 04-08-2012 04:15 PM
فساتين غريبة لباربي ، فساتين موديلات مختلفة ، موديلات مختلفة لفساتين السهرة احبك ربي أزياء سوارية - فساتين سواريه 0 04-08-2012 05:43 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 02:21 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2