العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم


  انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم   انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-02-2012, 12:16 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.72 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

 انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

 



انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم








تعانى كثير من النساء من مشاكل والام اسفل الظهر بسبب الوزن الزائد وخاصة فى منطقة البطن وما غير ذلك من مشاكل تعرقل فى المظهر العام لحواء.وفما يلى بعض النصائح الهامه لانقاص وزنك:

الجريب فروت: تناول الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل من الاحساس بالجوع ويقلل من شهيتك للاكل.

شرب الماء:اشربى من 3:2 اكواب ماء قبل تناول الاكل فالماء ليس له سعرات حراريه كما انه يملاء فراغ المعده وبالتالى يعطى احساس بالشبع.

السلطه الخضراء:ابدئى طعامك بتناول السلطه الخضراء والمضاف اليها الخل فهذا يقلل من تناولك الاطعمه الاخر ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيكى احساسا بالشبع لمده طويله.

الالياف:احرصى على تناول الالياف فهى تاخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ مما يقلل من الاحساس بالجوع الى الشبع مع تناول كميه قليله من الاكل.

تناول الطعام ببطء:تناولى وجبتك ببطء شديد حيث انك تملىء بكثير من الاطعمه.

تقسيم الطعام:يجب تقسيم الطعام الى قطع صغيره ثم يتم تناول كل قطعه على حده فقد وجد ان الشخص يصل الى مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع وليس كميات الطعام.

تجنب الملح:ابتعدى تماما عن الملح فالى جانب مضاعفاته فانه يعمل على اختجاز الماء بالجسم ممايزيد الوزن.

المشى يوميا:المشى يوميا لمدة ساعه يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم.

تقوية عضلات البطن:تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضيه يقلل العبء عن اسفل الظهر.

الفواكه الممنوعه:المانجو-البلح-التين-العنب-الموز.
الخضروات الممنوعه:البطاطس-البطاطا-البسله-القلقاس-البقوليات.

المشروبات:فان واحده من المشروبات الغازيه تزيد الوزن 3ك تقريبا واذا اردتى فلا داعى للاكثار ويفضل تناول المشروبات العاديه وليس المخصصه للرجيم ويفضل ذات الالوان الفاتحه.
ويفضل الخفض من السمن والزيوت والزبد.














آخر مواضيعي 0 طريقة لانقاص الوزن في اسبوع ، انقاص الوزن في اسبوع ، طريقة سريعة للتخسيس
0 وصفة عمل كباب الدجاج للرجيم ، كيفية عمل كباب الدجاج للرجيم ، اكلات دايت
0 رمزيات قطط للماسنجر كيوت 2013 ، صور رمزيات قطط للماسنجر 2014 ، رمزيات مسن رقيقة
0 طريقة عمل مشروبات التخسيس ، كيفية عمل مشروبات التخسيس ، تخسيس الجسم
0 التخلص من دهون البطن ، تنحيف البطن ، كيفية شد البطن
0 طريقة عمل عملية تحويل المعدة ، كيفية عمل عملية تحويل المعدة ، انقاص الوزن
0 صور مسن حديثة 2013 ، صور كشخه للمسن 2014 ، اروع صور المسن
0 اسرار الرشاقة ، طرق الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة الجسم
0 خسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن
0 رمزيات طفولة للمسن 2013 ، رمزيات طفولة للماسنجر 2014 ، رموز مسن اطفال
0 قصيدة جديدة 2012 , من غلاك , بوح الخواطر
0 محاولة شعرية جزار حمص , محاولة رائعة , اجمل محاولة
0 اسرار الرشاقة السريعة ، طرق للرشاقة السريعة ، الرشاقة السريعة
0 رمزيات مسن خشوع 2013 ، رمزيات تهجد للمسن 2014 ، صور رمضانية للماسنجر
0 رمزيات صغيرة للمسن 2013 ، رمزيات مساجد للماسنجر 2014 ، رمزيات اسلامية للمسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انظمة غذائية لانقاص الوزن ، انظمة غذائية للتخسيس ، انظمة غذائية للتخلص من الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 11:36 AM
خلفيات مختلفة للبى بى2013 ، خلفيات بلاك بيرى مختلفة 2014 ، خلفيات جديدة بى بى زوجة رجل مهم بلاك بيري - بي بي - BlackBerry 0 10-05-2012 03:46 PM
كرواسون بأكثر من حشوة مختلفة - كيفية اعداد الكرواسون , بأكثر من حشوة مختلفة ريحانة المعجنات والسندوتشات والعصائر والوجبات الخفيه 0 04-22-2012 03:04 AM
عمل صدور الدجاج بطريقة مختلفة ،اطباق ارز مختلفة ،اطباق ارز مع دجاج سحر العيون الاطباق الرئيسيه والشوربات والاكلات الشعبيه 0 04-08-2012 04:15 PM
فساتين غريبة لباربي ، فساتين موديلات مختلفة ، موديلات مختلفة لفساتين السهرة احبك ربي أزياء سوارية - فساتين سواريه 0 04-08-2012 05:43 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 07:14 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2