العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-02-2012, 12:16 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.87 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

 انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

 



انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم

انظمة مختلفة للريجيم ، طرق عمل دايت ، طرق مختلفة لعمل الريجيم








تعانى كثير من النساء من مشاكل والام اسفل الظهر بسبب الوزن الزائد وخاصة فى منطقة البطن وما غير ذلك من مشاكل تعرقل فى المظهر العام لحواء.وفما يلى بعض النصائح الهامه لانقاص وزنك:

الجريب فروت: تناول الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل من الاحساس بالجوع ويقلل من شهيتك للاكل.

شرب الماء:اشربى من 3:2 اكواب ماء قبل تناول الاكل فالماء ليس له سعرات حراريه كما انه يملاء فراغ المعده وبالتالى يعطى احساس بالشبع.

السلطه الخضراء:ابدئى طعامك بتناول السلطه الخضراء والمضاف اليها الخل فهذا يقلل من تناولك الاطعمه الاخر ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيكى احساسا بالشبع لمده طويله.

الالياف:احرصى على تناول الالياف فهى تاخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ مما يقلل من الاحساس بالجوع الى الشبع مع تناول كميه قليله من الاكل.

تناول الطعام ببطء:تناولى وجبتك ببطء شديد حيث انك تملىء بكثير من الاطعمه.

تقسيم الطعام:يجب تقسيم الطعام الى قطع صغيره ثم يتم تناول كل قطعه على حده فقد وجد ان الشخص يصل الى مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع وليس كميات الطعام.

تجنب الملح:ابتعدى تماما عن الملح فالى جانب مضاعفاته فانه يعمل على اختجاز الماء بالجسم ممايزيد الوزن.

المشى يوميا:المشى يوميا لمدة ساعه يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم.

تقوية عضلات البطن:تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضيه يقلل العبء عن اسفل الظهر.

الفواكه الممنوعه:المانجو-البلح-التين-العنب-الموز.
الخضروات الممنوعه:البطاطس-البطاطا-البسله-القلقاس-البقوليات.

المشروبات:فان واحده من المشروبات الغازيه تزيد الوزن 3ك تقريبا واذا اردتى فلا داعى للاكثار ويفضل تناول المشروبات العاديه وليس المخصصه للرجيم ويفضل ذات الالوان الفاتحه.
ويفضل الخفض من السمن والزيوت والزبد.














آخر مواضيعي 0 وصفات شعبية لانقاص الوزن ، وصفات لانقاص الوزن ، انقاص الوزن طبيعيا
0 رجيم السيقان ، طريقة عمل رجيم السيقان ، كيفية عمل رجيم السيقان
0 قصيدة جديدة 2012 , لوعتي فيك , بوح الخواطر
0 قصائد عصام الجخ , قصائد جديدة 2012 , احلى قصائد لعصام الجخ 2012
0 صور رقيقة للماسنجر 2013 ، صور روعة للمسن 2014 ، رمزيات اسلامية للماسنجر
0 انقاص السعرات الحرارية ، كيفية انقاص السعرات الحرارية ، انقاص السعرات الحرارية
0 فوائد قرصة النملة ، علاقة النملة بانقاص الوزن ، فوائد قرصة النملة في انقاص الوزن
0 عصير الفواكه للرجيم ، وصفة عمل عصير الفواكه للدايت ، طريقة لعمل عصير الفواكه دايت
0 رمزيات مسن قرانية 2013 ، رمزيات مسن رمضانية 2014 ، صور رمزية للمسن
0 علاقة الرشاقة بالفواكه ، اهمية الفواكه للرشاقة ، الرشاقة واكل الفواكه
0 وصفة لشد البطن ، كيفية شد البطن ، طريقة شد البطن
0 كيفية التخلص من الدهون الزائدة ، التخلص من الترهلات ، اسباب الترهلات
0 السمنة بعد الثلاثين ، اسباب السمنة بعد الثلاثين ، كيفية تجنب السمنة بعد الثلاثين
0 رمزيات قرانية للماسنجر 2013 ، رمزيات جديده للماسنجر 2014 ، رمزيات مسن رقيقة
0 رجيم السمك المشوي ، طريقة عمل رجيم السمك المشوي ، كيفية عمل رجيم السمك المشوي
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انظمة غذائية لانقاص الوزن ، انظمة غذائية للتخسيس ، انظمة غذائية للتخلص من الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 11:36 AM
خلفيات مختلفة للبى بى2013 ، خلفيات بلاك بيرى مختلفة 2014 ، خلفيات جديدة بى بى زوجة رجل مهم بلاك بيري - بي بي - BlackBerry 0 10-05-2012 03:46 PM
كرواسون بأكثر من حشوة مختلفة - كيفية اعداد الكرواسون , بأكثر من حشوة مختلفة ريحانة المعجنات والسندوتشات والعصائر والوجبات الخفيه 0 04-22-2012 03:04 AM
عمل صدور الدجاج بطريقة مختلفة ،اطباق ارز مختلفة ،اطباق ارز مع دجاج سحر العيون الاطباق الرئيسيه والشوربات والاكلات الشعبيه 0 04-08-2012 04:15 PM
فساتين غريبة لباربي ، فساتين موديلات مختلفة ، موديلات مختلفة لفساتين السهرة احبك ربي أزياء سوارية - فساتين سواريه 0 04-08-2012 05:43 AM


الساعة الآن 12:53 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2