العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

طرق شد الجسم ، افضل الطرق لشد الجسم ، كيفية شد الجسم


  طرق شد الجسم ، افضل الطرق لشد الجسم ، كيفية شد الجسم   طرق شد الجسم ، افضل الطرق لشد الجسم ، كيفية شد ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-02-2012, 12:00 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي طرق شد الجسم ، افضل الطرق لشد الجسم ، كيفية شد الجسم

 طرق شد الجسم ، افضل الطرق لشد الجسم ، كيفية شد الجسم

 


طرق شد الجسم ، افضل الطرق لشد الجسم ، كيفية شد الجسم

طرق شد الجسم ، افضل الطرق لشد الجسم ، كيفية شد الجسم

طرق شد الجسم ، افضل الطرق لشد الجسم ، كيفية شد الجسم







نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏

جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:

الفوائد:-

رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:

1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.

2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.

3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.

4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.

السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه












آخر مواضيعي 0 تسريع عملية الأيض ، كيفية تسريع عملية الأيض ، طرق تسريع عملية الأيض
0 قصيدة جديدة 2012 , من كثر خوفي عليك آخاف منك , بوح الخواطر
0 افضل المشروبات لفقدان الوزن ، مشروبات لفقدان الوزن ، طريقة لفقد الوزن
0 رمزيات فرحة للماسنجر 2013 ، رمزيات موسيقى للمسن 2014 ، رمزيات انتظار للمسن
0 رمزيات اطفال بنات 2013 , اجمل رمزيات اطفال بنات , رمزيات اطفال بنات حديثة 2014
0 فوائد الماء للريجيم ، اهمية الماء للريجيم ، علاقة الماء بالريجيم
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أيا ما أحيسنها مقلة
0 وصفات لمقاومة إغراء الطعام ، اسهل طرق لمقاومة إغراء الطعام ، اغراءات الطعام
0 وصفة رجيم السلطه ، رجيم السلطات ، كيفية عمل رجيم السلطات
0 رمزيات طفل للمسن 2013 ، رمزيات رمضان للماسنجر 2014 ، صور ماسنجر رمضانية
0 الاجاص للرجيم ، وصفة عمل الاجاص دايت ، حلويات للتخسيس
0 اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم
0 رمزيات مسن قهوة 2013 ، رمزيات كرتون للمسن 2014 ، رمزيات كرتون للماسنجر
0 عصائر لانقاص الوزن ، طريقة عمل عصائر التخسيس ، وصفات لعمل عصائر دايت
0 رمزيات اعياد للماسنجر 2013 ، صور رمزيات اعياد للمسن 2014 ، رمزيات اعياد خفق
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل الطرق للتخسيس ، تخسيس الجسم ، كيفية تخسيس الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-30-2012 11:09 PM
وصفة تخسيس الجسم ، خلطاة لتخسيس الجسم ، كيفية تخسيس الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-17-2012 07:55 PM
كيفية توحيد لون الجسم ، طريقة توحيد لون الجسم ، وصفة لتوحيد لون الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 11:32 AM
نحت الجسم ، كيفية نحت الجسم ، طريقة نحت الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 11:29 AM
وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم بسهولة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:04 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:11 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2