العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اسباب رشاقة اليابانيات ، رشاقة اليابنيات ، اسرار رشاقة اليابانين


  اسباب رشاقة اليابانيات ، رشاقة اليابنيات ، اسرار رشاقة اليابانين   اسباب رشاقة اليابانيات ، رشاقة اليابنيات ، اسرار رشاقة اليابانين اسباب رشاقة اليابانيات ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-31-2012, 12:03 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اسباب رشاقة اليابانيات ، رشاقة اليابنيات ، اسرار رشاقة اليابانين

 اسباب رشاقة اليابانيات ، رشاقة اليابنيات ، اسرار رشاقة اليابانين

 




اسباب رشاقة اليابانيات ، رشاقة اليابنيات ، اسرار رشاقة اليابانين

اسباب رشاقة اليابانيات ، رشاقة اليابنيات ، اسرار رشاقة اليابانين

اسباب رشاقة اليابانيات ، رشاقة اليابنيات ، اسرار رشاقة اليابانين









أرسلت لنا قارئة تقول: منذ فترة قصيرة كنت فى زيارة إلى دولة اليابان، ولاحظت أن جميع السيدات هناك يتمتعن برشاقة شديدة ونضارة البشرة والشعر، فما سر رشاقة المرأة فى اليابان؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا:
تتمتع المرأة اليابانية برشاقة واضحة وتناسق فى القوام، سواء كان هذا قبل الزواج أم بعده، حيث يتراوح وزنها فى الغالب بين 50 و60 كيلوجراما. وتعتبر المرأة الممتلئة من الحالات النادرة وغير المألوفة هناك، إضافة إلى بشرتها الصافية التى يشبهها العالم بالبورسلين وشعرها اللامع والصحى. ويبدو أن وراء كل هذه المواصفات نظاما غذائيا متوازنا منذ الصغر، .

ويضيف: «التوازن فى الطعام هو أول طريق للتخلص من السمنة وإلى الأبد، فالفرد اليابانى لدية قاعدة ثابتة تتلخص فى تناول كل ما هو مفيد، إلى جانب مهارته فى تكوين مجموعات من الغذاء الصحى؛ إذ من النادر أن يأكل صنفين من البروتين أو النشويات فى الوجبة الواحدة، بالإضافة إلى أنه لا يمر عليه يوم كامل من دون الحصول على حصة من مضادات الأكسدة، سواء عن طريق الطعام أو الشراب، ومع هذا فهو، يخضع نفسه شهريا لأسبوع من الحمية المتوازنة لتنقية الجسم من السموم وتخليصه من أى وزن زائد. وبهذا لا يترك أى مجال لتكون الدهون».

ويوضح: «يعتمد نظام الغذاء الصحى على تناول 1500 سعرا حراريا موزعة على مدار اليوم؛ يحصل منها على كل ما يحتاج من طاقة تكفيه للعمل يوما كاملا من دون إرهاق، معتمدا على الحبوب الكاملة، والخضراوات، والأسماك، التى توفر البروتين الصحى الخالى من أى دهون مضرة، علما بأن العديد من الدراسات أثبتت أن أعمار اليابانيين طويلة بفضل تناولهم الأسماك بنسب كبيرة فهى تمنح الدماغ النشاط والحيوية، ويأتى بعدها تناول الحبوب ذات القشرة الكاملة». ويتضح أنه يمكن اتباع نظام للرجيم متكامل ومتوازن يخلص الجسم من الدهون الزائدة بصورة سريعة، من دون حاجة إلى تناول الفيتامين إلا من مصادره الطبيعة، و أنه باتباع هذا النظام مرة فى الشهر، يخسر الفرد ما يتراوح بين اثنين من الكيلوجرامات إلى 3 كيلوجرامات؛ أى ما يعادل 20 إلى 22 كيلوجراما على مدار سنة كاملة. فالنظام يمنح طاقة كبيرة ويحول دون بروز البطن (الكرش) كما أنه مثالى لمكافحة الانتفاخ. و الطريقة السهلة تتلخص فى الآتى:
- تناول أكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن «8 أكواب» منه؛ اثنان على الريق، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة ترسبات الأملاح والسموم فى الكلى.
- تناول ثمرتين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر فى الدم، وعدم تناول الحلوى فى أوقات الحمية.
- يسمح بشرب الشاى أو القهوة، ولكن من الأفضل الابتعاد عنهما وتناول الينسون والنعناع والشاى الأخضر من دون سكر أو مع استخدام البدائل.
- الحرص على ممارسة رياضة المشى 30 دقيقة يوميا، لإذابة دهون الدم، والعمل على تناسق القوام.
- الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات مثل الخس، والخيار، والجرجير وغيرها للشعور بالشبع وتجنب الإمساك.
- من مميزات المطبخ الآسيوى أنه لا يستخدم الملح الأبيض إلا فى النادر، ويسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم فى تحضير الطعام.
- يمنع نهائيا استخدام الصلصات مثل المايونيز فى الطعام.












آخر مواضيعي 0 قصيدة جديدة 2012 , يكفي متاهات وفراق , بوح الخواطر
0 قصيدة جديدة 2012 , ليش تتركني وحيد , بوح الخواطر
0 فوائد الزبادي واللبن للريجيم ، علاقة الزبادي بالريجيم ، مأكولات للدايت
0 قصيدة جديدة 2012 , أوجعت الخناجر , بوح الخواطر
0 قصدية جديدة 2012 , للحين وأنت أغلى وأعز امنياتي , بوح الخواطر
0 قصيدة جديدة 2012 , للحين وأنا .. أتعذب من تفاصيلك , بوح الخواطر
0 رمزيات بنات جميلة للماسنجر 2013 ، صور رمزيات بنات 2014 ، رموز بنات حلوة للمسن
0 التنويم المغناطيسى ، استخدام التنويم المغناطيسى فى التخسيس ، انقاص الوزن
0 صور شباب للمسن 2013 ، صور سعوديين للماسنجر 2014 ، رمزيات مسن شبابي
0 حمية مايلي سايرس ، ماهي حمية مايلي ساريس ، طريقة حمية مايلي سايرس
0 رمزيات عصائر للمسن 2013 ، رمزيات فيونكات للمسن 2014 ، صور ناعمة للمسن
0 اكلات للدايت ، سلطة الفواكه للرجيم ، اهمية سلطة الفواكه للرجيم
0 تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
0 خطوات عمل ريجيم سريع ، عمل ريجيم سريع ، كيفية عمل ريجيم سريع
0 فوائد ريجيم الصباح ، اهمية ريجيم الصباح ، ريجيم الصباح
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب رشاقة اليابانين ، رشاقة اليابنين ، نظام غذائي للتخسيس غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-29-2012 05:06 AM
سر رشاقة نجمات هوليود ، رشاقة نجمات هوليود ، اسباب رشاقة النجمات غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-24-2012 06:16 AM
طريقة الوصول لرشاقة الفرنسيات ، اسباب رشاقة الفرنسيات ، رشاقة الفرنسيات غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-20-2012 01:05 AM
نصائح للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة الجسم ، رشاقة المراة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 10:03 PM
رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:18 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 02:55 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2