العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة


  اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة   اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-30-2012, 11:21 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة

 اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة

 


اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة

اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة

اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة












تعانين من مشكلة عندما يحين وقت الطعام، فهذا يحتوي على سعرات حراريّة كثيرة وذاك كله دهون الخ... نخصّص لك هذا الموضوع لتتعرّفي إلى أطعمة كنت تظنينها السبب وراء زيادة الوزن فتعرّفي أكثر.

الموز
مادة تشعرك بالشبع، لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون، بل هو المثال الأفضل للغذاء اللذيذ والمفيد، كما يحتوي على نسبة مهمة من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم وهو أحد أهم العناصر للجسم يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف والأرق بل وحتى اختلال انتظام نبض القلب، وتكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .

القرنبيط
يحتوي على فيتامين A وفيتامين C. كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحتوي 40 سعرة حرارية فقط ومع ذلك فهو يوفر 75% إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ وهذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون ويساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام والأسنان سليمة، كذلك يحتوي القرنبيط على فيتامين C الذي يساعد على الوقاية من السرطان.

الدجاج
يتركب البروتين من الأحماض الامينية، والدور الأساسي لهذه الأحماض هو حفظ الصحة وذلك من خلال تنظيم عمل المناعة الهرمونات في الجسم وتوازن وتناسق القوة العضلية بل وحتى مرونة الجلد ورونقه .ولحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين، إنه سهل الهضم ويحتوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر، كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت والفوسفور والسيلينيوم والنحاس. للتخلص من أكبر كمية ممكنة من الدهون انزعي الجلد قبل سلق الدجاج أو شيّه .

السمك
يقسم الدهن إلى نوعين: الدهن المشبع والدهن غير المشبع. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة وذلك عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم .إضافة إلى ذلك فهو مصدر ممتاز للبروتين إذ إن مقدار 250 غ منه يوفر أكثر من ثلثي الكمية اللازمة للشخص البالغ يومياً، وأخيراً فإن لحم السمك غني باليود والفوسفور.

الفطر الطازج
إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس، سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً، فكوب واحد من الفطر يحتوي 20 سعرة حرارية فقط والفطر مادة لذيذة تضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة والأطباق الرئيسية.

المعكرونة
كثيراً ما نظن أن المعكرونة تسبب السمنة، ولكن ثبت أخيراً أنها مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي تعد المورد الأساسي للطاقة التي تحرك كل وظائف الجسم بدءاً بالعمل العضلي وانتهاءً بعملية الهضم. فالعملية الطويلة والمعقدة لهضم الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم وإطلاق متواصل للطاقة وتوفير نشاط إضافي.
أما لماذا يعتقد أغلب الناس أن المعكرونة تسبّب السمنة، فهذا عائد إلى استعمال الصلصات الغنية بالمواد الدهنية والكمية الزائدة من الجبنة الكاملة الدسم.

البطاطا
البطاطا مثل المعكرونة محرمة على من يتبع حمية، ولكن الحقيقة أن حبة بطاطا متوسطة الحجم تحتوي على 110 سعرة حرارية تقريباً، ولكن الزبدة أو الزيت اللذين يُستخدمان في طبخها هما ما يسبّب السمنة.












آخر مواضيعي 0 رمزيات حزن للماسنجر روعة 2013 ، اجدد رموز للمسن 2014 ، رمزيات حزن للماسنجر
0 الشاي للتخلص من السمنة ، طريقة للتخلص من السمنة ، وصفات للتخلص من السمنة
0 رمزيات اطفال للمسن جميلة 2013 ، احلى رمزيات ماسنجر طفولة 2014 ، رمزيات طفولة
0 حمية نانسى عجرم ، طريقة عمل حمية نانسى عجرم ، كيفية عمل حمية نانسى عجرم
0 فوائد قرصة النملة ، علاقة النملة بانقاص الوزن ، فوائد قرصة النملة في انقاص الوزن
0 كيفية استعادة اللياقية البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية
0 وصفة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع ، اسهل طريقة لعمل رجيم سريع
0 انقاص الوزن ، اغذاية تساعد علي انقاص الوزن ، طريقة لانقاص الوزن
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , لأحبتي أن يملأوا
0 مشروبات التخلص من الكرش ، وصفات للتخلص من الكرش ، وصفات للسمنة
0 قصيدة جديدة 2012 , لا تعرك ضحكة الوجه الحزين , بوح الخواطر
0 رموز باربى للمسن 2013 ، رمزيات بنات صغار للمسن 2014 ، رمزيات بنات كرتون للمسن
0 السميد بالحليب للرجيم ، السميد بالحليب دايت ، وصفة عمل السميد بالحليب للرجيم
0 فوائد املاح البحر الميت ، املاح البحر الميت ، استخدامات املاح البحر الميت
0 طريقة لعلاج تساقط الشعر ، علاج تساقط الشعر ، تساقط الشعر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تساعد علي تقليل الوزن ، اكلات للتخسيس ، الاطعمة التي تساعد في التخسيس غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-26-2012 08:27 AM
الرشاقة , زيادة الوزن خطوات تساعد على فتح الشهية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 12:06 PM
الرشاقة , اغذية تساعد على تخفيف الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:11 AM
الرشاقة , الطرق التي تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:10 AM
الرشاقة , أطعمة تساعد في التخلص من الكرش , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 09:55 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 02:41 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2