العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة


  اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة   اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-30-2012, 11:21 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.66 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة

 اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة

 


اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة

اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة

اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة












تعانين من مشكلة عندما يحين وقت الطعام، فهذا يحتوي على سعرات حراريّة كثيرة وذاك كله دهون الخ... نخصّص لك هذا الموضوع لتتعرّفي إلى أطعمة كنت تظنينها السبب وراء زيادة الوزن فتعرّفي أكثر.

الموز
مادة تشعرك بالشبع، لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون، بل هو المثال الأفضل للغذاء اللذيذ والمفيد، كما يحتوي على نسبة مهمة من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم وهو أحد أهم العناصر للجسم يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف والأرق بل وحتى اختلال انتظام نبض القلب، وتكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .

القرنبيط
يحتوي على فيتامين A وفيتامين C. كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحتوي 40 سعرة حرارية فقط ومع ذلك فهو يوفر 75% إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ وهذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون ويساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام والأسنان سليمة، كذلك يحتوي القرنبيط على فيتامين C الذي يساعد على الوقاية من السرطان.

الدجاج
يتركب البروتين من الأحماض الامينية، والدور الأساسي لهذه الأحماض هو حفظ الصحة وذلك من خلال تنظيم عمل المناعة الهرمونات في الجسم وتوازن وتناسق القوة العضلية بل وحتى مرونة الجلد ورونقه .ولحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين، إنه سهل الهضم ويحتوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر، كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت والفوسفور والسيلينيوم والنحاس. للتخلص من أكبر كمية ممكنة من الدهون انزعي الجلد قبل سلق الدجاج أو شيّه .

السمك
يقسم الدهن إلى نوعين: الدهن المشبع والدهن غير المشبع. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة وذلك عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم .إضافة إلى ذلك فهو مصدر ممتاز للبروتين إذ إن مقدار 250 غ منه يوفر أكثر من ثلثي الكمية اللازمة للشخص البالغ يومياً، وأخيراً فإن لحم السمك غني باليود والفوسفور.

الفطر الطازج
إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس، سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً، فكوب واحد من الفطر يحتوي 20 سعرة حرارية فقط والفطر مادة لذيذة تضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة والأطباق الرئيسية.

المعكرونة
كثيراً ما نظن أن المعكرونة تسبب السمنة، ولكن ثبت أخيراً أنها مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي تعد المورد الأساسي للطاقة التي تحرك كل وظائف الجسم بدءاً بالعمل العضلي وانتهاءً بعملية الهضم. فالعملية الطويلة والمعقدة لهضم الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم وإطلاق متواصل للطاقة وتوفير نشاط إضافي.
أما لماذا يعتقد أغلب الناس أن المعكرونة تسبّب السمنة، فهذا عائد إلى استعمال الصلصات الغنية بالمواد الدهنية والكمية الزائدة من الجبنة الكاملة الدسم.

البطاطا
البطاطا مثل المعكرونة محرمة على من يتبع حمية، ولكن الحقيقة أن حبة بطاطا متوسطة الحجم تحتوي على 110 سعرة حرارية تقريباً، ولكن الزبدة أو الزيت اللذين يُستخدمان في طبخها هما ما يسبّب السمنة.












آخر مواضيعي 0 حرق الدهون ، وصفات حرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون
0 ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، ماهو ريجيم السكريات
0 فشل الحمية الغذائية ، فشل الرجيم ، فشل الدايت
0 فوائد التفاح للتخسيس ، استخدام التفاح في الريجيم ، اهمية التفاح للتخسيس
0 رمزيات ورد للمسن روعة 2013 ، رمزيات حب للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر جديدة
0 اهمية الرقص للرشاقة ، علاقة الرقص بالتخسيس ، فوائد الرقص الشرقي
0 رجيم الكشك ، طريقة لعمل كشك دايت ، وصفة لعمل كشك الرجيم
0 رمزيات تسريحات اطفال للمسن 2013 ، صور رمزيات اطفال للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر طفولة
0 رمزيات جديدة للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر جديدة 2014 ، احدث رمزيات مسن
0 قصيدة احفظ كرامة غلاك ولاتناظرني , قصيدة روعة 2012
0 قصيدة شعوري واحاسيسي , قصيدة راقية , قصيدة حزينة
0 مشروبات لحرق الدهون ، اطعمة لحرق الدهون ، خضروات لحرق الدهون
0 فوائد الفلفل الاحمر في التخسيس ، استخدام الفلفل الاحمر للتخسيس ، حمية الفلفل الاحمر
0 رمزيات مسن اطفال بريئة 2013 ، رموز مسن اطفال 2014 ، خلفيات مسن طفولة
0 جمبرى بالكارى للرجيم ، وصفة عمل جمبرى بالكارى للرجيم ، دايت جمبرى بالكارى
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تساعد علي تقليل الوزن ، اكلات للتخسيس ، الاطعمة التي تساعد في التخسيس غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-26-2012 08:27 AM
الرشاقة , زيادة الوزن خطوات تساعد على فتح الشهية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 12:06 PM
الرشاقة , اغذية تساعد على تخفيف الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:11 AM
الرشاقة , الطرق التي تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:10 AM
الرشاقة , أطعمة تساعد في التخلص من الكرش , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 09:55 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 04:31 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2