العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

افضل حمية غذائية ، طريقة عمل حمية غذائية ، حمية غذائية قوية


  افضل حمية غذائية ، طريقة عمل حمية غذائية ، حمية غذائية قوية   افضل حمية غذائية ، طريقة عمل حمية غذائية ، حمية غذائية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-30-2012, 11:16 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.66 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي افضل حمية غذائية ، طريقة عمل حمية غذائية ، حمية غذائية قوية

 افضل حمية غذائية ، طريقة عمل حمية غذائية ، حمية غذائية قوية

 



افضل حمية غذائية ، طريقة عمل حمية غذائية ، حمية غذائية قوية

افضل حمية غذائية ، طريقة عمل حمية غذائية ، حمية غذائية قوية

افضل حمية غذائية ، طريقة عمل حمية غذائية ، حمية غذائية قوية








هل تشعرين أن وزنك زاد خلال الشتاء؟ الربيع فرصة ذهبية لتستعيدي رشاقتك بمجموعة من الخضروات و الفواكه الطازجة التى تحتوى على قيم غذائية عالية وبسعرات حرارية منخفضة، فيما يلي نعرض لك أبرزها:

الفراولة:
الفراولة من الفواكه المتوافرة على مدار العام، لكن لنستفيد من قيمتها الغذائية يفضل تناولها خلال موسمها من شهر أبريل حتى شهر يونيو.
تعتبر الفراولة كنز ثمين يحتوي على قيم غذائية عالية فكوب واحد من الفراولة يمدك ب 3.5 غرام من الألياف ويلبي100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين C.ويفضل تناولها طازجه دائماً.

الهليون:
يطلق عليه اسم "غذاء الملوك" وما يميزه أنه يحتوي على نسب منخفضة من الدهون وعالية من الألياف، و هو مصدر جيد للحديد، وفيتامينات ب، وفيتامين C.موسم الهليون يبلغ ذروته في الفترة من مارس حتى يونيو لكن يمكن شراؤه على مدار السنة.يفسد الهليون بسرعه لذلك يفضل تناوله طازجاً او تخزينه بطريقة جيده تضمن حفاظه على قيمته الغذائية.

الكرز الحلو:
الكرز الحلو لا يتوفر إلا خلال أواخر الربيع وأوائل الصيف، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، و سعرات حرارية منخفضة. فقط 1 كوب من الكرز الحلو يعادل حوالي 100 سعرة حرارية.بالإضافة لاحتوائه على الأنثوسيانين و هي نوع من المواد الكيميائية النباتية والتي يعتقد أن تكون عالية في نشاطات مضادات الأكسدة.

البازلاء:
ذروتة موسمها من أبريل وحتى يوليو .شأنها كمعظم البقوليات تحتوي على مستويات منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف ومصدر جيد من البروتينات النباتية.بالإضافة الى أنها غنية بفيتامين B والزنك، و فيتامين C.

الفجل:
من النباتات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً وذات فوائد عظيمة، كوب واحد من الفجل الأحمر يمدك ب 30% من احتياجاتك اليومية لفيتامين c ويخفف حوالي 25% من السعرات الحرارية .

الفول المدمس:
من البقوليات التى تضيف نكهة رائعة الى أطباقنا وقمية غذائية عالية، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وما يميزه أنه يساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة.

الخرشوف:
ذروة موسمه من مارس إلى مايو.كمية 2 أوقية منه تحتوي حوالي 3 غرامات من الألياف و 25 فقط من السعرات الحرارية .الخرشوف أيضا مصدر جيد من الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم وحامض الفوليك، وفيتامين ج.












آخر مواضيعي 0 رجيم بعد الولادة ، وصفة لعمل رجيم بعد الولادة ، خطوات عمل رجيم بعد الولادة
0 اسرار الرشاقة ، طرق الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة الجسم
0 قصيدة جديدة 2012 , مغليك , بوح الخواطر
0 الكرش ، مشكلة الكرش ، طرق التخلص من الكرش
0 كيفية نجاح الحمية الغذائية ، طرق انجاح الحمية الغذائية ، الحمية الغذائية
0 اسباب الجوع السريع ، الجوع السريع ، التغلب علي الحوع السريع
0 اهم اسرار الرشاقة ، اسباب زيادة الوزن ، طريق انقاص الوزن
0 شد عضلات البطن للسيدات ، طريقة للتخلص من الكرش ، كيفية شد البطن
0 عصير التخسيس ، عصير انقاص الوزن ، عصير التخسيس السريع
0 زيوت التخسيس ، زيوت انقاص الوزن ، اسرع طرق التخسيس
0 رمزيات بنات للمسن 2013 ، رمزيات شباب للماسنجر 2014 ، صور رمزية للمسن
0 اجمل القصائد عن الحب , قصيدة أحبك بكل حروف الحب , قصيدة رائعة
0 رمزيات ضفائر للمسن 2013 ، رمزيات بنات للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر بنات
0 وصفة لحرق دهون الجسم ، كيفية حرق دهون الجسم ، حرق الدهون
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , لهذا اليوم بعد غد أريج
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، حمية غذائية للمراهقين ، افضل حمية غذائية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-29-2012 04:59 AM
حمية الربيع ، عمل حمية غذائية للربيع ، حمية غذائية لفصل الربيع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-27-2012 07:14 AM
الحمية الغذائية لكيت ميدلتون ، حمية كيت ميدلتون ، افضل حمية غذائية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-22-2012 03:09 AM
طريقة عمل الحمية الغذائية ، حمية غذائية صحية ، كيفية عمل الحمية الغذائية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:11 PM
الرشاقة , حمل النساء اثناء اتباع حمية غذائية يزيد من احتمال اصابة الاطفال بالسمنة نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 02:16 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 07:40 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2