العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الاسباب التي تفسد الحمية ، اسباب فساد الحمية ، فساد الحمية الغذائية


  الاسباب التي تفسد الحمية ، اسباب فساد الحمية ، فساد الحمية الغذائية   الاسباب التي تفسد الحمية ، اسباب فساد الحمية ، فساد الحمية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-30-2012, 11:08 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الاسباب التي تفسد الحمية ، اسباب فساد الحمية ، فساد الحمية الغذائية

 الاسباب التي تفسد الحمية ، اسباب فساد الحمية ، فساد الحمية الغذائية

 



الاسباب التي تفسد الحمية ، اسباب فساد الحمية ، فساد الحمية الغذائية

الاسباب التي تفسد الحمية ، اسباب فساد الحمية ، فساد الحمية الغذائية

الاسباب التي تفسد الحمية ، اسباب فساد الحمية ، فساد الحمية الغذائية











كثيرا ما تتبعين حمية غذائية بشكل دقيق وبعد انتهاء المدة المحددة، تكتشفين أنك لم تخسري الوزن المطلوب دون معرفة سبب معين لذلك، لتصيبك الحيرة و تزداد التساؤلات داخلك لماذا لم أخسر الوزن الزائد رغم التزامي بكل ما يتعلق بالحمية؟، وهنا يجيب عليك المتخصصون بأنك ربما تلتزمين بالفعل بكل ما هو مدون في وصفة الرجيم ولكن اغفالك عدة أمور هو السبب المباشر لعدم فقدانك للوزن الزائد.

لذلك نقدم لك أكثر سبعة أسباب خفية لإفساد حميتك الغذائية، دون أن تكوني على دراية كاملة بمدى تأثيرها على نتيجة الحمية.

وجبة الإفطار رقم واحد:

من أكبر الأخطاء التي يمكن أن تقعى فيها هو الاستغناء عن وجبة الإفطار التي تعد من العناصر الأولى التي تعمل على سرعة عملية التمثيل الغذائي بالشكل المطلوب، لذلك احرصي دوما على تناول وجبة فطور غنية بالقيم الغذائية و يا حبذا لو كان البروتين هو العنصر الأساسي فيها لمنح الجسم طاقة كبيرة لمواصلة بقية اليوم بنشاط، ولا تنسي أيضا تناول الطعام الغني بالألياف التي تعمل على شعورك بالشبع لأطول فترة ممكنة.

التخلي عن العادات الغذائية الخاطئة:

يجب أن تقومي ببعض التضحيات لتحصلي على جسم رشيق مثلما تحلمين، فعلى سبيل المثال تخلي عن العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة من برجر و بطاطا مقلية بشكل مستمر، وحاولي تغيير أسلوب حياتك نحو الأفضل بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالقيم الغذائية المفيدة للجسم، ولكن ذلك لا يعني إنك ستحرمين نفسك نهائيا من الأطعمة المحببة إليك وإنما سيتم تناولها بحساب وعلى فترات متباعدة.

حتى الطعام الصحي ممنوع!:

الأفوكادو و زبد الفول السوداني و البطاطا المحلاة و عصير البرتقال و الارز البني كل ما سبق ذكره يعد طعاما غنيا بالقيم الغذائية، ولكن ليس ذلك مؤشرا على أنه طعام خال من السعرات الحرارية!، ومن هنا يقول لك المتخصصون ليس كل ما هو طعام مفيد يعتبر مناسبا للحمية الغذائية، لذلك عليك الإلمام بكافة الكميات الملائمة لكل نوع من الطعام حتى ولو كان من الأطعمة الصحية!.

حرق 500 سعر حراري يوميا:

بأسلوب سهل و بسيط فإن خسارة الوزن الزائد تعد عملية حسابية كالآتي، عليك حرق 500 سعر حراري يوميا لخسارة نصف كيلو في الأسبوع حسب أقل تقدير، فعلى سبيل المثال إذا كنت تحرقين حوالي 250 سعرا حراريا من خلال ممارسة رياضة الجري في الصباح، فأنت في حاجة لحرق 250 سعرا حراريا إضافية على مدار اليوم.

لذلك لا تظني أن ممارستك للتمارين الرياضية و حرقك لعدد من السعرات الحرارية، يعطيانك المساحة لتناول المزيد من الطعام فذلك الفكر من أسوأ الأمور التي قد تقعين فيها، وبدل ما تفقدين السعرات الحرارية المطلوبة فإنك تكتسبين المزيد منها.

عدم العودة مجددا إلى الوراء:

بمجرد الانتهاء من الحمية الغذائية المتبعة وفقد الوزن الزائد المطلوب خسارته، لا يعني ذلك إنك تتناولين ما يحلو لك من الطعام، فأنت بالفعل خسرت الدهون المتراكمة ولكن عملية ارجاعها مجددا أمر سهل للغاية، لا يحتاج سوى التخلي عن النظام الصحي الذي كان متبعا والرجوع إلى العادات الغذائية الخاطئة في السابق.

فالمحافظة على رشاقتك أمر بيدك أنت وحدك، لا تنخدعي بمظهرك اللائق وتعطي لنفسك تصريحا بتناول أي نوع من الطعام دون حساب.

شرب الماء بكثرة:

من أكثر النصائح التي ربما قراءتها أو ترددت على مسامعك، هي أن شرب الماء بكميات وفيرة يساعد الجسم على حرق الدهون المتراكمة ويسرع من عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد.

تناول ما تشتهيه نفسك بكميات صغيرة:

في بعض الأحيان عندما تعتمدين في حميتك الغذائية على تناول كميات صغيرة من الطعام، فإنه يدفعك إلى تناول كميات كبيرة من الوجبات الخفيفة "سناك" بين الوجبات لسد حالة الجوع، وبالتالي من الممكن أن يكون هذا سببا واضحا لعدم خسارة الوزن الزائد وأنت تجهلين حقيقة الأمر.

فلا يقصد بإتباع الحمية الغذائية الشعور بالحرمان، ولكن الاستغناء عن تناول الأكل الدسم المحبب إلينا، بوجبات صحية ربما لن تكون لذيذة أو شهية كالوجبات الأخرى ولكن ليست سيئة بالشكل الذي يدفعنا للتخلي عنها والاعتماد على تناول الوجبات الخفيفة بكميات كبيرة بحجة أنها صحية!.

وفي هذه الحالة فإن تناول ملعقة أو اثنتين من الطعام المحبب إلينا، أفضل بكثير من تناول كميات كبيرة من الوجبات الخفيفة أو البديلة.












آخر مواضيعي 0 بوظة الحليب للرجيم ، بوظة الحليب للدايت ، وصفة عمل بوظة الحليب للرجيم
0 حمية الشاي ، طريقة عمل حمية الشاي ، اهمية حمية الشاي للتخسيس
0 اضرار الشيكولاتة ، فوائد الشيكولاتة ، خطورة الشيكولاتة
0 الصدر المثالى ، وصف الصدر المثالى ، حجم الصدر المثالى
0 رمزيات اذكار للمسن 2013 ، رمزيات رمضانية للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر دينية
0 قصيدة جديدة 2012 , فيك شي , بوح الخواطر
0 قصيدة جديدة , قصيدة لعصام الجخ , قصيدة سري جدا الي البحر
0 طريقة عمل ريجيم الفشار ، عمل ريجيم الفشار ، فوائد الفشار للتخسيس
0 رجيم بطاطس بالتونة ، بطاطس بالتونة للدايت ، بطاطس بالتونة للرجيم
0 خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن
0 تنحيف الجسم بسرعة ، طريقة تنحيم الجسم بسرعة ، كيفية تنحيف الجسم
0 طريقة التخلص من السيلوليت ، كيفية التخلص من السيلوليت ، التخلص من السلوليت
0 رمزيات بنات للمسن 2013 ، رمزيات شباب للماسنجر 2014 ، صور رمزية للمسن
0 معلومات عن ديتوكس دايت ، ديتوكش دايت ، ماهو ديتوكس دايت
0 وصفات علاج السمنة ، خلطات لعلاج السمنة ، طرق علاج السمنة
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب فشل الحمية ، سبب فشل الحمية ، كيفية عمل حمية ناجحة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:53 PM
كيفية نجاح الحمية الغذائية ، طرق انجاح الحمية الغذائية ، الحمية الغذائية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:08 PM
فشل الحمية الغذائية ، اسباب فشل الحمية الغذائية ، كيفية تجنب فشل الحمية الغذائية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:07 PM
طريقة عمل الحمية الغذائية ، حمية غذائية صحية ، كيفية عمل الحمية الغذائية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:11 PM
فوائد الحليب للحامل ، اهمية الحليب للحامل ، الحليب قليل الدسم لزيادة فرص الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-29-2012 09:00 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:25 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2