العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن


  طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن   طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن طرق ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-30-2012, 10:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.66 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن

 طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن

 


طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن

طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن

طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن










هل تُريدين حركةً أقل وخسارةً أكبر للوزن؟! ... سنقدِّم لكِ بعض الخدع التي يُمكنكِ القيام بها طوال الأسبوع لتلاحظي خسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهودٍ يُذكر، بحيث تتمكنين من خسارة 2 إلى 3 كيلوغراماً في الأسبوع بمجرد إتباعِ هذه النصائح ...

تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام: فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد، و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.

ركزي على تناول الألياف: إن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن، تناسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم.

مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.

قومي برفع الأوزان أثناء المشي: قومي بالمشي ورفع الأوزان معاً، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.

ابتعدي عن الأكل ليلاً: إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير، إذا كنتِ جائعةً جداً يُمكنك تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء.

تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم: املئي معدتكِ بالأطعمةِ الصحيةِ والخفيفةِ ما بين الوجبات بأطعمةٍ مثل الجزر، التفاح، الخبز الكامل، الألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.

اتبِّعي هذه الخدع البسيطة يومياً وأخبرينا بنتائج خسارتكِ للوزن ...












آخر مواضيعي 0 صور لعب للمسن 2013 ، صور اطفال للماسنجر 2014 ، صور ماسنجر روعة
0 طريقة التخلص من ترهلات الصدر ، ترهلات الصدر ، كيفية التخلص من ترهلات الصدر
0 قصيدة جددية 2012 , هذا أنت ! , بوح الخواطر
0 قصيدة حبيبتي , قصيدة حب , قصيدة حب جميلة 2012
0 بروز الوركين ، اسباب بروز الوركين ، كيفية التخلص من بروز الوركين
0 النحافة ، اسباب النحافة المفرطة ، طرق التخلص من النحافة
0 رمزيات مراهقين للمسن 2013 ، صور اجدد رمزيات للماسنجر 2014 ، رمزيات روعة للماسنجر
0 نحافة الوجه ، اسباب نحافة الوجه ، طرق التخلص من نحافة الوجه
0 البامية بالكارى للرجيم ، وصفة عمل البامية بالكارى للدايت ، خضراوات دايت
0 ايقونات للمسن روعة 2013 ، رمزيات بنات للماسنجر 2014 ، ابتسامات للمسن
0 اسبا البطن المشدود ، طريقة للوصول لبطن مشدود ، البطن المشدود
0 ريجيم الزبادي ، فوائد ريجيم الزبادي ، الاهمية الصحية لريجيم الزبادي
0 الخمول ، مشروبات للتخلص من الخمول ، القضاء على الخمول
0 رمزيات حب للمسن 2013 ، رمزيات حب للماسنجر 2014 ، صور حب للمسن
0 فوائد الأكل ببطء ، فوائد الأكل البطىء ، البطء فى الاكل
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل الطرق لانقاص الوزن ، طرق سهلة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-27-2012 07:18 AM
اسهل طرق لخسارةا لوزن ، طرق خسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-27-2012 07:12 AM
طرق لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، خسارة الوزن بطريقة سهلة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-23-2012 04:19 AM
خسارة الوزن ، طريقة سهلة لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-19-2012 11:49 PM
خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:28 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:04 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2