العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن


  طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن   طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن طرق ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-30-2012, 10:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن

 طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن

 


طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن

طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن

طرق لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة ، كيفية خسارة الوزن










هل تُريدين حركةً أقل وخسارةً أكبر للوزن؟! ... سنقدِّم لكِ بعض الخدع التي يُمكنكِ القيام بها طوال الأسبوع لتلاحظي خسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهودٍ يُذكر، بحيث تتمكنين من خسارة 2 إلى 3 كيلوغراماً في الأسبوع بمجرد إتباعِ هذه النصائح ...

تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام: فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد، و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.

ركزي على تناول الألياف: إن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن، تناسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم.

مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.

قومي برفع الأوزان أثناء المشي: قومي بالمشي ورفع الأوزان معاً، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.

ابتعدي عن الأكل ليلاً: إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير، إذا كنتِ جائعةً جداً يُمكنك تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء.

تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم: املئي معدتكِ بالأطعمةِ الصحيةِ والخفيفةِ ما بين الوجبات بأطعمةٍ مثل الجزر، التفاح، الخبز الكامل، الألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.

اتبِّعي هذه الخدع البسيطة يومياً وأخبرينا بنتائج خسارتكِ للوزن ...












آخر مواضيعي 0 افضل وصفات لسد الشهية ، طريقة سد الشهية ، كيفية سد الشهية
0 افضل الطرق لتخفيف الوزن ، كيفية تخفيف الوزن ، طريقة سهلة للتخسيس
0 قصيدة رؤيا , اجمل القصائد , قصيدة رقيقة
0 دايت مايلى سايروس ، اسرار دايت مايلى سايروس ، طريقة عمل دايت مايلى سايروس
0 رموز اسماء شباب للمسن 2013 ، رموز اسماء شباب للماسنجر 2014 ، رمزيات شبابية
0 صور بنات للمسن 2013 ، صور شباب للمسن 2014 ، رمزيات كيوت للماسنجر
0 قصيدة جددية 2012 , النيه الطيبه , بوح الخواطر
0 افضل الطرق لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون ، حمية غذائية لحرق الدهون
0 رمزيات شباب سعودى للماسنجر 2013 ، رموز خليجيين للمسن 2014 ، رمزيات شباب خليجى للمسن
0 حمية الممثلات ، رجيم نجمات السينما ، رجيم النجوم
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , فديناك من ربع وإن زدتنا كربا
0 التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء
0 نصائح لريجيم الاعشاب ، التخسيس بالاعشاب ، نصائح للتخسيس بالاعشاب
0 رمزيات بنات حلوة للمسن 2013 ، رموز بنات حلوة للماسنجر 2014 ، رمزيات بنوتات للمسن
0 قصيدة جديدة 2012 , رفيقك , بوح الخواطر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل الطرق لانقاص الوزن ، طرق سهلة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-27-2012 07:18 AM
اسهل طرق لخسارةا لوزن ، طرق خسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-27-2012 07:12 AM
طرق لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، خسارة الوزن بطريقة سهلة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-23-2012 04:19 AM
خسارة الوزن ، طريقة سهلة لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-19-2012 11:49 PM
خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:28 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:17 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2