العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

طرق انقاص الوزن ، نصائح لانقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن


  طرق انقاص الوزن ، نصائح لانقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن   طرق انقاص الوزن ، نصائح لانقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن طرق ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-30-2012, 01:21 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي طرق انقاص الوزن ، نصائح لانقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن

 طرق انقاص الوزن ، نصائح لانقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن

 




طرق انقاص الوزن ، نصائح لانقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن

طرق انقاص الوزن ، نصائح لانقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن

طرق انقاص الوزن ، نصائح لانقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن









1- ممارسة اى نوع من الرياضه:
لانها تنظم ضغط الدم والتنفس ونبضات القلب وتساعد على الليونة

2- المشي:
يوميا ولمدة نصف ساعة .

3- النظام الغذائي:
يقول الدكتور رويزن ان "الغذاء دواء" فالبيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل مع صلصة طماطم تخفض نسبة الاصابة بالسرطان. ويقول الدكتور اوز ان سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية اوميجا 3 الذي يوازن نبضات القلب ويخفض ضغط الدم.

التمارين ورفع الاثقال:
يجب ممارسة تمارين التمدد ورفع الاثقال والضغط بشكل مستمر
وهكمل بعدين عن الاضافات السيئة والمفيدة في الاكل ..
ملاحظة: اللي تقول صعبة ومش عارفه ايه
وحدة ماعندها نية انها تتغير
اهم مافي الموضوع: الارادة، الي فعلا عايزه تحسن من حياتها تقوى عزيمتها
ونتيجة
الفائدة من هذا البرنامج هو ان الانسان يصبح بشكل طبيعي بدون هشاشة عظام او امراض قلبية او غيره ..
حذر الدكتور اوز من خمس عناصر مضرة بالصحة وتتواجد في محتويات بعض الاطعمة الموجودة في السوبرماركت (تلاقوها على ملصقات المحتويات) ..

اولا: السكر Sugar

عندما تتناول السكر او تشربه فان الطاقة المفاجئة الحاصلة من تناوله يقابله تدفق للانسولين لمحاولة تخفيض نسبة السكر في الدم، لذلك بعد ساعتين تبدا بالشعور بالخمول والكسل
ولموازنة الموضوع يجب ان يتم تناول دهون او الياف (مثل الفاكهة) مع السكر لإبطاء عملية امتصاص السكر وللشعور بالشبع لفترة اطول .

ثانيا: شراب الذرة المرتفع المحتوى بالفركتوز
High fructose corn syrup

يجب الابتعاد عنها بالرغم من طعمها الحلو. فالجسم يعالج هذا الشراب بطريقة مختلفة عن البنجر او قصب السكر الطبيعين، مما يغير مقدرة الجسم الطبيعية في تنظيم الشهية. فهي تمنع هرمون اسمه ليبتين leptin من الافراز وهو الذي يخبر المخ بان الجسم قد شبع واكتفى مما يسبب في تزايد الدهون في الجسم

ثالثا: الطحين الابيض الغني (المعزز)
(Enriched wheat flour (white flour

يقول الدكتور اوز انه بعكس اسمه فان الطحين فقير بالغذاء لان معظم العناصر الغذائية في الحبوب تم تدميرها في عملية التكرير والتنقية
استخدم الحبوب الكاملة whole grains وطحين الحبوب الكاملة whole grain flours بدلا عنه فهو اغنى وافضل

رابعا الدهون المشبعة:
Saturated fat

توجد غالبا في المنتجات الحيوانية،يقول الدكتور اوز انه من الممكن استخدامها لتمليع الاثاث .

خامسا الزيوت المهدرجة :
Hydrogenated oil

بعض الزيوت يتم عليها عمليات لتحويلها الى صلبة في حرارة الغرفة لكنها تجعل الزيت غير صحي
هذه الزيوت نفسها لم تفسد لكنها مضرة لجسمك
غالبا تكون باسم trans fats على ملصقات الاطعمة












آخر مواضيعي 0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , فدتك الخيل وهى مسومات
0 سرطان الثدي ، الوقاية من سرطان الثدي ، كيفية الحماية من سرطان الثدي
0 طريقة عمل ريجيم الموز ، ريجيم الموز ، وصفة ريجيم الموز
0 رشاقة فصل الصيف ، كيفية تحقيق رشاقة فصل الصيف ، كيفية الحصول على رشاقة فصل الصيف
0 صور ماشية للمسن 2013 ، صور بدوية للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر بدوية
0 رجيم سريع ، طريقة عمل رجيم سريع ، افضل طريقة لعمل رجيم سريع
0 اسباب الجوع السريع ، الجوع السريع ، التغلب علي الحوع السريع
0 طرق علاج النحافة ، كيفية علاج النحافة ، نحافة الجسم
0 صور مسن ايمو 2013 , صور مسن ايمو حديثة , مجموعة صور مسن ايمو 2014
0 رموز باربى للمسن 2013 ، رمزيات بنات صغار للمسن 2014 ، رمزيات بنات كرتون للمسن
0 رمزيات دراسة للمسن 2013 ، رمزيات مذاكرة للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر دراسة
0 تمرينات بعد الولادة ، تمرينات مهمة بعد الولادة ، التخسيس بعد الولادة
0 شد الصدر ، طرق شد الصدر ، كيفية شد الصدر
0 رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى ، وصفة لعمل رجيم صحى
0 شعر يافاتنة الحسن , شعر جميل , شعر رائع
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة لانقاص الوزن ، افضل الاطعمة لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-30-2012 01:18 AM
نصائخ لانقاص الوزن ، ارشادات لانقاص الوزن ، دايت صحي غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-23-2012 04:28 AM
اسهل طرق انقاص الوزن ، اكلات لانقاص الوزن ، وصفات لانقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-29-2012 09:13 PM
انقاص الوزن بسهولة ، اسهل طرق لانقاص الوزن ، طرق تخسيس الوزن بسرعة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:09 PM
انقاص الوزن ، وصفات انقاص الوزن السريع ، اسهل طريقة لانقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:14 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:13 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2