العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

فوائد لعبة الحلبة للبنات ، لعبة الحلبة للبنات ، اهمية لعبة الحلبة للبنات


  فوائد لعبة الحلبة للبنات ، لعبة الحلبة للبنات ، اهمية لعبة الحلبة للبنات   فوائد لعبة الحلبة للبنات ، لعبة الحلبة للبنات ، اهمية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-29-2012, 05:03 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي فوائد لعبة الحلبة للبنات ، لعبة الحلبة للبنات ، اهمية لعبة الحلبة للبنات

 فوائد لعبة الحلبة للبنات ، لعبة الحلبة للبنات ، اهمية لعبة الحلبة للبنات

 


فوائد لعبة الحلبة للبنات ، لعبة الحلبة للبنات ، اهمية لعبة الحلبة للبنات

فوائد لعبة الحلبة للبنات ، لعبة الحلبة للبنات ، اهمية لعبة الحلبة للبنات

فوائد لعبة الحلبة للبنات ، لعبة الحلبة للبنات ، اهمية لعبة الحلبة للبنات






عشر دقائق للتخلص من دهون البطن

أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين15 و 20 دقيقة . واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم . واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين . وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .

هل تحاولين تغير شكل جسمك؟

هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود ؟ إذا كان الموضوع كذلك ، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك .. يستغرق التمرين 10 دقائق ، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم .

الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة .

للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم) .. فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.

الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.

الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.

الدقيقة الخامسة: عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كرري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة: كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة: نط الحبل.

الدقيقة التاسعة: كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة: نط الحبل .
كرري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك ، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن .












آخر مواضيعي 0 إزالة الدهون ، وصفات لإزالة الدهون ، خلطات لإزالة الدهون
0 صور شباب خليجيين للمسن 2013 ، صور شباب للماسنجر 2014 ، خلفيات شبابية للمسن
0 رمزيات مسن الكعبة 2013 ، رمزيات اسلامية للمسن 2014 ، رمزيات رمضانية للمسن
0 الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات للرجيم ، افضل الاكلات للدايت
0 طريق للتخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن ، علاج انتفاخ البطن
0 اسباب الرشاقة ، الحصول علي جسم رشيق ، طرق لرشاقة المرأة
0 وصفة لتنحيف الخصر ، خلطة لتنحيف الخصر ، خلطات تنحيف الخصر
0 رجيم النسكافية ، طريقة عمل رجيم النسكافية ، وصفة لعمل رجيم النسكافية
0 رمزيات كيوت للمسن 2013 ، رموز كيوت للمسن 2014 ، رمزيات دلع للماسنجر
0 اكلات تزيد الوزن ، اكلات تسبب السمنة ، اكلات تسبب البدانة
0 وصفة عمل أكلات دايت ، أكلات دايت ، اكلات لانقاص الوزن
0 رجيم السمك المشوي ، طريقة عمل رجيم السمك المشوي ، كيفية عمل رجيم السمك المشوي
0 إزالة الكرش ، كيفية إزالة الكرش ، طريقة لإزالة الكرش
0 اكلات لتخسيس الجسم ، اطعمة لتخسيس الجسم ، طرق تخسيس الجسم
0 رمزيات بنات اجانب للمسن 2013 ، رمزيات فنانات للمسن 2014 ، رمزيات اتراك للمسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لعبة الحبلة ، رياضة لعبة الحبلة ، رياضة التنحيف غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:24 PM
اقنعة للوجة من الحلبة -وصفات من الحلبة2012 غلاتها العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 04-25-2012 04:25 AM
تحميل لعبة (Zombiewood) - العاب سامسونج 2012 - اجمل العاب السامسونج Romeo3lex سامسونج - سامسونج جلاكسي - سامسونج جلاكسي تاب 0 04-20-2012 05:58 AM
العاب نوكيا2012،احدث تسالى موبايل نوكيا،لعبة من سيربح المليون 2012 المياسة اجهزة نوكيا - اصدارات نوكيا - اكسسوارات نوكيا 0 03-26-2012 10:40 PM
نبذة عن الحلبة ، وصف الحلبة ، الفوائد العلاجية للحلبة همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:29 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 04:26 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2