العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، حمية غذائية للمراهقين ، افضل حمية غذائية


  طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، حمية غذائية للمراهقين ، افضل حمية غذائية   طريةق عمل حمية غذائية للمراهقين ، حمية غذائية للمراهقين ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-29-2012, 04:59 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.66 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، حمية غذائية للمراهقين ، افضل حمية غذائية

 طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، حمية غذائية للمراهقين ، افضل حمية غذائية

 





طريةق عمل حمية غذائية للمراهقين ، حمية غذائية للمراهقين ، افضل حمية غذائية

طريةق عمل حمية غذائية للمراهقين ، حمية غذائية للمراهقين ، افضل حمية غذائية

طريةق عمل حمية غذائية للمراهقين ، حمية غذائية للمراهقين ، افضل حمية غذائية







أوضحت الدراسات المعتمدة على المجتمعات الكبيرة في الولايات المتحدة الأمريكية أن الحمية منتشرة بين المراهقين. وبالرغم من أن ممارسة أي حمية غذائية يرتبط ببعض السلوكيات الإيجابية، كممارسة المزيد من النشاط الرياضي وخفض استهلاك الدهون والسعرات الكلية، إلا أنه يرتبط أيضا ببعض المشكلات الصحية والسلوك الخاطئ في التعامل مع الغذاء.كذلك فإن حمية المراهقين قد ترتبط بالتناول غير الكافي للعناصر الغذائية أثناء فترات حرجة في مرحلة النمو والتطور. ولعل هذا الأمر هو الأخطر في ممارسة الحمية عند المراهقين.ففي دراسة على طلاب وطالبات مدارس المرحلة المتوسطة في ولاية شمال كارولينا، حول مراقبة انتشارالأخطار الصحية واختبار سلوكيات الحميات والأكل والنشاط الرياضي بين المراهقين، تقصت استخدام حبوب الحميات، واستخدام الملينات، والتقيؤ من أجل إنقاص الوزن لدى () طالبا وطالبة من طلاب المرحلة المتوسطة.وبينت الدراسة أن حوالي من بين الطلاب الذين شاركوا في البحث اعتبروا أنفسهم من ذوي الوزن الزائد. كما حاول أكثر من من المشاركين إنقاص أوزانهم.وكذلك أظهرت الدراسة أن إدراك الطلاب لحقيقة زيادة أوزان أجسامهم يرتبط ارتباطا وثيقا بالحالة والسلوك الغذائي. فيما أظهرت الدراسة أن عددا أكبر من الطالبات يحاولن إنقاص أوزانهن مقارنة بالطلاب (. مقابل .). وأفاد حوالي من الطالبات و من الطلاب بأنهم يستخدمون الملينات أو التقيؤ لإنقاص الوزن. وفيما يختص بالطالبات فقد وجد لديهن الشعور بأنهن من ذوات الوزن الزائد، وأن لديهن محاولات في إنقاص أوزانهن وصلت إلى استخدام حبوب الحميات، وممارسة النشاط الرياضي للمحافظة على الوزن، ويشعرن أيضا أنهن يتقدمن في العمر، ويغرقن في التدخين وأنهن يلجأن إلى استهلاك المزيد من السلطات والخضراوات. رغم أنهن يستهلكن المزيد من الحلويات. كل هذه السلوكيات ترتبط ارتباطا وثيقا باندفاع للتقيؤ واستخدام المسهلات.كما وجدت الدراسة أن لدى الطلاب أيضا ميلا للتقيؤ أو استخدام المسهلات وأن ذلك قد ارتبط بالسلوكيات الخاصة بالحميات والتدخين. (ولكن أيضا ارتبط بحالة الأقليات العرقية في المجتمع)، واستهلاك الأغذية عالية محتوى الدهون عوضا عن السلطات والحلويات.وتؤكد هذه الدراسة وتتفق مع نتائج الدراسات الأخرى التي تشير إلى أن نسبة كبيرة من المراهقين يمارسون سلوكا تغذويا غير صحي عندما يحاولون إنقاص أوزانهم. ويعتقد أن هذه السلوكيات قد تتطور إلى علل تغذوية خطيرة، وبالتالي تقود إلى عدم كفاية التغذية.ويركز الباحثون على أهمية المسح التغذوي المنتظم بواسطة مهنيين مدربين. وقد تساعد استشارة اختصاصي التغذية والمرشدين التغذويين في تقليل تعقيدات ونتائج الممارسات التغذوية غير السليمة.نشر في مجلة (عالم الغذاء) عدد () بتاريخ (ربيع الأخر هـ - أغسطس م)

عندي بعض النصائح تلزمكم قبل ما تبدؤا بالرجيم



1-أن الهدف الاساسي من الحميه هو تصحيح العادات الغذائيه الخاطئه واتباع عادات غذائيه صحيه.

2-أنظري إلى نفسكِ كشخص نحيف لأن دوام التفكير بأنكشخص سمين أو بدين سيؤدي إلى الإحباط وسيساهم في فشل الحميه.

3-يجب الإدراك بانه ليس هناك أطعمه لهل مفعول سحري لتخفيف الوزن.

4-عدم الاكل عند القراءه او مشاهدة التلفاز او العمل على الكمبـيـووووتر.

5-مضغ الطعام ببطء.

6-الحرص على تنوع الطعام ليحتوي على نسبه عاليه من الألياف والفيتامينات والمعادنمثل(الفواكه والخضار الطازجه بقشرها).

7-الابتعاد عن تناول الوجبات السريعه العاليه السعرات والمشروبات المحلاة بالسكر.

8-التخطيط للوجبات مسبقاً(اي اعرفي ماذا ستأكلين كوجبه رئيسيه ووجبه خفيفه مع تحديد الكميات).

9-تناول منتجات الألبان والاجبان القليلة الدسم او الخاليه من الدسم.

10-استخدام الزيوت والدهون بأقل كميه حسب ما هو موصوف في نماذج الحميه.

11-يجب أخذ الوزن في نفس اليوم من كل اسبوع وفي نفس الوقت وبنفس نوع الملابس،ويفضل عند الاستيقاظ قبل تناول الافطار.

12-اخيراً...أضيفي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضيه.












آخر مواضيعي 0 اسباب تجاعيد الوجه ، اطعمة لمقاومة تجاعيد الوجه ، تجاعيد الوجه
0 اضرار النشويات على الدايت ، اضرار النشويات على الريجيم ، اضرار النشويات على السمنة
0 رمزيات بنات جميلة للماسنجر 2013 ، صور رمزيات بنات 2014 ، رموز بنات حلوة للمسن
0 خلفيات مسن خفق 2013 ، احلى خلفيات مسن 2014 ، صور جديدة للماسنجر
0 فوائد ريجيم الصباح ، اهمية ريجيم الصباح ، ريجيم الصباح
0 رجيم التمر ، طريقة عمل رجيم التمر ، وصفة لعمل رجيم التمر
0 تأثير الشيكولاتة علي البدانة ، اسباب السمنة ، الشيكولات وزيادة الوزن
0 اسباب رشاقة النجمات ، الحصول علي جسم رشيق ، كيفية الوصول لرشاقة النجمات
0 اهم مشروبات الدايت ، مشروبات التخسيس ، مشروبات مجربة للتخسيس
0 رمزيات منوعة للماسنجر 2013 ، صور دلافين للمسن 2014 ، صور المرح للمسن
0 رجيم تخفيض الوزن ، طريقة عمل رجيم تخفيض الوزن ، كيفية انقاص الوزن
0 التخسيس السريع ، اكلات التخسيس السريع ، وصفات التخسيس السريع
0 معلومات عن الدهون البنية ، طريقة للتخلص من الدهون ، التخلص من الدهون
0 خلطة خل التفاح ، خلطة خل التفاح للتخسيس ، خلطة خل التفاح لانقاص الوزن
0 صور ماسنجر اطفال 2013 , احدث صور ماسنجر اطفال , صور ماسنجر اطفال جديدة 2014
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمية الربيع ، عمل حمية غذائية للربيع ، حمية غذائية لفصل الربيع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-27-2012 07:14 AM
الحمية الغذائية لكيت ميدلتون ، حمية كيت ميدلتون ، افضل حمية غذائية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-22-2012 03:09 AM
انظمة غذائية لانقاص الوزن ، انظمة غذائية للتخسيس ، انظمة غذائية للتخلص من الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 11:36 AM
طريقة عمل الحمية الغذائية ، حمية غذائية صحية ، كيفية عمل الحمية الغذائية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:11 PM
الرشاقة , حمل النساء اثناء اتباع حمية غذائية يزيد من احتمال اصابة الاطفال بالسمنة نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 02:16 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 04:30 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2