العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

انقاص الوزن بطريقة صحية ، المعدل الصحي لخفض الوزن ، تقليل الوزن صحيا


  انقاص الوزن بطريقة صحية ، المعدل الصحي لخفض الوزن ، تقليل الوزن صحيا   انقاص الوزن بطريقة صحية ، المعدل الصحي لخفض الوزن ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-29-2012, 04:50 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.66 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي انقاص الوزن بطريقة صحية ، المعدل الصحي لخفض الوزن ، تقليل الوزن صحيا

 انقاص الوزن بطريقة صحية ، المعدل الصحي لخفض الوزن ، تقليل الوزن صحيا

 


انقاص الوزن بطريقة صحية ، المعدل الصحي لخفض الوزن ، تقليل الوزن صحيا

انقاص الوزن بطريقة صحية ، المعدل الصحي لخفض الوزن ، تقليل الوزن صحيا

انقاص الوزن بطريقة صحية ، المعدل الصحي لخفض الوزن ، تقليل الوزن صحيا






من المؤكد أنّ الجواب الصحيح على هذا السؤال ليس أربعة كيلوغرامات في غضون أسبوع لأن ذلك قد يعرّض الجسم لمشاكل صحية عديدة. الخسارة الأفضل للوزن هي حوالي نصف كيلوغرام الى كيلوغرام واحد خلال أسبوع واحد. خفض الوزن ببطء يضمن الرشاقة الدائمة والصحة الأفضل.

تقول أنا زهرة ان خسارة الوزن بشكل سريع تعني خسارة المياه والعضل في الجسم وليس الدهون التي هي الهدف الأول والأهم لخسارة الوزن خلال اتباع الحمية. خسارة الوزن بشكل صحي تضمن المحافظة على هذا الوزن طوال الوقت من دون الرجوع الى الوزن الزائد المزعج. كما أنّ هذه الخسارة تساعد في الحفاظ على الصحة وعلى معظم الفيتامينات والمعادن في جسمك. من أجل تحقيق خسارة الوزن بطريقة صحية، يجب الإلتزام ببعض النصائح الغذائية:

- يجب على الحصول على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم.

- حذار الحميات التي تسبّب لك الجوع المفرط.

- يمكن تناول أي نوع من الأغذية الصحية كالنشويات، البروتين، الدهون الجيدة، الحليب، الخضار والفواكه لكن بكميات معتدلة.

- استعمال الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.

- تناول الخضار عند كل وجبة.

- تحديد كميات الزيوت المستخدمة خلال الطهي الى ملعقة صغيرة فقط في كل وجبة.

- استبدال النشويات البيضاء بتلك السمراء كالخبز الأسمر، التوست الأسمر، المعكرونة السمراء.

- تناول حصتين من الفواكه يومياً.

- تجنب تناول الحلويات، قطعة واحدة في الأسبوع تكفي.

- شرب كوبين من المياه قبل كل وجبة.

- ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً.














آخر مواضيعي 0 رمزيات شبابيه للماسنجر 2013 , احدث رمزيات شبابيه للماسنجر , رمزيات شبابيه للماسنجر جد
0 رجيم فصيلة الدم ، معلومات عن رجيم فصيلة الدم ، ما هو رجيم فصيلة الدم
0 رجيم التوست ، وصفة لعمل رجيم التوست ، خطوات عمل رجيم التوست
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أتنكر يا ابن إسحق إخائي
0 رمزيات مسن طفولة 2013 ، رمزيات نايس للمسن 2014 ، رمزيات خطيرة للمسن
0 التخسيس بدون ريجيم ، طريقة التخسيس بدون ريجيم ، التخسيس بسهولة
0 طريقة عمل ريجيم الوحدات ، ماهو ريجيم الوحدات ، ريجيم الوحدات
0 علاقة الرشاقة بالصحة ، فوائد التخسيس للصحة ، الرشاقة والصحة
0 حرق الدهون ، اطعمة تساعد على حرق الدهون ، كيفية حرق الدهون فى الجسم
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 4
0 الرياضة ورشاقة الجسم ، دور الرياضة في رشاقة الجسم ، رشاقة الجسم
0 رمزيات قطط للمسن روعة 2013 ، رمزيات هدوء للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر سعادة
0 شعر ما سالتو صاحب النظرة الخجولة , شعر جميل , شعر حلوووو
0 وصفات طبيعية للتخسيس ، وصفات طبيعية للتنحيف ، التخسيس بالوصفات
0 كيفية استعادة اللياقية البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الطرق السريعة لخفض الوزن ، اسرع طرق لخفض الوزن ، كيفية فقد الوزن سريعا غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-24-2012 05:42 AM
طرق مجربة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بطريقة سريعة ، تقليل الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 10:00 PM
انقاص الوزن بسهولة ، اسرع طرق انقاص الوزن ، كيفية التخلص من الوزن الزائد غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:38 PM
انقاص الوزن بسهولة ، اسهل طرق لانقاص الوزن ، طرق تخسيس الوزن بسرعة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:09 PM
انقاص الوزن ، وصفات انقاص الوزن السريع ، اسهل طريقة لانقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:14 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 04:31 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2