العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم


  اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم   اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم اطعمة الدايت ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-29-2012, 04:50 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم

 اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم

 



اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم

اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم


اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم







من أجل جسم رشيق لا يجب علينا مراعاة طبيعة طعامنا فحسب, بل يجب الانتباه إلى طريقة تحضيره بالطريقة التي تساعدنا على إنقاص أوزاننا أو على القل المحافظة عليها من دون أن تفقد هذه الطعمة قيمها الغذائية .

وفيمايلي نقدم طرق تحضير بعض الأطعمة اللازمة لكِ في حميتك الغذائية ..

تجنب استعمال المواد الدهنية:

حاولي إعداد الأطباق من دون استعمال الكثير من المواد الدهنية لأن هذه الأخيرة تولد مركباً كيميائياً اسمه الأكرولين يسبب حساسية في جدار الأمعاء ويحفز انتفاخ البطن, و احرصي على سلق اللحوم أو شوائها على النار أو طهوها في المايكروايف من دون استعمال الدهون, و أضيفي الزبدة أو الزيت بعيداً عن النار.

فرم الخضار وطهوها:

صحيح أن الخضار النيئة لذيذة لكنها قد تسبب الانتفاخ والأوجاع في البطن, تجنبي إذاً الأنواع الغنية بالألياف، واحرصي دوماً على فرم الخضار ناعماً جداً، وسلقها، أو حتى هرسها قبل تقديمها.

هكذا، تفقد الألياف قدرتها المسببة للحساسية عند تفككها, وبالنسبة إلى المقبلات والسلطات، اغمسي الخضار أولاً في الماء المغلي ثم قدميها باردة، كما هي الحال مع اللوبياء الخضراء، والجزر، والهليون، والأنديف والفطر.

تقشير الفاكهة ونزع بذورها:

تحتوي قشرة الفاكهة على البكتين (وهي مادة هلامية التركيب تشبه الصمغ الشفاف) ولذلك يصعب هضمها نوعاً ما, كما تحتوي قشرة الفاكهة على آثار مواد كيميائية قد تحسس خلايا الأمعاء, وبما أن البذور هي ألياف نباتية، لا يتم امتصاصها من قبل الأمعاء حتى لو تولت الأسنان طحنها جيداً, يمكنك استبدال الفاكهة بالكومبوت الصناعي، وابتعدي تماماً عن المربيات لأنها مصنوعة من الفاكهة كاملة، بما في ذلك بذورها.

تحميص الخبز :

كلما كان الخبز خفيفاً أكثر، احتوى على المزيد من الهواء... وعند ابتلاع هذا الهواء، تنتفخ المعدة. لكن كلما كان الخبز محمصاً، أصبحت ألياف النشاء مكتنزة واختفى الهواء وأصبح الهضم أسهل وأفضل.

تجنبي إذاً الخبز الطازج وخصوصاً الباغيت الخارجة للتو من الفرن لأن النشاء لم يتحلل فيها بعد بشكل كامل, أما الخبز الأسمر أو الكامل فيعتبر صعب الهضم بسبب وجود الكثير من الألياف فيه .













آخر مواضيعي 0 رمزيات اطفال سعوديين للمسن 2013 ، رمزيات سعودية للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر سعودية
0 بروز الوركين ، اسباب بروز الوركين ، كيفية التخلص من بروز الوركين
0 طريقة لعلاج تساقط الشعر ، علاج تساقط الشعر ، تساقط الشعر
0 رمزيات حلوى للمسن 2013 ، رمزيات حلوى للماسنجر 2014 ، صور رمزيات مسن
0 خلفيات بنات كيوت للمسن 2013 ، رمزيات بنات دلع للمسن 2014 ، رموز بنوتات للمسن
0 تخفيف العمل برمضان ، كيفية تخفيف العمل برمضان ، العمل برمضان
0 عمل غريبة دايت ، خطوات عمل غريبة دايت ، طريقة عمل غريبة دايت
0 النحافة ، اسباب النحافة ، طرق علاج النحافة
0 قصيدة جديدة 2012 , المسا اللي , بوح الخواطر
0 طريقة لفقدان الوزن في فصل الشتاء ، خسارة الوزن في الشتاء، كيفية فقدان الوزن في الشتاء
0 رجيم شوربة بصل ، طريقة عمل رجيم شوربة بصل ، شوربات للدايت
0 اسهل طرق تخسيس الوجة ، كيفية تخسيس الوجة ، التخلص من دهون الوجه
0 رمزيات جميلة للمسن 2013 ، رمزيات مسن رائعة 2014 ، رمزيات رمضانية للماسنجر
0 فوائد الرياضة للذاكرة ، علاقة الرياضة بالذاكرة ، اهمية الرياضة للذاكرة
0 ماهو الصداع النفسي ، طريقة للتخلص من الصداع النفسي ، الصداع النفسي
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب فشل الريجيم ، فشل الدايت ، فشل انقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-22-2012 02:52 AM
الاطعمة التي تؤثر علي الجسم ، اطعمة تؤثر علي الرشاقة ، اطعمة تؤدي للسمنة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-20-2012 12:11 AM
كيف تظهر حاجتك الجنسية لزوجك ، اظهار الحاجة الجنسية للزوج ، الحاجة الجنسية للزوجة زوجة رجل مهم اسرار الحياه الزوجيه 0 06-09-2012 11:52 PM
تنسيق الحاجب 2012 - كيفيه تنسيق الحاجب 2013 غلاتها العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 04-25-2012 02:47 PM
دعاء طلب الحاجة 2012 , دعاء حلو لطلب الحاجة 2013 نور الصباح المنتدى الاسلام على منهج القران وسنة نبينا محمد 0 04-12-2012 10:23 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:43 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2