العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم


  اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم   اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم اطعمة الدايت ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-29-2012, 04:50 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.66 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم

 اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم

 



اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم

اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم


اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم







من أجل جسم رشيق لا يجب علينا مراعاة طبيعة طعامنا فحسب, بل يجب الانتباه إلى طريقة تحضيره بالطريقة التي تساعدنا على إنقاص أوزاننا أو على القل المحافظة عليها من دون أن تفقد هذه الطعمة قيمها الغذائية .

وفيمايلي نقدم طرق تحضير بعض الأطعمة اللازمة لكِ في حميتك الغذائية ..

تجنب استعمال المواد الدهنية:

حاولي إعداد الأطباق من دون استعمال الكثير من المواد الدهنية لأن هذه الأخيرة تولد مركباً كيميائياً اسمه الأكرولين يسبب حساسية في جدار الأمعاء ويحفز انتفاخ البطن, و احرصي على سلق اللحوم أو شوائها على النار أو طهوها في المايكروايف من دون استعمال الدهون, و أضيفي الزبدة أو الزيت بعيداً عن النار.

فرم الخضار وطهوها:

صحيح أن الخضار النيئة لذيذة لكنها قد تسبب الانتفاخ والأوجاع في البطن, تجنبي إذاً الأنواع الغنية بالألياف، واحرصي دوماً على فرم الخضار ناعماً جداً، وسلقها، أو حتى هرسها قبل تقديمها.

هكذا، تفقد الألياف قدرتها المسببة للحساسية عند تفككها, وبالنسبة إلى المقبلات والسلطات، اغمسي الخضار أولاً في الماء المغلي ثم قدميها باردة، كما هي الحال مع اللوبياء الخضراء، والجزر، والهليون، والأنديف والفطر.

تقشير الفاكهة ونزع بذورها:

تحتوي قشرة الفاكهة على البكتين (وهي مادة هلامية التركيب تشبه الصمغ الشفاف) ولذلك يصعب هضمها نوعاً ما, كما تحتوي قشرة الفاكهة على آثار مواد كيميائية قد تحسس خلايا الأمعاء, وبما أن البذور هي ألياف نباتية، لا يتم امتصاصها من قبل الأمعاء حتى لو تولت الأسنان طحنها جيداً, يمكنك استبدال الفاكهة بالكومبوت الصناعي، وابتعدي تماماً عن المربيات لأنها مصنوعة من الفاكهة كاملة، بما في ذلك بذورها.

تحميص الخبز :

كلما كان الخبز خفيفاً أكثر، احتوى على المزيد من الهواء... وعند ابتلاع هذا الهواء، تنتفخ المعدة. لكن كلما كان الخبز محمصاً، أصبحت ألياف النشاء مكتنزة واختفى الهواء وأصبح الهضم أسهل وأفضل.

تجنبي إذاً الخبز الطازج وخصوصاً الباغيت الخارجة للتو من الفرن لأن النشاء لم يتحلل فيها بعد بشكل كامل, أما الخبز الأسمر أو الكامل فيعتبر صعب الهضم بسبب وجود الكثير من الألياف فيه .













آخر مواضيعي 0 جمبرى بالكارى للرجيم ، وصفة عمل جمبرى بالكارى للرجيم ، دايت جمبرى بالكارى
0 وصفة عمل دجاج بالريحان دايت ، طريقة عمل الدجاج للرجيم ، وصفات لانقاص الوزن
0 مذكرات قائد بالباب , مذكرات جديدة
0 رموز ماسنجر كيوت 2013 ، رموز ماسنجر دلع 2014 ، احلى رموز ماسنجر
0 قصيدة جددية , ودي أعيش بخير وآتوفى بخير , بوح الخواطر
0 طرق علاج النحافة ، كيفية علاج النحافة ، نحافة الجسم
0 رمزيات عيون للمسن 2013 ، رمزيات دموع للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر جديدة
0 شوربة انقاص الوزن ، طريقة عمل شوربة انقاص الوزن ، شوربات التخسيس
0 فوائد الفراولة لرشاقة الجسم ، اهمية الفراولة للرشاقة ، علاقة الفراولة بالرشاقة
0 قصيدة جديدة 2012 , يا صاحبي , بوح الخواطر
0 رمزيات حزن للمسن 2013 ، رمزيات مسن حزينة 2014 ، رمزيات ماسنجر روعة
0 قصيدة جديدة 2012 , الوقت , بوح الخواطر
0 طريقة عمل ريجيم ليدي غاغا ، ريجيم ليدي غاغا ، افضل طريقة ريجيم
0 افضل الطرق لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون ، حمية غذائية لحرق الدهون
0 انقاص الوزن بطريقة صحية ، المعدل الصحي لخفض الوزن ، تقليل الوزن صحيا
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب فشل الريجيم ، فشل الدايت ، فشل انقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-22-2012 02:52 AM
الاطعمة التي تؤثر علي الجسم ، اطعمة تؤثر علي الرشاقة ، اطعمة تؤدي للسمنة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-20-2012 12:11 AM
كيف تظهر حاجتك الجنسية لزوجك ، اظهار الحاجة الجنسية للزوج ، الحاجة الجنسية للزوجة زوجة رجل مهم اسرار الحياه الزوجيه 0 06-09-2012 11:52 PM
تنسيق الحاجب 2012 - كيفيه تنسيق الحاجب 2013 غلاتها العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 04-25-2012 02:47 PM
دعاء طلب الحاجة 2012 , دعاء حلو لطلب الحاجة 2013 نور الصباح المنتدى الاسلام على منهج القران وسنة نبينا محمد 0 04-12-2012 10:23 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 01:08 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2