العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

طريقة ريجيم لانقاص 10 كيلو ، ريجيم لانقاص عشرة كيلو ، ريجيم سريع


  طريقة ريجيم لانقاص 10 كيلو ، ريجيم لانقاص عشرة كيلو ، ريجيم سريع   طريقة ريجيم لانقاص 10 كيلو ، ريجيم لانقاص عشرة كيلو ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-29-2012, 04:43 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي طريقة ريجيم لانقاص 10 كيلو ، ريجيم لانقاص عشرة كيلو ، ريجيم سريع

 طريقة ريجيم لانقاص 10 كيلو ، ريجيم لانقاص عشرة كيلو ، ريجيم سريع

 



طريقة ريجيم لانقاص 10 كيلو ، ريجيم لانقاص عشرة كيلو ، ريجيم سريع
طريقة ريجيم لانقاص 10 كيلو ، ريجيم لانقاص عشرة كيلو ، ريجيم سريع
طريقة ريجيم لانقاص 10 كيلو ، ريجيم لانقاص عشرة كيلو ، ريجيم سريع








يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانت ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه
نصف ساعه بعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك نبدأ الإسبوع الأول

الإفطار : 5 تمرات +حليب خالي من الدسم الساعة 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمرعلبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :

الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكرمن الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

الغداء إختياري2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرصدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :خس +

الإسبوع الأول

الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسمالساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوعصدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمرعلبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :

الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكرمن الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

الغداء إختياري2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرصدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :خس +

لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

الإسبوع الثالث :

الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم2) 5تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

الغداء :سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمرنصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمرهمبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرسمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكههسلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :

الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

الغداء إختياري1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمرعلبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء :سلطه + لبن + 2 فاكهه

الإسبوع الخامس :الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

الغداء إختياريسلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمرمن 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمرتونه + سلطه + ربع

لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

الإسبوع الثالث :

الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم2) 5تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

الغداء :سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمرنصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمرهمبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرسمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكههسلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :

الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

الغداء إختياري1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمرعلبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء :سلطه + لبن + 2 فاكهه

الإسبوع الخامس :الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

الغداء إختياريسلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمرمن 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمرتونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال.












آخر مواضيعي 0 قصيدة جديدة 2012 , يا حظ روحه , بوح الخواطر
0 تنحيف الجسم ، وصفات لتنحيف الجسم ، خلطات لتنحيف الجسم
0 رجيم خل التفاح ، دايت الخل ، انقاص الوزن برجيم خل التفاح
0 اسباب رشاقة الصينيات ، رشاقة الصينيات ، الوصول لجسم الصينيات
0 خواطر رائعة , خواطر عن انا لست امرأه كباقي النساء , اجدد الخواطر 2012
0 دايت الآيس كريم ، طريقة عمل دايت الآيس كريم ، كيفية عمل دايت الآيس كريم
0 اسباب تجاعيد الثدي ، النخلص من تجاعيد الثدي ، كيفية التخلص من تجاعيد الثدي
0 التخسيس السريع ، اكلات التخسيس السريع ، وصفات التخسيس السريع
0 رمزيات كابة للمسن 2013 ، رمزيات خفق للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر كشخة
0 رمزيات شباب سعودى للمسن روعة 2013 ، رموز خليجية للمسن 2014 ، اجدد رموز للماسنجر
0 وصفة عمل رجيم الكربوهيدرات ، اسهل طريقة لعمل رجيم الكربوهيدرات ، ريجيم الكربوهيدرات
0 فوائد الزبادي واللبن للريجيم ، علاقة الزبادي بالريجيم ، مأكولات للدايت
0 رموز شوق للمسن 2013 ، رموز حب للماسنجر 2014 ، رموز اكسسوارات للمسن
0 خلفيات حب للمسن روعة 2013 ، رمزيات للعشاق 2014 ، احلى رمزيات للمسن
0 رمزيات اطفال للمسن جميلة 2013 ، احلى رمزيات ماسنجر طفولة 2014 ، رمزيات طفولة
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم لتخسيس 15 كيلو ، ريجيم لتخسيس 20 كيلو ، افضل ريجيم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-26-2012 08:43 AM
ريجيم لتنحيف 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، كيفية تخسيس 6 كيلو غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-22-2012 03:03 AM
طريقة لانقاص 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، طريقة للتخسيس بسرعة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-21-2012 06:11 AM
رجيم اللقيمات لانقاص وزنك بشكل سريع -ريجيم اللقيمات2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-28-2012 05:55 AM
ريجيم يخسس كل يوم 1 كيلو -اسهل ريجيم يخسس كل يوم 1 كيلو2013 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-28-2012 05:52 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:08 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2