العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق


  اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق   اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق اسباب الرشاقة ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-29-2012, 04:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق

 اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق

 



اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق
اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق
اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق







تعانى كثير من النساء من مشاكل والام اسفل الظهر بسبب الوزن الزائد وخاصة فى منطقة البطن وما غير ذلك من مشاكل تعرقل فى المظهر العام لحواء.وفما يلى بعض النصائح الهامه لانقاص وزنك:

الجريب فروت: تناول الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل من الاحساس بالجوع ويقلل من شهيتك للاكل.

شرب الماء:اشربى من 3:2 اكواب ماء قبل تناول الاكل فالماء ليس له سعرات حراريه كما انه يملاء فراغ المعده وبالتالى يعطى احساس بالشبع.

السلطه الخضراء:ابدئى طعامك بتناول السلطه الخضراء والمضاف اليها الخل فهذا يقلل من تناولك الاطعمه الاخر ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيكى احساسا بالشبع لمده طويله.

الالياف:احرصى على تناول الالياف فهى تاخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ مما يقلل من الاحساس بالجوع الى الشبع مع تناول كميه قليله من الاكل.

تناول الطعام ببطء:تناولى وجبتك ببطء شديد حيث انك تملىء بكثير من الاطعمه.

تقسيم الطعام:يجب تقسيم الطعام الى قطع صغيره ثم يتم تناول كل قطعه على حده فقد وجد ان الشخص يصل الى مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع وليس كميات الطعام.

تجنب الملح:ابتعدى تماما عن الملح فالى جانب مضاعفاته فانه يعمل على اختجاز الماء بالجسم ممايزيد الوزن.

المشى يوميا:المشى يوميا لمدة ساعه يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم.

تقوية عضلات البطن:تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضيه يقلل العبء عن اسفل الظهر.

الفواكه الممنوعه:المانجو-البلح-التين-العنب-الموز.
الخضروات الممنوعه:البطاطس-البطاطا-البسله-القلقاس-البقوليات.

المشروبات:فان واحده من المشروبات الغازيه تزيد الوزن 3ك تقريبا واذا اردتى فلا داعى للاكثار ويفضل تناول المشروبات العاديه وليس المخصصه للرجيم ويفضل ذات الالوان الفاتحه.
ويفضل الخفض من السمن والزيوت والزبد.













آخر مواضيعي 0 رمزيات افراح للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر زفاف 2014 ، رمزيات افراح للمسن
0 خلفيات قطط للمسن 2013 ، صور مسن قطط 2014 ، رمزيات ماسنجر قطط
0 طريقة للوقاية من السكر ، الوقاية من مرض السكر ، الرياضة للوقاية من السكر
0 رمزيات بنات جميلة للماسنجر 2013 ، صور رمزيات بنات 2014 ، رموز بنات حلوة للمسن
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أحسن ما يخضب الحديد به
0 رمزيات اطفال دلع للمسن 2013 ، رمزيات دلوعات للماسنجر 2014 ، رمزيات بنات حلوين للمسن
0 رمزيات مسن شباب 2013 ، رمزيات ماسنجر شباب 2014 ، رمزيات شباب خليجى للمسن
0 رموز بنات جميلة للمسن 2013 ، رموز ماسنجر روعة 2014 ، اجدد رمزيات للماسنجر
0 وصفات بالجزر للدايت ، طريقة عمل اكلات للرجيم ، وصفات للدايت
0 تناول الطعام ، كثرة تناول الطعام ، اسباب الشعور بالجوع المستمر
0 اسهل طرق انقاص الوزن ، اكلات لانقاص الوزن ، وصفات لانقاص الوزن
0 رمزيات تسريحات اطفال للمسن 2013 ، صور رمزيات اطفال للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر طفولة
0 رمزيات كئيبة للمسن 2013 ، رموز حزن للماسنجر 2014 ، رمزيات بنات حزينة للمسن
0 طريقة فقدان الوزن ، اسهل طريقة لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن السريع
0 نظام غذائي لفقدان الوزن ، نظام غذائي بسيط للرشاقة ، افضل نظام غذائي للتخسيس
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة قبل الزفاف ، طرق الرشاقة قبل الزفاف ، الوصول لجسم رشيق غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-24-2012 05:43 AM
نصائح لجسم رشيق ، كيفةي الحصول علي طلة رشيقة ، نصائح للرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 09:37 PM
الرشاقة في رمضان ، طريقة الحصول علي جسم رشيق في رمضان ، طرق للرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:41 AM
كيفية الحصول علي جسم رشيق و متناسق ، الرشاقة ، الوصول للرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:19 AM
الرشاقة , بدون طبيب افكار لجسم رشيق , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:19 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:07 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2