العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق


  اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق   اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق اسباب الرشاقة ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-29-2012, 04:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.66 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق

 اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق

 



اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق
اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق
اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق







تعانى كثير من النساء من مشاكل والام اسفل الظهر بسبب الوزن الزائد وخاصة فى منطقة البطن وما غير ذلك من مشاكل تعرقل فى المظهر العام لحواء.وفما يلى بعض النصائح الهامه لانقاص وزنك:

الجريب فروت: تناول الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل من الاحساس بالجوع ويقلل من شهيتك للاكل.

شرب الماء:اشربى من 3:2 اكواب ماء قبل تناول الاكل فالماء ليس له سعرات حراريه كما انه يملاء فراغ المعده وبالتالى يعطى احساس بالشبع.

السلطه الخضراء:ابدئى طعامك بتناول السلطه الخضراء والمضاف اليها الخل فهذا يقلل من تناولك الاطعمه الاخر ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيكى احساسا بالشبع لمده طويله.

الالياف:احرصى على تناول الالياف فهى تاخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ مما يقلل من الاحساس بالجوع الى الشبع مع تناول كميه قليله من الاكل.

تناول الطعام ببطء:تناولى وجبتك ببطء شديد حيث انك تملىء بكثير من الاطعمه.

تقسيم الطعام:يجب تقسيم الطعام الى قطع صغيره ثم يتم تناول كل قطعه على حده فقد وجد ان الشخص يصل الى مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع وليس كميات الطعام.

تجنب الملح:ابتعدى تماما عن الملح فالى جانب مضاعفاته فانه يعمل على اختجاز الماء بالجسم ممايزيد الوزن.

المشى يوميا:المشى يوميا لمدة ساعه يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم.

تقوية عضلات البطن:تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضيه يقلل العبء عن اسفل الظهر.

الفواكه الممنوعه:المانجو-البلح-التين-العنب-الموز.
الخضروات الممنوعه:البطاطس-البطاطا-البسله-القلقاس-البقوليات.

المشروبات:فان واحده من المشروبات الغازيه تزيد الوزن 3ك تقريبا واذا اردتى فلا داعى للاكثار ويفضل تناول المشروبات العاديه وليس المخصصه للرجيم ويفضل ذات الالوان الفاتحه.
ويفضل الخفض من السمن والزيوت والزبد.













آخر مواضيعي 0 قصيدة عصام , قصيدة حلقاتك برجالاتك, قصيدة رائعة
0 رمزيات مسن بناتي 2013 , رمزيات مسن بناتي حديثة , مجموعة رمزيات مسن بناتي 2014
0 طريقة عمل ريجيم زيت الزيتون ، ريجيم زيت الزيتون ، ريجيم حديث
0 اسباب الشعور بالجوع ، طرق التخلص من الشعور بالجوع ، كيفية التخلص من الشعور بالجوع
0 رموز قلوب للمسن 2013 ، خلفيات قلوب للمسن 2014 ، صور قلوب للماسنجر
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , آخر ما الملك معزى به
0 جبنة للرجيم ، جبنة للدايت ، وصفات جبن للدايت
0 قصيدة جديدة 2012 , يكفي متاهات وفراق , بوح الخواطر
0 صور كافيه للمسن 2013 ، صور قهوة للمسن 2014 ، صور مسن مشروبات
0 رموز سعودية للمسن 2013 ، رمزيات شباب سعودى للمسن 2014 ، رمزيات شباب خليجى
0 عمل رجيم سريع المفعول ، طريقة عمل رجيم سريع المفعول ، رجيم سريع
0 رجيم الكيوي بالأناناس ، دايت الكيوي بالأناناس ، طريقة عمل دايت الكيوي بالأناناس
0 شعر مقتطفات راقصة , اجمل الاشعار , احلى الاشعار
0 تخفيف العمل برمضان ، كيفية تخفيف العمل برمضان ، العمل برمضان
0 ازالة الدهون العنيدة ، طريقة لازالة الدهون من الجسم ، التخلص من دهون الجسم
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة قبل الزفاف ، طرق الرشاقة قبل الزفاف ، الوصول لجسم رشيق غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-24-2012 05:43 AM
نصائح لجسم رشيق ، كيفةي الحصول علي طلة رشيقة ، نصائح للرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 09:37 PM
الرشاقة في رمضان ، طريقة الحصول علي جسم رشيق في رمضان ، طرق للرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:41 AM
كيفية الحصول علي جسم رشيق و متناسق ، الرشاقة ، الوصول للرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:19 AM
الرشاقة , بدون طبيب افكار لجسم رشيق , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:19 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 04:53 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2