العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اسهل طرق لزيادة الوزن ، طريقة لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن


  اسهل طرق لزيادة الوزن ، طريقة لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن   اسهل طرق لزيادة الوزن ، طريقة لزيادة الوزن ، كيفية زيادة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-27-2012, 07:28 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اسهل طرق لزيادة الوزن ، طريقة لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن

 اسهل طرق لزيادة الوزن ، طريقة لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن

 



اسهل طرق لزيادة الوزن ، طريقة لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن

اسهل طرق لزيادة الوزن ، طريقة لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن

اسهل طرق لزيادة الوزن ، طريقة لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن









لزيادة وزنك بطريقة صحية، ما عليك سوى أن تزيدي الوحدات الحرارية والعناصر الغذائية ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن. كيف؟ يمكنك القيام بذلك من خلال زيادة عدد وجبات الطعام التي تتناولينها يومياً. فبالإضافة إلى الفطور، الغداء والعشاء ، تناولي وجبتين خفيفتين، واحدة منها قبل الظهر والثانية بعد الظهر.

يمكن لوجباتك الخفيفة أن تتضمن الفاكهة المجففة (مشمش وتمر)، كوكتيل فاكهة مع مكونات إضافية (مثل أفوكادو، قشطة وعسل مثلاً)، عصائر الفاكهة الطازجة، السندويشات (لبنة، جبنة، زعتر، زبدة الفستق والمربى)، مقدار قليل من المكسرات المتنوعة وبعض أنواع الحلويات (كالمثلجات، الكاسترد، المهلبية والأرز بالحليب).
لزيادة السعرات الحرارية، قومي باضافة الدهون الصحية الى صحنك مثل زيت الزيتون أو بضعة حبات الزيتون مع اللبنة، والجوز أو الأفوكادو في السلطة. وتأكدي أن الوجبات الأساسية تحتوي دوماً على مصدر نشويات كالبطاطا، الأرز، الخبز والمعكرونة.

ومن المهم أن تتناولي أطعمة متنوعة من كل المجموعات الغذائية (الحبوب والخبز، الخضار، الفاكهة، اللحوم والبقوليات والحليب ومشتقاته) وذلك لتحصلي على كافة العناصر الغذائية وزيادة وزنك بطريقة صحية.
إذا كنت تودين الحصول على نظام غذائي مدروس ومخصص لك، يمكنك زيارة أخصائية تغذية من أجل وضع أهدافك لزيادة الوزن، متابعة هذه الزيادة وإعطائك المزيد من الأفكار لزيادة وزنك بطريقة صحية.













آخر مواضيعي 0 علاقة المشي بالتخسيس ، فوائد المشي للتخسيس ، المشي وعلاقته بالتخسيس
0 اهمية الالياف الغذاية للريجيم ، فوائد الالياف الغذائية للتخسيس ، طريقة للتخسيس
0 رمزيات تسوق للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر جديدة 2014 ، رمزيات مسن روعة
0 صور حلويات للماسنجر 2013 ، رمزيات مسن حلوى 2014 ، صور رمضانية للمسن
0 الفواكه التي تساعد علي الرشاقة ، اهمية الفواكه للرشاقة ، الفواكه والرشاقة
0 انقاص الوزن بسهولة ، اسهل طرق لانقاص الوزن ، طرق تخسيس الوزن بسرعة
0 دايت الديتوكس ، طريقة عمل دايت الديتوكس ، اهمية دايت الديتوكس
0 طريقة الحصول علي جسم رشيق ، الرشاقة بدون الجيمانيزيم ، نصائح للرشاقة
0 علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن
0 اسباب زيادة الوزن ، اسباب الوزن الزائد ، زيادة الوزن مع زيادة الضوضاء
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أنصر بجودك ألفاظا تركت بها
0 رمزيات كابة للمسن 2013 ، رمزيات خفق للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر كشخة
0 رمزيات اطفال ناعمة للماسنجر 2013 ، صور رمزيات مسن جميلة 2014 ، رمزو حلوة للمسن
0 قصيدة جديدة 2012 , يكفي متاهات وفراق , بوح الخواطر
0 رموز بنات دلوعات للمسن 2013 ، رموز اطفال للمسن 2014 ، رموز بنات صغار عسل للمسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة لزيادة الوزن ، زيادة الوزن ، افضل طريقة لزيادة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-23-2012 04:29 AM
كيفية زيادة الوزن ، طرق لزيادة الوزن ، حمية غذائية لزيادة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:05 AM
طريقة لزيادة الوزن ، اطعمة لزيادة الوزن ، زيادة الوزن بالاطعمة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:02 AM
كيفية زيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:32 PM
وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:13 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:30 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2