العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

حمية شاكيرا ، التخسيس بحمية شاكيرا ، حمية شاكيرا الغذائية


  حمية شاكيرا ، التخسيس بحمية شاكيرا ، حمية شاكيرا الغذائية   حمية شاكيرا ، التخسيس بحمية شاكيرا ، حمية شاكيرا الغذائية حمية شاكيرا ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-24-2012, 06:18 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي حمية شاكيرا ، التخسيس بحمية شاكيرا ، حمية شاكيرا الغذائية

 حمية شاكيرا ، التخسيس بحمية شاكيرا ، حمية شاكيرا الغذائية

 



حمية شاكيرا ، التخسيس بحمية شاكيرا ، حمية شاكيرا الغذائية


حمية شاكيرا ، التخسيس بحمية شاكيرا ، حمية شاكيرا الغذائية


حمية شاكيرا ، التخسيس بحمية شاكيرا ، حمية شاكيرا الغذائية




تقول شاكيرا إنها لا تحب الالتزام بنظام غذائي يفرض العديد من القيود. فلقد اتبعت نظاماً غذائياً يتكوّن من السمك والسبانخ لكنها اعترفت بأنه من الصعب جداً متابعة هذا النظام لمدة طويلة. لذا، بدلاً من اتباع نظام غذائي واحد لا يمكن الحفاظ عليه بسهولة على المدى الطويل، الأفضل أن يحتوي اليوم على تشكيلة واسعة من الأطعمة الصحية مثل: العصائر الطازجة، شرائح الجبن قليلة الدسم، التوست كامل الحبوب، الشاي الأخضر، الطماطم، اللحم المشوي والخضراوات.

لذلك، تبدو شاكيرا في قمة اللياقة البدنية؛ حيث إنها تعتمد على الحمية الغذائية بطريقة صحية. ومبدأها هو الاعتدال في وجبات غير دسمة، كما أنها تأكل الكثير من المواد الغذائية الطازجة والعضوية.

تمرينات رياضية
تحرص شاكيرا على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة بشكل دوري. ولكن، عندما تكون بحاجة إلى القيام بأحد العروض، فإنها تلجأ إلى التعامل مع مدرب لياقة بدنية . فلقد تعاملت مع المدرب تريسي أندرسون للحصول على قوام جميل، حتى وصلت التدريبات إلى ست مرات أسبوعياً تنوّعت ما بين التمرينات الخفيفة وتمرينات الأذرع والساق، كما تلك الخاصة بالقلب.

الرقص الشرقي
تقول شاكيرا إنه من الممتع إيجاد وسيلة للقيام بالتمرينات الرياضية دون بعيداً عن الشكل التقليدي الممل. فالرقص، على سبيل المثال، يعتبر من أفضل التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تحافظ على جمال الجسم ورشاقته، كما أنه رائع في التخلص من الدهون الموجودة في الأفخاذ، بالإضافة إلى أنه يساعد على إبقاء الحيوية والمرونة في الجسم. فإذا كنتِ تريدين الحصول على قوام ممشوق خال من الدهون الزائدة، كل ما عليكِ فعله هو مشاهدة فيديوهات الرقص الشرقي على اليوتيوب ومحاولة تقليدها، وذلك بدلاً من إنفاق المال على دروس الرقص. والنتيجة مبهرة: قوام ممشوق ومشدود بأسلوب جديد وممتع بدلاً من التدريبات المملّة.

جمال شعرها
تمتلك شاكيرا شعراً رائعاً فهو يجمع ما بين الانسيابية والتجعيد. وهي توصي بعدم إرهاق الشعر عن طريق الإفراط في استخدام المجفّفات الكهربائية(السيشوار) ؛ فالشعر الطبيعي قد يبدو جميلاً أيضاً. كما أنها تهتمّ باستخدام البلسم بشكل دائم؛ الذي يعيد الرطوبة إلى الشعر الجاف. كما أنها تعمل على تطبيق حمامات زيت شهرياً، لأنها تمتلك شعراً جافاً.












آخر مواضيعي 0 طريقة عمل ريجيم الفواكه ، ماهو ريجيم الفواكه ، عمل ريحيم الفواكه
0 ماهو ريجيم الفستق ، معلومات عن ريجيم الفستق ، ريجيم الفستق
0 قصيدة جددية 2012 , الجو ملهم , بوح الخواطر
0 صور خيول للماسنجر 2013 ، صور حيوانات للماسنجر 2014 ، صور ماسنجر الصحراء
0 اسباب تكون دهون البطن ، تكون دهون البطن ، كيفية تكون دهون البطن
0 قصيدة جديدة 2012 , من الليالي دروس , بوح الخواطر
0 اهمية الموز للرجيم ، اكلات التخسيس ، اطعمة تساعد على التخسيس
0 ماهو الصداع النفسي ، طريقة للتخلص من الصداع النفسي ، الصداع النفسي
0 رمزيات دلوعات للمسن 2013 ، رمزيات بنات للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر روعة
0 كيكة دايت ، كيكة للرجيم ، مقادير عمل كيكة للدايت
0 رمزيات مسلسلات للمسن 2013 ، صور رمزيات مسلسلات للماسنجر 2014 ، رمزيات للمسن روعة
0 اهمية الرياضة للرشاقة ، فائدة الرياضة ، الرياضة والرشاقة
0 جمبرى دايت ، جمبرى للرجيم ، كيفية عمل جمبرى للرجيم
0 رمزيات موسيقى للمسن 2013 ، رمزيات اغانى للمسن 2014 ، رمزيات مطربين للمسن
0 ريجيم الزبادي ، فوائد ريجيم الزبادي ، الاهمية الصحية لريجيم الزبادي
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية عمل حلى خلية النحل ، طريقة تحضير حلى خلية النحل ، وصفة حلى خلية النحل ريحانة الحلى والكيك والبسكوت 0 10-23-2012 04:35 PM
الحمية الغذائية لكيت ميدلتون ، حمية كيت ميدلتون ، افضل حمية غذائية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-22-2012 03:09 AM
ما هى حمية البحر المتوسط ، حمية البحر المتوسط الغذائية ، طرق الحفاظ على الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 10:55 AM
طريقة عمل الحمية الغذائية ، حمية غذائية صحية ، كيفية عمل الحمية الغذائية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:11 PM
حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:45 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:22 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2