العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

كيفية تخسيس الارداف ، وصفة لتخسيس الارداف ، تخسيس الارداف


  كيفية تخسيس الارداف ، وصفة لتخسيس الارداف ، تخسيس الارداف   كيفية تخسيس الارداف ، وصفة لتخسيس الارداف ، تخسيس الارداف كيفية تخسيس الارداف ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-24-2012, 05:09 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي كيفية تخسيس الارداف ، وصفة لتخسيس الارداف ، تخسيس الارداف

 كيفية تخسيس الارداف ، وصفة لتخسيس الارداف ، تخسيس الارداف

 


كيفية تخسيس الارداف ، وصفة لتخسيس الارداف ، تخسيس الارداف

كيفية تخسيس الارداف ، وصفة لتخسيس الارداف ، تخسيس الارداف

كيفية تخسيس الارداف ، وصفة لتخسيس الارداف ، تخسيس الارداف








يعتبر رجيم تخسيس الأرداف من أحد الحلول لمشكلة السمنة لمنطقة الأرداف التي تعاني منها الكثير من السيدات في الوطن العربي، فتخسيس منطقة الأرداف ليس سهلاً، لذلك نقدم لكِ رجيم تخسيس الأرداف للدكتور مصطفى ساري والذي يساعدك على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، فيعتمد رجيم الأرداف على منع تناول أي دهون طوال فترة الرجيم.

جدول رجيم تخسيس الأرداف:
يستمر رجيم الأرداف لمدة سبع أسابيع، على أن يتم الالتزام بالجدول الغذائي في ست أيام من الأسبوع وأخذ يوم راحة.

الأسبوع الأول:
- الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست + 3 ملاعق ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.
- الغذاء: طبق خضار بدون دهون + سلطة خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم + 3 ملعقة ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.
- العشاء: كوب زبادي + بيضة
أو شريحة لحم صغيرة + قطعة توست
أو 2 ملعقة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + شريحة توست
مع إضافة 3 ملاعق ردة على وجبة العشاء.

الأسبوع الثاني:
في الأسبوع الثاني من رجيم تخسيس الأرداف، أضيفي 3 ملاعق ردة على كل وجبة.



- لوجبة الإفطار اختاري من أحدى الوجبات التالية:
- ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست أو ربع رغيف.
- كوب زبادي + ثمرة فاكهة (برتقال أو التفاح).
- ثمرة تفاحة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة.

لوجبة الغذاء اختاري من الوجبات التالية:
- 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال).
- 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار + ثمرة فاكهة.
- 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة.

- لوجبة العشاء اختاري من الوجبات الآتية:
- ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء + 4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف.
- 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء مع إضافة الجزر.
- شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة بدون زيت + 2 ملعقة أرز أسمر.
يمكنك عزيزتي تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة في ذلك.

الأسبوع الثالث:
قومي بإضافة 3 ملاعق ردة على كل وجبة من الوجبات التالية:

- الإفطار: 4 ملاعق فول بليمون أو كوب زبادي أو بيضة مسلوقة + شريحة توست + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم.
- الغذاء: أي كمية من الخضار المشكل المطبوخ أو مسلوق أو نيئ ويمكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء+ أي كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية.
- العشاء: كوب زبادي + 2 شريحة توست.
أو 5 ملاعق جبن خالي الدسم + شريحة توست.
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

الأسبوع الرابع:
- الإفطار (أضيفي ملعقتين ردة لوجبة الإفطار):
شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب زبادي + معلقة ردة
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.
- الغذاء: طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء + ½ دجاجة أو قطعتين لحم أو 5 شرائح رومي مدخن + ملعقتين ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.
- العشاء: وجبة مماثلة لوجبة الغذاء.
إذا شعرتي بالجوع بعد العشاء بساعتين تناولي: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.

الأسبوع الخامس:
(أضيفي ملعقتين ردة و3 أكواب ماء لكل وجبة غذائية)
- الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى أو ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم.
- الغذاء: أي كمية من المكرونة أو البطاطس أو الأرز المسلوق (مع إمكانية إضافة كاتشب) + سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ .
- العشاء: أي كمية من الفاكهة المسموح بها على شرط أن يتم تناول صنف واحد فقط + 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة.

الأسبوع السادس:
تعتبر وجبة الإفطار في الأسبوع السادس من رجيم تخسيس الأرداف هي وجبة ثابتة طوال أيام الأسبوع، وتتكون وجبة الإفطار من: تفاحة + قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم، ويمكن استخدام بدائل السكر.












آخر مواضيعي 0 صور رمضانية للمسن 2013 ، صور مميزة للمسن 2014 ، صور مسن استغفار
0 دهون الخصر ، مشكلة دهون الخصر ، التخلص من دهون الخصر
0 اخطاء اثناء عمل الدايت ، اخطاء في الريجيم ، الاخطاء الشائعة في الدايت
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أغالب فيك الشوق والشوق أغلب
0 ستيك باللحمة للرجيم ، ستيك باللحمة للدايت ، وصفة عمل ستيك باللحمة للرجيم
0 تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، اسهل طرق تثبيت الوزن
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , دمع جرى فقضى في الربع ما وجبا
0 وصفة التخلص من الدهون ، كيفية التخلص من الدهون ، دهون الخصر
0 طريقة عمل مشروبات التخسيس ، كيفية عمل مشروبات التخسيس ، تخسيس الجسم
0 خلطات لعلاج التحافة ، التخلص من النحافة ، طريقة للقضاء علي النحافة
0 رمزيات خفق للماسنجر 2013 ، صور رمزيات للمسن 2014 ، صور رمزيات للماسنجر
0 رمزيات كئيبة للمسن 2013 ، رموز حزن للماسنجر 2014 ، رمزيات بنات حزينة للمسن
0 رمزيات اجانب روعة للماسنجر 2013 ، صور اجدد رمزيات للمسن 2014 ، صور رمزيات كيوت للمسن
0 اهمية المواظبة علي التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية
0 اهمية الالياف الغذاية للريجيم ، فوائد الالياف الغذائية للتخسيس ، طريقة للتخسيس
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرينات لتنحيف الارداف ، طريقة لتنحيف الارداف ، تنحيف الارداف بالرياضة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 09:55 PM
وصفة تخسيس الجسم ، خلطاة لتخسيس الجسم ، كيفية تخسيس الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-17-2012 07:55 PM
التخلص من الارداف ، كيفية التخلص من الارداف ، تمارين التخلص من الارداف غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 11:23 AM
الارداف ، تراكم الدهون فى منطقة الارداف ، اسباب تراكم الدهون الارداف سومة اسرار البنات 0 06-27-2012 10:17 AM
الارداف ، تبيض الارداف، توحيد لون جسمك أميرة بكلمتى العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 02-23-2012 07:23 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:49 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2