العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، ريجيم سهل


  ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، ريجيم سهل   ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، ريجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-24-2012, 05:01 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، ريجيم سهل

 ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، ريجيم سهل

 



ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، ريجيم سهل

ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، ريجيم سهل

ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، ريجيم سهل






وجبات حوالى 1200 سعر


الافطار:

- 1\2 كوب حليب (شاى باللبن ) محلى ب 2 ملعقه سكر
- بيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
- 1\4 رغيف خبز يفضل اسمر

سناك:

- ثمرة فاكهه او كوب عصير

الغذاء:

- 1\2 كوب خضار مشكل مطهى
- طبق سلطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده
- وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه
- 4 ملاعق ارز مطهى عادى مع قليل من السمن
- ثمرة فاكهه

سناك:

- خضار سلطه

العشاء:

- كوب حليب
- جبن او بيض او اى بقول
- سلطه خضراء او خضار مطهى
- 1\4 رغيف خبز

قبل النوم وجبه خفيفه:

- كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج

البدئل كسعرات وليس كمواد غذائية:

1/4 رغيف =
- 2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب
- 2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس
- نصف وحده لحوم او سمك او دجاج
- 2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول
- قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
- 10 حبات عنب
- ثمرة فاكهه حجم وسط برتقاله يوسفى او خوخ او كمثرى
- ثمرة تين
- ثمرة موز
- نصف طبق صغيره كورن فليكس
- شريحه بيتزا
- 1\2 مقدار حفنه من المكسرات

ويكون الاستبدال بين اصناف المجموعه الواحده ولا يفضل استبعاد اى صنف نشويات ابدا لانها مهمه للجسم












آخر مواضيعي 0 حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا
0 سلطة بطاطس للرجيم ، سلطة بطاطس للدايت ، وصفة عمل سلطة بطاطس للدايت
0 رمزيات فرحة للمسن 2013 ، رمزيات كرتون للمسن 2014 ، رمزيات كاميرات للماسنجر
0 رجيم سلطة الارز ، سلطة الارز دايت ، طريقة عمل سلطة الارز دايت
0 رموز انمى للمسن 2013 ، اجدد رموز انمى للمسن 2014 ، رموز انمى للماسنجر
0 طريقة عمل ريجيم الوحدات ، ماهو ريجيم الوحدات ، ريجيم الوحدات
0 رجيم النجمات ، طريقة عمل رجيم النجمات ، كيفية عمل رجيم النجمات
0 التخلص من الدهون ، طرق التخلص من الدهون ، كيفية التخلص من الدهون
0 اضرار الحمية الغذائية ، فوائد الحمية الغذائية ، اهمية الحمية الغذائية
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 2
0 خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
0 رمزيات بنات حلوة للمسن 2013 ، رموز بنات حلوة للماسنجر 2014 ، رمزيات بنوتات للمسن
0 صور شباب للمسن 2013 ، صور بنات للمسن 2014 ، رمزيات قهوة للمسن
0 افضل الاكلات لفصل الصيف ، الاطعمة المفضلة في الصيف ، طعام فترة الصيف
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , عواذل ذات الخال في حواسد
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لخفض السعرات الحرارية ، تقليل السعرات الحرارية ، خفض السعرات الحرارية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 09:51 PM
طرق للتخلص من السعرات الحرارية ، كيفية التخلص من السعرات الحرارية ، السعرات الحرارية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 09:39 PM
حرق السعرات الحرارية ، اسهل طرق السعرات الحرارية ، طرق الحفاظ على الرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:12 PM
السعرات الحرارية للاكلات ، السعرات الحرارية للاطعمة ، طرق تقليل السعرات الحرارية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:28 PM
طرق حرق السعرات ، كيفية حرق السعرات ، اسهل طرق حرق السعرات الحرارية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:15 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:54 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2