العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، ماهو ريجيم السكريات


  ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، ماهو ريجيم السكريات   ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، ماهو ريجيم السكريات ريجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-24-2012, 04:31 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، ماهو ريجيم السكريات

 ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، ماهو ريجيم السكريات

 


ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، ماهو ريجيم السكريات

ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، ماهو ريجيم السكريات

ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، ماهو ريجيم السكريات






الأسبوع الأول
السبت

إفطار: جبن شيدر + بيضة + جبن قريش

غذاء: سمك مشوي + طبق سلاطة (خيار وخس)

عشاء: بيض وجبن شيدر + قطعة توست وسلاطة وقطعة شيكولاتة أو قطعة كيك

الأحد
إفطار: جبن قريش+ موتزاريلا + بيض + خيار

غذاء: طبق خضار (كوسة – فاصوليا – كرفس) + طبق سلاطة + ربع دجاجة

عشاء: شريحتين بيتزا أو سلاطة

الإثنين
إفطار: بيضة + جبن شيدر + شريحتين لانشون رومي مدخن + سلاطة

غداء: فراخ مشوية بالليمون + سلاطة

عشاء: فاكهة (3 ثمرات) + قطعتين كيك

الثلاثاء
إفطار: قطعتين توست + شريحة جبن شيدر

غداء: خضار مطبوخ + نصف ثمرة طماطم + طبق سلاطة + نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية.

عشاء: كوبين زبادي منزوع السعرات + سلاطة + قطعة جاتوه صغيرة أو قطعة شيكولاتة.

الأربعاء
إفطار: جبن قريش + خيار

غداء: خضار على البخار + شريحة لحم بالمشروم

عشاء: بيض + جبن قريش + سلاطة

الخميس
إفطار: خيار + قطعتين برجر

غداء: 4 شرائح لحم + طبق سلاطة

عشاء: مكرونة مسلوقة + سلاطة + كوب آيس كريم أو 1 بيتي فور

الجمعة
إفطار: بيض أومليت + جبن شيدر + 1 ثمرة فلفل أخضر

غداء: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + بيض + خيار + خس + جبن موزاريلا + ملعقة مسطردة

عشاء: مكرونة مسلوقة + سلاطة

الأسبوع الثاني
السبت

إفطار: بيض + قطعة جبن شيدر + 2 بيتي فور

غداء: خضار ولحم مشوي + سلاطة

سناك : تفاح

عشاء: شريحتين بيتزا أو قطعة جاتوه + سلاطة

الأحد، الإثنين والثلاثاء

إفطار: بيضة + 3 شرائح لانشون رومي مدخن + موتزاريلا + 1 شريحة جبن شيدر

غذاء: خضار + سلاطة + شريحة لحم.

سناك: خيار

عشاء: 2 زبادي لايت + قطعة شيكولاتة + سلاطة أو جاتوه

الأربعاء، الخميس والجمعة

إفطار: بيض + جبن قريش + خيار + 2كعك أو آيس كريم

غذاء: نص فرخة وخضار مسلوقة

سناك: 1 تفاحة

عشاء: جبن موتزاريلا + سلاطة + ربع دجاجة + سلاطة سيزر + بيض + 1 جبن شيدر

الأسبوع الثالث

الإفطار ثابت ويتكرر في كل يوم: جبن قريش + 1 ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوع)، وبعد 3 ساعات 2 بيتي فور أو بسكويت

السبت والأحد
غذاء: تونة + سلاطة ملء فنجان.

عشاء: 4 ثمرات فاكهة برتقال أو تفاح أو جوافة أو كمثري.

الإثنين والثلاثاء
غداء: فراخ مشوية + سلاطة خضراء

عشاء: 1 بيضة + قطعة توست سن + سلاطة خضراء

الأربعاء والخميس
غذاء: لحم مشوي + سلاطة

عشاء: جبنة قريش + قطعة توست سن

الجمعة
غداء: تونة + سلاطة ملء فنجان

عشاء:4 ثمرات فاكهة ما عدا الممنوع

الأسبوع الرابع
السبت، الأحد والإثنين

إفطار: بيضة + جبن قريش + سلاطة + 2 بسكويت

غداء: مكرونة مسلوقة + خضار + سلاطة + سناك خيار

عشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + خضار + سلاطة سناك + خيار بطاطس مسلوقة

باقي الأسبوع
إفطار: بيضة و3 قطع برجر + قطعة جبن شيدر + 3 شرائح لانشون رومي مدخن + بسطرمة

غداء: سمك مشوي + خضار + سلاطة

وجبة صغيرة: خيار + بلحتين

عشاء: 4 ثمرات فاكهة أو مثل الغذاء أو قطعة جاتوه

وجبة صغيرة: ثمرة تفاح













آخر مواضيعي 0 اسباب دهون البطن ، اسباب الكرش ، طرق التخلص من الكرش
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , ألا كل ماشية الخيزلى
0 فوائد ركوب الدراجات للتخسيس ، ركوب الدراجات والتخسيس ، اهمية ركوب الدراجات
0 رمزيات غرام للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر غرامية 2014 ، رموز غرام للماسنجر
0 رموز بنات للمسن 2013 ، رمزيات زفاف للمسن 2014 ، رمزيات بنات حزينة للمسن
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , لأي صروف الدهر فيه نعاتب
0 طرق للرشاقة اثناء الحمل ، الرشاقة للحوامل ، كيفية الحصول علي جسم رشيق اثناء الحمل
0 علاقات الجينات بالسمنة ، توزيع الشحم في الجسم ، كيفية توزيع الشحم في الجسم
0 كيفية اطالة عضلات الجسم ، تمارين اطالة عضلات الجسم ، تمارين اطالة العضلات
0 ريجيم الولادة ، طريقة عمل ريجيم الولادة ، كيفية عمل ريجيم الولادة
0 رمزيات دينية منوعة 2013 ، رمزيات مسن روعة 2014 ، صور رمزية للماسنجر
0 الريجيم الصحي ، خطوات عمل ريجيم صحي ، كيفية عمل ريجيم صحي
0 فوائد لعبة الحلبة للبنات ، لعبة الحلبة للبنات ، اهمية لعبة الحلبة للبنات
0 قصيدة جديدة 2012 , كل ذكرى , بوح الخواطر
0 رجيم شوربة بصل ، طريقة عمل رجيم شوربة بصل ، شوربات للدايت
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل ريجيم الوحدات ، ماهو ريجيم الوحدات ، ريجيم الوحدات غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-21-2012 07:08 AM
ماهو ريجيم الربيع ، عمل ريجيم الربيع ، ريجيم خفيف للربيع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-21-2012 07:07 AM
ريجيم صحى ، طريقة لعمل ريجيم صحى ، اسهل وصفة لعمل ريجيم صحى غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:12 AM
ريجيم السكريات ، وصفة لعمل ريجيم السكريات ، طريقة عمل رجيم سريع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:02 AM
ريجيم لبروتينات ، ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم يعتمد على البرو همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:04 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 06:17 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2