العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، اطعمة لتقليل الشعور بالجوع


  اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، اطعمة لتقليل الشعور بالجوع   اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، اطعمة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-23-2012, 04:27 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، اطعمة لتقليل الشعور بالجوع

 اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، اطعمة لتقليل الشعور بالجوع

 


اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، اطعمة لتقليل الشعور بالجوع


اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، اطعمة لتقليل الشعور بالجوع

اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، اطعمة لتقليل الشعور بالجوع







أطعمة تمنع الشعور بالجوع ، طرق لعدم الشعور بالجوع ، كيفية سد الشهيةإن فقدان الوزن يبدو معادلة بسيطة لبعض الأشخاص. ولكن للأسف فكثير من الناس الذين يحاولون إنقاص وزنهم يأكلون كميات أقل وذلك يجعلهم يشعرون بالجوع وبالحاجة لتناول المزيد من الطعام. وهذا الشعور بالجوع يمكن أن يسبب الإبتعاد عن خطة النظام الغذائي المتبع. فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية وتشعرين دائماً بالجوع أو الحاجة لأكل وجبة دسمة إليك بعض الأطعمة المناسبة التي تحد من الشعور بالجوع ويمكنك إدخالها إلى نظامك الغذائي بطريقة سهلة وذلك سيساعدك في خسارة الوزن بطريقة أسرع.

الشوفان يكبح الجوع
يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التي تكبح الشعور بالجوع لديك. فالشوفان لديه مؤشر غلوكوز منخفض وبالتالي مؤشر الأنسولين للشوفان منخفض أيضاً وهذا سيساعدك بعد أكل الشوفان بعدم الشعور بالجوع. والشوفان غني جداً بالألياف وبالتالي عملية الهضم لديك ستصبح أبطأ مما سيجعلك تشعرين بالشبع.
-حاولي في الصباح إدخال رقائق الحبوب التي تحتوي على الشوفان لفطورك.
- أضيفي الشوفان على الشوربا أو على السلطة.
- استبدلي الطعام المغطى بالكعك بمثيله المغطى بالشوفان.
-يمكنك أيضاً إضافة الشوفان في صنع الحلويات كتورتة التفاح بالشوفان أو الكيك.

التفاح يشعرك بالإمتلاء
التفاح من أكثر الفواكه التي تشعرك بالإمتلاء من دون إضافة سعرات حرارية كثيرة. فالتفاحة الواحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية وهذه الستين سعرة يمكنها أن تكبح شعورك بالجوع وتحد من طلبك للطعام. فإذا شعرت بالحاجة لتناول الطعام بين الوجبات فعليك بأكل تفاحة لأنها ستساعدك في الشبع بطريقة صحية وغذائية. وأنصحك أيضاً بتناول التفاح قبل وجبات الطعام فهي تحتوي على ألياف تجعلك تشعرين بالشبع في وقت الوجبة وبالتالي السيطرة على كمية الطعام التي ستناولينها.

البطاطا المسلوقة تزودك بالشبع
خلال دراسة أجريت لمقارنة مدى فعالية الطعام في كبح الشعور بالجوع تم مقارنة البطاطا المقلية مع البطاطا المسلوقة وتبين أن هذه الأخيرة تمدك بالشبع أكثر بمئتا مرة من مثيلتها المقلية. ويفضل تناول البطاطا المسلوقة باردة وعدم تناولها ساخنة لأنها إذا كانت باردة فستحتوي على كمية ألياف أكبر وبالتالي مؤشر الغلوكوز سيصبح أصغر وهذا سيشعرك بالإمتلاء لمدة أكبر وأطول.

الأطعمة الغنية بالبروتين تنسيك الحاجة للأكل الأطعمة الغنية بالبروتين أيضاً لديها مؤشر شبع عالٍ. فالوجبات الغنية بالبروتين ستزودك بالشعور بالشبع لمدة طويلة لأن هذا النوع من الطعام يأخذ وقتاً طويلاً للهضم داخل المعدة. وطبعاً الأفضل تناول مصادر البروتين قليلة الدهون كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، صدور الدجاج، السمك، الحليب خالي الدسم والأجبان قليلة الدسم وبالتالي ذلك سيكبح الشعور بالجوع لديك ولن يمدك بسعرات حرارية كثيرة.
إذن تناول هذه الأطعمة سيساهم فثي نجاح النظام الغذائي الذي تتبعينه دون الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول المزيد من المأكولات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية.












آخر مواضيعي 0 اهمية ممارسة الرياضة بعد الولادة ، ممارسة الرياضة بعد الولادة ، فوائد الرياضة
0 اسباب زيادة الوزن ، طرق القضاء على الوزن الزائد ، سبب زيادة الوزن
0 القهوة الخضراء ، رجيم القهوة الخضراء ، طريقة عمل رجيم القهوة الخضراء
0 مذكرات قائد بالباب , مذكرات جديدة
0 رمزيات مسن فكاهة 2013 ، رمزيات مسن مضحكة 2014 ، اجمل رمزيات مسن
0 حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا
0 رمزيات اطفال حزينة للمسن 2013 ، رمزيات شباب للمسن 2014 ، صور جديدة للماسنجر
0 اهمية الرقص للرشاقة ، التخسيس بالرقص ، انقاص الوزن بالرقص
0 دايت مايلى سايروس ، اسرار دايت مايلى سايروس ، طريقة عمل دايت مايلى سايروس
0 التخلص من دهون البطن ، تنحيف البطن ، كيفية شد البطن
0 طريقة الوصول للوزن المثالي ، الوزن المثالي ، الوصول لجسم مثالي
0 اهمية الخضروات للرشاقة ، علاقة الرشاقة بالخضروات ، طريقة للرشاقة
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , فديناك من ربع وإن زدتنا كربا
0 رجيم الليمون ، فوائد رجيم الليمون ، رجيم الليمون للتخسيس
0 اسباب النحافة الشديدة ، اضرار النحافة الشديدة ، طريقة التخلص من النحافة
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغلب علي الشعور بالجوع ، اسباب الشعور بالجوع ، احساس الجوع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-22-2012 03:06 AM
الجوع ، الاحساس بالجوع ، اهمية الشعور بالجوع فى الدايت غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-02-2012 07:58 AM
اسباب الشعور بالجوع ، طرق التخلص من الشعور بالجوع ، كيفية التخلص من الشعور بالجوع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:34 PM
الشعور بالجوع ، اسباب الشعور بالجوع ، طرق سد الشعور بالجوع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:23 PM
الشعور بالجوع ، مشكلة الشعور بالجوع المستمر ، اسباب الشعور بالجوع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:41 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:47 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2