العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

ريجيم لتنحيف 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، كيفية تخسيس 6 كيلو


  ريجيم لتنحيف 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، كيفية تخسيس 6 كيلو   ريجيم لتنحيف 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، كيفية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-22-2012, 03:03 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.73 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي ريجيم لتنحيف 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، كيفية تخسيس 6 كيلو

 ريجيم لتنحيف 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، كيفية تخسيس 6 كيلو

 



ريجيم لتنحيف 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، كيفية تخسيس 6 كيلو

ريجيم لتنحيف 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، كيفية تخسيس 6 كيلو

ريجيم لتنحيف 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، كيفية تخسيس 6 كيلو





قبل إتباع نظام غذائي فعال ، من الممكن أن تحصلي على جسم رشيق منحوت وجذاب ،وينصحك الخبراء بعدم الاعتماد على الحمية فقط ، ولكن احرصي على ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً وشرب كمية وفيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب.

هذا ما ينصحك به استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي مؤكداً على ضرورة الحرص على شراء رياضي في المنزل في حالة شعورك بالكسل أو ممارسة رياضة المشي ، ويقدم لكِ جدول رجيم تبعاً للهرم الغذائي لمدة 6 أسابيع تتخلصين خلاله من 6 كيلو من وزنك على الأقل.

الأسبوع الأول

*وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + توست سن.

*وجبة الغداء

اليوم الأول : ربع دجاجة مشوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثاني : 1/8 كيلو لحم مشوي + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : ربع دجاجة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.

*وجبة العشاء

3 ثمرات فاكهة.

الاسبوع الثانى

* وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + قطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 شريحة توست سن.

* وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 شريحة توست سن.
اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 1/4 دجاجة مشوية + 5 ملاعق مكرونة ني في ني بملعقة زيت واحدة + سكطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + 2 شريحة توست سن.
اليوم السابع : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الاسبوع الثالث

* وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير + ملعقة مربي دايت + شريحة شيدر أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.

* وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق +1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + 2 توست سن.

* وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الرابع

* وجبة الإفطار

كوب عصير أو شاي بلبن خالي الدسم + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش بالطماطم + رغيف.

* وجبة الغذاء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : 5 قطع شيش طاووق +1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 2 قطعة هامبورجر مشوي + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم السابع : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + 2 توست سن.

* وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الخامس

* وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + طبق بليلة بدون سكر أو أرز باللبن الدايت.

* وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 2 بيضة أومليت بالخضروات + رغيف سن.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء
اليوم السادس : حمامة محشية بالفريك فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.

* وجبة العشاء

قطعة جبنة بيضاء بالطماطم والخيار + رغيف سن.

الاسبوع السادس

* وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + توست سن.

* وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة وفتوحة.
اليوم الثاني : 8 ملاعق بصارة + رغيف سن.
اليوم الثالث : 1/4 كيلو كفتة + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 12 من أصابع محشي ورق عنب + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 3 بيض أومليت + سلطة خضراء + 3 توست سن.

* وجبة العشاء

3 ثمرات فاكهة.












آخر مواضيعي 0 رموز اطفال للمسن 2013 ، رموز مسن اطفال 2014 ، رموز اطفال للماسنجر
0 علاقة المشروبات الغازية بالرشاقة والسمنة ، اضرار المشروبات الغازية ، السعرات الحرارية
0 الاكل ليلا ، اضرار الاكل ليلا ، تاثير الاكل ليلا على الرجيم
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , سرب محاسنه حرمت ذواتها
0 اسباب الافراط في تناول الطعام ، علاج الافراط في تناول الطعام ، تناول الطعام بافراط
0 رمزيات تسوق للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر جديدة 2014 ، رمزيات مسن روعة
0 صور شباب اجانب للمسن 2013 ، صور شاببية للمسن 2014 ، رمزيات شباب للمسن
0 التخسيس فى الشتاء ، طرق التخسيس فى الشتاء ، كيفية التخسيس فى الشتاء
0 صور مسن جميلة 2013 , صور مسن جميلة , صور مسن جميلة وحديثة 2014
0 حرق السعرات الحرارية ، اسهل طرق السعرات الحرارية ، طرق الحفاظ على الرشاقة
0 تنحيف الخصر ، طرق تنحيف الخصر ، كيفية تنحيف الخصر
0 رمزيات جمال للمسن 2013 ، رمزيات مسن خيول 2014 ، اجدد رمزيات المسن
0 صور بنانيت للمسن 2013 , اجمل صور بنانيت للمسن , صور بنانيت للمسن حديثة 2014
0 صور اطفال للمسن 2013 ، صور مواليد للماسنجر 2014 ، اجدد صور المسن
0 رمزيات ورد للمسن 2013 ، رمزيات زهور للمسن 2014 ، خلفيات زهور للماسنجر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة لانقاص 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، طريقة للتخسيس بسرعة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-21-2012 06:11 AM
رجيم لتخسيس 6 كيلو ، طريقة عمل رجيم لتخسيس 6 كيلو ، كيفية عمل رجيم لتخسيس 6 كيلو غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:38 PM
الرشاقة ,اخسري 9 كيلو في شهر مع ريجيم حرق الدهون , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 2 04-08-2012 02:32 PM
ريجيم يخفض من وزنك نصف كيلو جرام روعة2013 عنود السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-17-2012 07:40 AM
برنامج ريجيم تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام عنود السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-17-2012 07:38 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 02:08 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2