العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن


  علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن   علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-22-2012, 03:02 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.73 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن

 علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن

 




علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن
علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن
علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن





الانتفاخ حالة معوية شائعة يمكن ان يكون سببه أي شيء، تقول باتريسيا رايموند، طبيبة متخصص بالمعدة والأمعاء، ” يمكن أن يكون السبب احتباس الماء في الجسم، خصوصا قبل موعد الدورة – أو عندك غاز فائض بسبب شيء أكلته، أو يمكن أن يكون السبب الامساك. ولكن لحسن الحظ، هناك عدة أشكال لإبعاد النفخة. جربي هذه الخدع للتخلص من الانتفاخ سريعا.”

اختاري أطعمة غنية بالبوتاسيوم.

يساعد هذا المعدن على تنظيم ميزان السوائل في جسمك، ويبعد الانتفاخ. تتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، الشمام، المانجو، السبانخ، الطماطم، البندق، والهليون – الذي يحتوي حوامض أمينية تعرف باسم asparagine بالاضافة فأنها تعمل كمدرة طبيعية لإخراج السائل الفائض من نظامك.

أبق فمك مغلقا.

إحذر من العادات التي تجعلك تبتلع الهواء الفائض – مثل العلكة، اشرب المشروبات باستعمال القشة، لا تدخن، ولا تتحدث و أنت تأكل.

قلل من النشويات في المساء.

النشويات مثل الخبز والباستا يساعدنا في الاحتفاظ بالماء. تجنب النشويات في المساء لمنع انحباس الماء.

تجنب الصودا.

الفقاعات في المشروبات المكربنة ستجعل بطنك يبرز اكثر. تناول الماء، الشاي العشبي وتجنب الصودا.

قلل من بدائل السكر.

بعض الناس يعانون من مشكلة في هضم المحليات الصناعية (خصوصا sorbitol، الموجود في العديد من الحلويات والعلكة الخالية من السكر)، الامر الذي يمكن أن يسبب الغازات والإسهال.

إلاستعداد لموعد الدورة الشهرية.

إذا كنت تنتفخين قبل أو بعد دورتك، فتأكدي من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم (1,200 ملغرام في اليوم) والمغنيسيوم (200 إلى 400 صحيفة ملغرام اليومية) في حميتك؛ كلاهما من المواد المغذية التي تساعد في تخفيف أعراض الدورة. يمكنك ايضا تناول Midol، الذي يحتوي على مدر للبول.

الضغط الخفيف.

للمساعدة على التخلص من الغازات جربي تدليك بطنك بإتجاه المنطقة التناسلية: اضغطي أصابعك قرب وركك الأيمن؛ ثم انزلقي نحو الأضلاع، عبر وأسفل قولونك بحركة دائرية. يمكنك أن تشعري بالهواء يتحرك تحت اصابعك.

تناول البقدونس.

قومي بإضافة البقدونس الطازج الى وجباتك اليومية وساندويشاتك للتخلص من الماء الفائض والغازات.

السر في اللبن.

تحتوي منتجات الالبان على “بكتيريا جيدة” يمكن أن تحافظ على عمل الامعاء وتمنع الانتفاخ. في الحقيقة، النساء المصابات بمرض تهيج الأمعاء – الذي يسبب ألم بطنيا، نفخة، وإمساك، و/ أو إسهال – وتناولن اللبن الغني بالبروبيوتيك لمدة أربعة أسابيع لاحظن تراجع في النفخة.

الحركة.

حاربي الإمساك بالمشي على الأقل من 15 إلى 20 دقيقة كل يوم للحفاظ على منطقتك الهضمية بصحة جيدة، الحركة تطلق السوائل المحبوسة في الجسم ايضا.












آخر مواضيعي 0 رمزيات مغرية للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر مثيرة 2014 ، رمزيات ماسنجر جديدة
0 التخسيس في الشتاء ، التنحيف في الشتاء ، علاقة التنحيف بالشتاء
0 رمزيات مانكير للمسن 2013 ، رمزيات مكياج للبنات 2014 ، رمزيات مجنونة للماسنجر
0 معلومات عن اختلال الهرمونات ، اسباب اختلال الهرمونات ، اختلال الهرمونات
0 رمزيات شبابية للمسن 2013 ، رمزيات شبابية للماسنجر 2014 ، صور رمزيات شبابية روعة
0 رمزيات اجانب للمسن 2013 ، رمزيات ممثلين اجانب للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر ممثلين اجانب
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أنصر بجودك ألفاظا تركت بها
0 خلفيات روعة للمسن 2013 ، خلفيات جديدة للمسن 2014 ، صور مناظر طبيعية للماسنجر
0 جوانح محمرة دايت ، وصفة عمل جوانح محمرة للرجيم ، كيفية عمل جوانح محمرة لانقاص الوزن
0 رمزيات روعة للماسنجر 2013 ، اجدد رمزيات للمسن 2014 ، صور رمزيات ماسنجر جديدة
0 وصفات لتخفيف الوزن ، خلطات لتخفيف الوزن ، طرق التخلص من الوزن الزائد
0 اسباب تجاعيد الوجه ، اطعمة لمقاومة تجاعيد الوجه ، تجاعيد الوجه
0 وصفة لتنحيف الخصر ، خلطة لتنحيف الخصر ، خلطات تنحيف الخصر
0 طريقة عمل عملية تحويل المعدة ، كيفية عمل عملية تحويل المعدة ، انقاص الوزن
0 رجيم الحلوي ، دايت الحلوى ، طريقة عمل رجيم الحلوي
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التخلص من دهون البطن ، تنحيف البطن ، كيفية شد البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-22-2012 03:02 AM
طرق التخلص من دهون البطن ، تنحيف البطن ، طريقة شد البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-21-2012 06:39 AM
شد البطن بسهولة ، التخلص من دهون البطن ، كيفية شد البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-02-2012 07:59 AM
انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، علاج انتفاخ البطن سومة اسرار البنات 0 06-26-2012 02:19 PM
للتخلص من انتفاخ القدم 2012 - علاج انتفاخ القدم 2013 غلاتها العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 04-25-2012 02:26 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 01:44 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2